No dumteng ti kalgaw, masansan a makasarak dagiti pasiente a hypertensive iti panagbaba ti presion ti dara no idilig iti kalam-ekna no rukodenda ti presion ti darada bayat ti aldaw. Patien ti adu a pasiente a hypertensive a bayat ti kalgaw, nababa ti presion ti darada ken mabalinda a kissayan ti agas ken dosisda a bukbukodda. Intudo ni Dr. Li: No kalgaw, nangatngato ti presion ti dara iti rabii. Ti di autorisado a pannakakissay ti agas ket nalaka a mai-stroke ken dadduma pay a cardio cerebral vascular disease. Ti natalged a panangkontrol iti presion ti dara iti rabii ti nakaipamaysaan ti panangtarawidwid iti presion ti dara no kalgaw.
Apay a saan a makapagsardeng ti agas no bumaba ti presion ti dara no kalgaw?
Kanayon nga agduduma ti presion ti dara ti tao iti nadumaduma a panawen ken iti nadumaduma nga oras ti aldaw. Ipakita ti panagsirarak nga no kalgaw, nababbaba ti presion ti dara iti aldaw dagiti pasiente nga addaan iti alta presion ngem iti kalam-ekna. 'Mabalin a daytoy ket gapu ta ad-adu ti ling-et dagiti tattao no kalgaw ken basbassit ti inumenda a danum, a mangiturong iti pannakakissay ti kaadu ti dara. Malaksid iti pagannurotan ti' thermal expansion ', dagiti urat ti dara ket agannayas a lumawa kadagiti napudot nga aldaw, ken dagitoy dua a banag ket mangiturong iti pannakakissay ti presion ti dara.
Natakuatan ti panagsirarak a ti presion ti dara iti rabii kadagiti pasiente a hypertensive ket talaga a nangatngato no kalgaw ngem iti kalam-ekna. Ti nangato a presion ti dara kadagiti malem ti kalgaw ket mabalin a mainaig iti bimmassit a kalidad ti turog ken mental a panagragsak. Mainayon pay, ti pannakakissay wenno pannakaisardeng dagiti agas a panglapped iti panag-hypertensive ket napateg met a makagapu iti panagngato ti presion ti dara iti rabii.
Ti natalged a panangkontrol iti presion ti dara iti rabii ket maysa a kangrunaan nga aspeto ti panangtarawidwid iti presion ti dara iti kalgaw. Dagiti user friendly portable blood pressure monitors ket nalatak ken makatulong ken dagiti pasiente ti hypertension ket kasapulan a mangmonitor iti presion ti darada nga ad-adda no kalgaw. Kalpasan a mapasamak ti sintomatiko a hypotension, rumbeng nga ikeddeng dagiti espesialista iti puso ken dagiti urat no ilintegda ti plano ti agas imbes a pabassitenda dagiti agas a panglapped iti alta presion nga awan ti autorisasion. Mainayon pay, dagiti pasiente ket rumbeng a mangpili iti napaut nga agas a maipauneg iti maminsan iti inaldaw ken agpaut iti 24 nga oras tapno magun-od ti natalged a pannakakissay ti presion ti dara iti aldaw ken rabii.
Dagiti sumaganad nga 4 a tip ket rumbeng a maimutektekan no mangimaton iti presion ti dara no kalgaw:
1. Ipaayan iti atension ti panagpalamiis ken panangliklik iti pudot .
(1) Padasen a pabassiten ti panagruar no nangato ti temperatura .
Nasaysayaat no saan a magna iti Scorching Sun manipud alas 10 ti bigat agingga alas 4 ti malem. No masapul a rummuarka iti daytoy a tiempo, masapul nga aramidem ti nasayaat a trabaho a panangsalaknib, kas iti panagay-ayam iti sunshade, panagisuot iti sun hat, panagisuot iti sunglasses, kdpy.
(2) Ti nagdumaan ti temperatura iti uneg ken ruar ti air conditioning ket saan koma a dakkel unay .
