Mgbe okpomọkụ rutere, ndị ọrịa nwere ọbara mgbali elu na-ahụkarị mbelata ọbara mgbali elu ma e jiri ya tụnyere oyi mgbe ha na-atụle ọbara mgbali ha n'ụbọchị. Ọtụtụ ndị ọrịa nwere ọbara mgbali elu kwenyere na n'oge okpomọkụ, ọbara mgbali elu ha dị ala ma na ha nwere ike ibelata ọgwụ na usoro ọgwụgwọ ha n'onwe ha. Dr. Li rụtụrụ aka: N'oge ọkọchị, ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara ji erugharị n'ahụ́ ga-adị elu n'abalị. Mbelata ọgwụ na-akwadoghị na-adịkarị mfe ịrịa ọrịa strok na ọrịa vaskụla cardio cerebral ndị ọzọ. Ịchịkwa ọbara mgbali elu n'abalị bụ ihe a na-elekwasị anya na njikwa ọbara mgbali n'oge okpomọkụ.
Kedu ihe kpatara na ọgwụ enweghị ike ịkwụsị mgbe ọbara mgbali na-agbada n'oge okpomọkụ?
Ọbara mgbali elu nke mmadụ na-agbanwe mgbe niile n'oge dị iche iche na n'oge dị iche iche nke ụbọchị. Nnyocha na-egosi na n'oge okpomọkụ, ọbara mgbali ehihie nke ndị ọrịa nwere ọbara mgbali elu ga-adị ala karịa nke ahụ n'oge oyi. 'Nke a nwere ike ịbụ n'ihi na ndị mmadụ na-agba ọsọ karịa n'oge okpomọkụ ma na-aṅụ obere mmiri, nke na-eduga ná mbelata nke ọbara ọbara. Na mgbakwunye na iwu nke' Thermal Mgbasawanye ', arịa ọbara na-agbasawanye na-ekpo ọkụ ụbọchị, na ihe abụọ a ga-eduga ná mbelata nke ọbara mgbali.
Nnyocha achọpụtala na ọbara mgbali elu nke abalị na ndị ọrịa nwere ọbara mgbali elu dị elu n'ezie n'oge okpomọkụ karịa n'oge oyi. Ọbara mgbali elu na mgbede ọkọchị nwere ike jikọta ya na mbelata ogo ihi ụra na obi ụtọ nke uche. Na mgbakwunye, mbelata ma ọ bụ ịkwụsị ọgwụ mgbochi hypertensive bụkwa ihe dị mkpa kpatara mmụba ọbara mgbali n'abalị.
Ịchịkwa ọbara mgbali elu nke abalị bụ ihe dị mkpa na njikwa ọbara mgbali n'oge okpomọkụ. Ihe nlebanya ọbara mgbali elu nwere enyi na enyi na-ewu ewu ma baa uru yana ndị ọrịa ọbara mgbali elu kwesịrị inyocha ọbara mgbali ha karịa n'oge okpomọkụ. Mgbe mgbaàmà hypotension pụtara, ndị ọkachamara n'ọrịa obi kwesịrị ikpebi ma ha ga-edozi atụmatụ ọgwụ kama ibelata ọgwụ mgbochi hypertensive na-enweghị ikike. Na mgbakwunye, ndị ọrịa kwesịrị ịhọrọ ọgwụ ogologo oge nke a na-enye otu ugboro n'ụbọchị ma na-adịru awa 24 iji nweta mbelata ọbara mgbali elu ehihie na abalị.
Ekwesịrị ịdebe ndụmọdụ 4 ndị a mgbe ị na-achịkwa ọbara mgbali n'oge okpomọkụ:
1. Lezienụ anya na jụrụ oyi na izere okpomọkụ
(1) Gbalịa wedata ịpụ apụ mgbe okpomọkụ dị elu
Ọ kacha mma ka ị ghara ịga n'ihu na anwụ na-achasi ike site na elekere 10 nke ụtụtụ ruo elekere anọ. Ọ bụrụ na ị ga-apụrịrị n'oge a, ị ga-arụrịrị ọrụ nchekwa dị mma, dị ka ịkpọ mkpuchi anwụ, iyi okpu Sun, iyi ugogbe anya maka anwụ, wdg.
