No dumteng ti kalgaw, masansan a masarakan dagiti pasiente a hypertensive ti panagbaba ti presion ti dara no idilig iti kalam-ekna no rukodenda ti presion ti darada bayat ti aldaw. Patien ti adu a pasiente a hypertensive a bayat ti kalgaw, nababa ti presion ti darada ket mabalinda a kissayan ti agas ken dosisda a bukbukodda. Intudo ni Dr. Li: No kalgaw, ngumato ti presion ti dara iti rabii. Ti di autorisado a panangkissay iti agas ket nalaka nga istrok ken dadduma pay a cardio cerebral Vascular disease. Ti natalged a panangkontrol iti presion ti dara iti rabii ti nakaipamaysaan ti panangtarawidwid iti presion ti dara no kalgaw.
Apay a saan a makapasardeng ti agas no bumaba ti presion ti dara no kalgaw?
Kanayon nga agduduma ti presion ti dara ti tao iti nagduduma a panawen ken iti nagduduma nga oras ti aldaw. Ipakita ti panagsirarak nga inton kalgaw, nababbaba ti presion ti dara dagiti pasiente nga addaan iti alta presion iti aldaw ngem iti kalam-ekna. 'Mabalin a gapu ta ad-adu ti ling-et dagiti tattao no kalgaw ken basbassit ti inumen a danum, a mangiturong iti pannakakissay ti kaadu ti dara. Malaksid iti pagannurotan ti' Thermal expansion ', dagiti urat ti dara ket agannayas a lumawa kadagiti napudot nga aldaw, ken dagitoy dua a banag ket mangiturong iti pannakakissay ti presion ti dara.
Natakuatan ti panagsirarak a ti presion ti dara iti rabii kadagiti pasiente nga addaan iti hypertensive ket talaga a nangatngato no kalgaw ngem iti kalam-ekna. Mabalin a mainaig ti nangato a presion ti dara kadagiti malem ti kalgaw iti bimmaba a kalidad ti pannaturog ken panagragsak ti isip. Maysa pay, ti pannakakissay wenno pannakaisardeng dagiti agas a panglapped iti alta presion ket napateg met a rason iti panagngato ti presion ti dara iti rabii.
Ti natalged a panangkontrol iti presion ti dara iti rabii ket kangrunaan nga aspeto ti panangtarawidwid iti presion ti dara iti kalgaw. dagiti nalaka nga usaren a portable blood pressure monitor ken kasapulan nga ad-adda a bantayan dagiti pasiente ti hypertension ti presion ti darada no kalgaw. Nalatak ken makatulong Kalpasan a mapasamak ti sintomatiko a Hypotension, dagiti espesialista iti puso ken dagiti urat ket rumbeng nga ikeddengda no baliwanda ti plano ti agas imbes a kissayan dagiti agas a panglapped iti alta presion nga awan ti autorisasion. Mainayon pay, rumbeng a pilien dagiti pasiente ti napaut nga agas a maipauneg maminsan iti inaldaw ken agpaut iti 24 nga oras tapno magun-od ti natalged a pannakakissay ti presion ti dara iti aldaw ken rabii.
Dagiti sumaganad nga 4 a tips ti rumbeng a laglagipen no kontrolen ti presion ti dara no kalgaw:
1. Ipangag ti panaglamiis ken panangliklik iti pudot
(1) Padasen a kissayan ti panagruar no nangato ti temperatura
Nasaysayaat no saan a magna iti nabara nga init manipud alas 10 ti bigat agingga alas kuatro ti malem. No masapul a rummuarka iti daytoy nga oras, masapul nga aramidem ti nasayaat a trabaho a mangsalaknib, kas iti panagay-ayam iti sunshade, panagisuot iti Sun hat, panagusar iti sunglasses, kdpy.