Maibalakad ti panagusar iti air conditioner nga addaan iti temperatura a nagdumaan ti temperatura iti uneg ken ruar a saan a lumbes iti 5 °C. Uray no napudot ti paniempo, saan koma a nababbaba ngem 24 °C ti temperatura ti air conditioner.
2. Maibalakad nga addaan iti nalag-an a taraon ken mangan iti ad-adu a nateng ken prutas .
Limitado ti sodium intake: Saan a nasursurok ngem 3 a gramo iti kada aldaw.
Limitaran ti dagup a calorie: Ti inaldaw a kaadu ti lana a pagluto ket rumbeng a nakurang a 25 a gramo (kagudua a liang, a katupag ti 2.5 a kutsara), pabassiten ti taraon ken lana a taraon, ken pilien ti lana ti olibo a kalkalainganna.
Nutritional balance: Mangan iti maitutop a kaadu ti protina (agraman dagiti itlog ken karne), ken mangan iti 8-1 jin a presko a nateng ken 1-2 a prutas iti inaldaw. Dagiti pasiente nga addaan iti diabetes nga addaan iti diabetes ket mabalinda ti agpili iti nababa nga asukar wenno medium sugar fruit (kiwi fruit, pomelo), ken mangan iti agarup 200g iti inaldaw kas ekstra a taraon.
Paaduen ti calcium intake: inaldaw a panaginum iti 250-500 mililitro a skim wenno nababa ti tabana a gatas.
3. Ag-exercise ti kalkalainganna ken 'Exercise dagiti urat ti daram'.
Padasen ti 3-5 a daras iti makalawas iti 30-45 a minuto iti tunggal gundaway. kabaelanna ti makipaset iti aerobic exercise (kas iti aerobics, panagbisikleta, panag-jogging, kdpy.); Dagiti ehersisio ti flexibility (2-3 a daras iti makalawas, tunggal maysa a panawen a panagunat ket makadanon iti naingpis a kasasaad, agtengngel iti 10-30 a segundo, ken uliten ti panagunat iti tunggal paset iti 2-4 a daras); Iduron, guyoden, guyoden, ipangato ken dadduma pay nga ehersisio ti pigsa (2-3 a daras iti kada lawas).
Ti nasapa a presion ti dara iti agsapa ket adda iti medio nangato a lebel, a saan a maibagay a pagehersisioan ken nalaka a maapektaran iti cardiovascular ken cerebrovascular. Gapuna, nasaysayaat no agpilika iti ehersisio iti malem wenno rabii. No ti presion ti dara ti pasiente ket saan a nasayaat a makontrol wenno lumabes iti 180/110mmHg bayat ti naulimek a kasasaad, temporario a kontraindikasion ti panagehersisio.
4. Makatulong ti nasayaat a pannaturog tapno maksayan ti presion ti dara .
Ti 24-oras nga ambulatory blood pressure monitoring dagiti tattao nga addaan iti nakapuy a kalidad ti turog ket makasarak a kaaduan a tattao ket awan ti circadian rhythm-da iti panagbalbaliw ti presion ti darada, ken ti presion ti darada iti rabii ket saan a nababbaba ngem iti dayta iti aldaw. Ti nangato a presion ti dara iti rabii lapdanna ti intero a bagi a makagun-od iti umdas a panaginana, a nalaka a mangdadael kadagiti puntiria nga organo. Kalpasan ti insomnia, masansan a mapasaran dagiti pasiente a hypertensive dagiti sintoma ti immadu a presion ti dara ken naparpartak ti panagpitik ti pusoda iti sumaganad nga aldaw. Gapuna, dagiti tattao a nakapuy ti turogda ket rumbeng nga agkiddawda iti medikal a tulong tapno ma-regulate ken agtomar kadagiti hipnotiko wenno tulong iti pannaturog kas naibilin a mangpasayaat iti kalidad ti turog.
Ti propesional a panangmonitor ken panangtarawidwid iti presion ti dara ket makatulong kadagiti pasientetayo a hypertensive a mangbusbos iti makagargari a kalgaw a komportable ken awan ti panagregget.