(2) Ọdịiche okpomọkụ dị n'etiti ntụ oyi ime ụlọ na n'èzí ekwesịghị ịdị ukwuu
Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji ihe mkpuchi ikuku nwere ọdịiche okpomọkụ dị n'etiti ime ụlọ na n'èzí na-agaghị agafe 5 ℃. Ọbụlagodi na ihu igwe dị ọkụ, ọnọdụ ime ụlọ nke ntụ oyi ekwesịghị ịdị ala karịa 24 ℃.
2. Ọ dị mma ka ị na-eri nri dị mfe ma na-erikwu akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi
Oke oriri sodium: ọ bụghị ihe karịrị gram 3 kwa ụbọchị.
Oke kalori mkpokọta: Ọnụ ego mmanụ esi nri kwa ụbọchị kwesịrị ịbụ ihe na-erughị gram 25 (ọkara liang, nke ya na ngaji 2.5), belata nri anụmanụ na oriri mmanụ, wee họrọ mmanụ oliv nke ọma.
Nhazi ihe oriri: Rie protein kwesịrị ekwesị (gụnyere akwa na anụ), rie 8-1 jin nke akwụkwọ nri ọhụrụ na mkpụrụ osisi 1-2 kwa ụbọchị. Ndị na-arịa ọbara mgbali elu na-arịa ọrịa shuga nwere ike ịhọrọ shuga dị ala ma ọ bụ mkpụrụ osisi shuga dị ala (mkpụrụ kiwi, pomelo), ma rie ihe dịka 200 g kwa ụbọchị dị ka nri mgbakwunye.
Na-abawanye oriri calcium: 250-500 milliliters nke skim ma ọ bụ mmiri ara ehi na-abụchaghị abụba kwa ụbọchị.
3. Na-emega ahụ nke ọma ma na-emega ahụ akwara ọbara gị.
Gbalịa ugboro 3-5 n'izu maka nkeji 30-45 oge ọ bụla. Enwere ike itinye aka na mgbatị ahụ (dịka aerobics, ịgba ígwè, ịgba ọsọ, wdg); Mgbanwe mgbanwe (2-3 ugboro n'izu, oge ọ bụla ịgbatị na-eru a taut steeti, jide 10-30 sekọnd, na ikwugharị ịgbatị maka akụkụ ọ bụla 2-4 ugboro); Push, dọpụta, dọpụta, bulie na mmega ahụ ike ndị ọzọ (ugboro 2-3 kwa izu).
N'isi ụtụtụ, ọbara mgbali elu dị n'ogo dị elu, nke na-adabaghị maka mmega ahụ ma na-enwekarị ọrịa obi na ụbụrụ ụbụrụ. Ya mere, ọ kacha mma ịhọrọ mgbatị ahụ n'ehihie ma ọ bụ mgbede. Ọ bụrụ na enweghị ike ịchịkwa ọbara mgbali nke onye ọrịa ma ọ bụ gafere 180/110mmHg n'oge ọnọdụ dị jụụ, a na-egbochi mmega ahụ nwa oge.
4. Ezigbo ụra na-enyere aka ibelata ọbara mgbali
Nyocha ọbara mgbali elu nke awa 24 nke ndị na-adịghị mma na-ehi ụra ga-achọpụta na ọtụtụ ndị mmadụ enweghị Circadian rhythm na mgbanwe ọbara mgbali ha, na ọbara mgbali elu ha n'abalị adịghị ala karịa nke ahụ n'ehihie. Ọbara mgbali elu n'abalị na-egbochi ahụ dum ịnweta ezumike zuru oke, nke nwere ike imebi akụkụ ahụ ndị a chọrọ n'ụzọ dị mfe. Mgbe ehighị ụra nke ọma gasịrị, ndị ọrịa nwere ọbara mgbali elu na-enwetakarị ihe mgbaàmà nke mmụba ọbara mgbali na ọnụ ọgụgụ obi ngwa ngwa n'echi ya. Ya mere, ndị mmadụ na-ehi ụra na-adịghị mma kwesịrị ịchọ enyemaka ahụike iji dozie ma were hypnotics ma ọ bụ ihe enyemaka ụra dị ka a gwara ya ka ọ dịkwuo mma ụra.
Ọkachamara nlekota na njikwa ọbara mgbali elu nwere ike inyere ndị ọrịa anyị nwere ọbara mgbali elu aka nọrọ n'oge okpomọkụ na-ekpo ọkụ nke ọma na enweghị mgbalị.