(2) Saan koma a dakkel unay ti nagdumaan ti temperatura ti air conditioning iti uneg ken ruar
Maibalakad ti agusar iti air conditioner nga addaan iti nagdumaan ti temperatura iti nagbaetan ti temperatura iti uneg ken ruar a saan a lumbes iti 5 °C. Uray no napudot ti paniempo, saan koma a nababbaba ngem 24 °C ti temperatura iti uneg ti balay ti air conditioner.
2. Maibalakad ti nalag-an a taraon ken mangan iti ad-adu a nateng ken prutas
Limitaran ti panaginum iti sodium: saan a nasursurok ngem 3 a gramo iti kada aldaw.
Limitaran ti dagup a calorie: Ti inaldaw a kaadu ti lana a pagluto ket nasken a nakurang a 25 a gramo (kagudua a liang, katupag ti 2.5 kutsara), kissayan ti taraon dagiti animal ken lana a kanen, ken pilien ti lana ti olibo iti kalkalainganna.
Nutritional balance: Mangan iti maitutop a kaadu ti protina (agraman itlog ken karne), ken mangan iti 8-1 jin a presko a nateng ken 1-2 a prutas iti inaldaw. Dagiti pasiente ti hypertension nga addaan iti diabetes ket mabalinda ti agpili iti nababa nga asukar wenno kalalainganna nga asukar a prutas (kiwi fruit, pomelo), ken mangan iti agarup 200g iti inaldaw kas ekstra a taraon.
Paaduen ti calcium intake: Inaldaw nga inumen ti 250-500 mililitro a skim wenno low-fat milk.
3. Kalkalainganna ti panagehersisio ken 'ehersisioem dagiti urat ti daram'.
Padasen ti 3-5 a daras iti makalawas iti 30-45 a minuto iti tunggal gundaway. Kabaelanna ti makipaset iti aerobic exercise (kas iti aerobics, panagbisikleta, panag-jogging, kdpy.); Flexibility exercises (2-3 a daras iti makalawas, tunggal ti panagunnat ket makadanon iti natangken a kasasaad, agtengngel iti 10-30 a segundo, ken uliten ti panagunat para iti tunggal paset iti 2-4 a daras); Push, pull, pull, lift ken dadduma pay nga ehersisio ti pigsa (2-3 a daras iti kada lawas).
Ti presion ti dara iti nasapa a bigat ket adda iti medio nangato a lebel, a saan a maibagay iti panagehersisio ken nalaka a mapasamak dagiti pasamak iti puso ken urat. Ngarud, nasaysayaat no pilien ti ehersisio iti malem wenno rabii. No saan a makontrol a naimbag ti presion ti dara ti pasiente wenno nasurok a 180/110mmHg bayat ti naulimek a kasasaad, temporario a kontraindikasion ti panagehersisio.
4. Makatulong ti nasayaat a pannaturog a mangkissay iti presion ti dara
Ti 24-oras nga ambulatory blood pressure monitoring dagiti tattao nga addaan iti nakapuy a kalidad ti turog ket makasarak a kaaduan a tattao ket awan ti Circadian rhythm iti panagbalbaliw ti presion ti darada, ken ti presion ti darada iti rabii ket saan a nababbaba ngem iti dayta bayat ti aldaw. Ti nangato a presion ti dara iti rabii lapdanna ti intero a bagi a makagun-od iti umdas a panaginana, a nalaka a mangdadael kadagiti puntiria nga organo. Kalpasan ti insomnia, masansan a makapadas dagiti pasiente nga addaan iti hypertensive kadagiti sintoma ti panagngato ti presion ti dara ken naparpartak a panagpitik ti puso iti sumaganad nga aldaw. Gapuna, dagiti tattao a nakapuy ti turogda ket rumbeng nga agpatulong iti medisina tapno ma-regulate ken agtomar kadagiti hypnotics wenno sleep aids kas naibilin tapno mapasayaat ti kalidad ti turog.
Ti propesional a panangmonitor ken panangtarawidwid iti presion ti dara ket makatulong kadagiti pasientetayo a hypertensive a mangbusbos iti makapuor a kalgaw a komportable ken awan ti panagregget.
