Það er enginn vafi: að drekka áfengi eykur blóðþrýsting og endurtekin drykkja mun valda blóðþrýstingi í óheilbrigt stig. Reyndar er hár blóðþrýstingur algengasti áfengistengdur heilsufarsvandamál.
Hvernig áfengi smita blóðþrýstinginn?
Að drekka mikið áfengi getur haft áhrif á vöðvana í æðum þínum. Þetta getur valdið því að þeir verða þrengri.
Þegar æðar þínar eru þrengri þarf hjartað að vinna erfiðara til að ýta blóði í kringum líkamann. Þetta lætur blóðþrýstinginn hækka.
Ertu að drekka of mikið?
Leiðbeiningar um yfirlækna í Bretlandi (CMO) með litla áhættu við drykkjudrykkju ráðleggja að fólk ætti ekki reglulega að drekka meira en 14 einingar á viku til að halda heilsufarsáhættu frá áfengi. Ef þú velur að drekka er best að dreifa drykkjunum alla vikuna.
Enn einn, ef þú ert með háan blóðþrýsting, forðast PLS áfengi eða drekka áfengi aðeins í hófi. Fyrir heilbrigða fullorðna þýðir það allt að einn drykk á dag fyrir konur og allt að tvo drykki á dag fyrir karla.
Hver eru einkenni hás blóðþrýstings?
Reyndar geturðu venjulega ekki fundið eða tekið eftir háum blóðþrýstingi. Þetta er vegna þess að hár blóðþrýstingur veldur mjög sjaldan augljós einkenni þar til alvarlegur bráð atburður eins og hjartaáfall eða heilablóðfall. Besta leiðin til að vita hvort vandamál er að mæla blóðþrýstinginn þinn.
Hvernig á að lækka háan blóðþrýsting
Takmarka áfengi
Æfðu reglulega
Borðaðu hollt mataræði
Fáðu þér góðan nætursvefn
Draga úr sölu í mataræðinu
