Þegar sumarið kemur, finna sjúklingar með háþrýstingi oft lækkun á blóðþrýstingi samanborið við veturinn þegar þeir mæla blóðþrýsting á daginn. Margir sjúklingar með háþrýsting telja að á sumrin sé blóðþrýstingur þeirra lítill og þeir geti dregið úr lyfjum og skömmtum á eigin spýtur. Dr. Li benti á: Á sumrin verður blóðþrýstingurinn hærri á nóttunni. Óleyfileg lækkun lyfja er viðkvæmt fyrir heilablóðfalli og öðrum æðasjúkdómi í heila. Stöðug stjórnun á blóðþrýstingi á nóttunni er í brennidepli í stjórnun blóðþrýstings á sumrin.
Af hverju geta lyf ekki hætt þegar blóðþrýstingur lækkar á sumrin?
Blóðþrýstingur manna er breytilegur reglulega á mismunandi árstíðum og á mismunandi tímum dags. Rannsóknir sýna að á sumrin verður blóðþrýstingur sjúklinga með háþrýsting lægri en á veturna. 'Þetta getur verið vegna þess að fólk svitnar meira á sumrin og drekkur minna vatn, sem leiðir til minnkunar á blóði. Auk reglu„ hitauppstreymis “, hafa æðar tilhneigingu til að stækka á heitum dögum og þessir tveir þættir munu leiða til lækkunar á blóðþrýstingi.
Rannsóknir hafa komist að því að blóðþrýstingur á nóttunni hjá sjúklingum með háþrýsting er í raun hærri á sumrin en á veturna. Hár blóðþrýstingur á sumarkvöldum getur tengst minni svefngæðum og andlegri spennu. Að auki er lækkun eða stöðvun lyfja gegn háþrýstingi einnig mikilvæg ástæða fyrir hækkun blóðþrýstings á nóttunni.
Stöðug stjórn á blóðþrýstingi á nóttunni er lykilatriði í stjórnun blóðþrýstings í sumar. Notendavænir flytjanlegir blóðþrýstingskjáir eru vinsælir og gagnlegir og sjúklingar í háþrýstingi þurfa að fylgjast meira með blóðþrýstingnum á sumrin. Eftir að lágþrýstingur á einkennum á sér stað ættu sérfræðingar á hjarta- og æðasjúkdómum að ákveða hvort aðlaga eigi lyfjaáætlunina frekar en að draga úr blóðþrýstingslyfjum án leyfis. Að auki ættu sjúklingar að velja langtímalyf sem er gefið einu sinni á dag og varir í sólarhring til að ná stöðugum blóðþrýstingslækkun dag og nótt.
Taka skal fram eftirfarandi 4 ráð þegar stjórnað er blóðþrýstingi á sumrin:
1.. Gefðu gaum að kælingu og forðast hita
(1) Reyndu að lágmarka að fara út þegar hitastigið er hátt
Best er að ganga ekki í steikjandi sól frá 10:00 til 16:00. Ef þú verður að fara út á þessum tíma verður þú að gera gott vernd, svo sem að spila sólskyggni, klæðast sólhúfu, klæðast sólgleraugu osfrv.
(2) Hitastigsmunur á loftkælingu innanhúss og úti ætti ekki að vera of mikill
Það er ráðlegt að nota loft hárnæring með hitamismun á hitastigi innanhúss og úti sem ekki er hærra en 5 ℃. Jafnvel þó að veðrið sé heitt ætti hitastig innanhúss loftkælinganna ekki að vera lægra en 24 ℃.
2. Það er ráðlegt að hafa létt mataræði og borða meira grænmeti og ávexti
Takmarkaðu natríuminntöku: Ekki meira en 3 grömm á dag.
Takmarkaðu heildar kaloríur: Daglegt magn af matreiðsluolíu ætti að vera minna en 25 grömm (hálf liang, jafngildir 2,5 matskeiðum), minnkaðu dýrafæðu og olíuinntöku og veldu ólífuolíu í hófi.
Næringarjafnvægi: Borðaðu viðeigandi magn af próteini (þ.mt eggjum og kjöti) og borðaðu 8-1 jin af fersku grænmeti og 1-2 ávöxtum á hverjum degi. Sjúklingar með háþrýsting með sykursýki geta valið lágan sykur eða miðlungs sykurávöxt (Kiwi ávexti, Pomelo) og borðað um 200g á dag sem auka máltíð.
Auka kalsíumneyslu: daglega neysla 250-500 ml af undanrennu eða fitusnauðri mjólk.
3.
Prófaðu 3-5 sinnum í viku í 30-45 mínútur í hvert skipti. Fær um að stunda loftháð hreyfingu (svo sem þolfimi, hjólreiðar, skokk osfrv.); Sveigjanleikaæfingar (2-3 sinnum í viku, í hvert skipti sem teygir sig nær ströngum ástandi, halda í 10-30 sekúndur og endurtaka teygju fyrir hvern hluta 2-4 sinnum); Ýttu, draga, draga, lyfta og öðrum styrkæfingum (2-3 sinnum í viku).
Snemma morguns blóðþrýstingur er á tiltölulega háu stigi, sem hentar ekki hreyfingu og er viðkvæmur fyrir hjarta- og æðasjúkdómum og heilaæðum. Þess vegna er best að velja síðdegis- eða kvöldæfingu. Ef ekki er hægt að stjórna blóðþrýstingi sjúklings eða fara yfir 180/110 mmhg meðan á rólegu ástandi stendur, er frábending tímabundið frábending.
4. Góður svefn hjálpar til við að draga úr blóðþrýstingi
Sólarhrings blóðþrýstingseftirlit með fólki með léleg svefngæði mun komast að því að flestir hafa engan dægursveiflu í blóðþrýstingssveiflum og blóðþrýstingur þeirra á nóttunni er ekki lægri en á daginn. Hár blóðþrýstingur á nóttunni kemur í veg fyrir að allur líkaminn fái næga hvíld, sem getur auðveldlega skaðað markfæri. Eftir svefnleysi upplifa sjúklingar með háþrýstingi oft einkenni aukins blóðþrýstings og hraðari hjartsláttartíðni daginn eftir. Þess vegna ætti fólk með lélegan svefn að leita læknis til að stjórna og taka svefnlyf eða svefnhjálp sem leiðbeint er um að bæta svefngæði.
Faglegt eftirlit með blóðþrýstingi og stjórnun getur hjálpað sjúklingum okkar með háþrýsting að eyða steikjandi sumrinu þægilega og áreynslulaust.
