Þegar sumarið er komið finna háþrýstingssjúklingar oft blóðþrýstingslækkun miðað við vetur þegar þeir mæla blóðþrýsting sinn á daginn. Margir háþrýstingssjúklingar telja að á sumrin sé blóðþrýstingurinn lágur og þeir geti sjálfir minnkað lyf og skammta. Dr. Li benti á: Á sumrin verður blóðþrýstingurinn hærri á nóttunni. Óleyfileg fækkun lyfja er viðkvæm fyrir heilablóðfalli og öðrum hjartasjúkdómum í heila. Stöðugt eftirlit með blóðþrýstingi á nóttunni er í brennidepli í blóðþrýstingsstjórnun á sumrin.
Af hverju geta lyf ekki hætt þegar blóðþrýstingur lækkar á sumrin?
Blóðþrýstingur manna breytist reglulega eftir árstíðum og á mismunandi tímum dags. Rannsóknir sýna að á sumrin verður dagblóðþrýstingur sjúklinga með háþrýsting lægri en á veturna. 'Þetta gæti verið vegna þess að fólk svitnar meira á sumrin og drekkur minna vatn, sem leiðir til minnkunar á blóðrúmmáli. Auk reglunnar um' hitauppstreymi' hafa æðar tilhneigingu til að stækka á heitum dögum og þessir tveir þættir munu leiða til lækkunar á blóðþrýstingi.
Rannsóknir hafa leitt í ljós að næturblóðþrýstingur hjá háþrýstingssjúklingum er í raun hærri á sumrin en á veturna. Hár blóðþrýstingur á sumarkvöldum getur tengst minni svefngæðum og andlegri spennu. Að auki er lækkun eða stöðvun blóðþrýstingslyfja einnig mikilvæg ástæða fyrir hækkun á blóðþrýstingi á nóttunni.
Stöðugt eftirlit með blóðþrýstingi á nóttunni er lykilatriði í stjórnun blóðþrýstings á sumrin. Notendavænir færanlegir blóðþrýstingsmælar eru vinsælir og gagnlegir og háþrýstingssjúklingar þurfa að fylgjast meira með blóðþrýstingnum á sumrin. Eftir að einkenni lágþrýstings kemur fram ættu hjarta- og æðasérfræðingar að ákveða hvort breyta eigi lyfjaáætluninni frekar en að draga úr blóðþrýstingslækkandi lyfjum án leyfis. Að auki ættu sjúklingar að velja langtímalyf sem eru gefin einu sinni á dag og standa í 24 klukkustundir til að ná stöðugri blóðþrýstingslækkun dag og nótt.
Taka skal eftir eftirfarandi 4 ráðum þegar blóðþrýstingsstjórnun er stjórnað á sumrin:
1. Gefðu gaum að kælingu og forðast hita
(1) Reyndu að lágmarka að fara út þegar hitastigið er hátt
Best er að ganga ekki í steikjandi sólinni frá klukkan 10 til 16. Ef þú verður að fara út á þessum tíma verður þú að gera góða vörn, eins og að leika sólskyggni, vera með sólhatt, vera með sólgleraugu o.s.frv.
(2) Hitamunurinn á loftkælingu innanhúss og úti ætti ekki að vera of mikill
Það er ráðlegt að nota loftræstingu með hitamun á hitastigi inni og úti sem fer ekki yfir 5 ℃. Jafnvel þótt heitt sé í veðri ætti hitastig loftræstikerfisins ekki að vera lægra en 24 ℃.
2. Það er ráðlegt að hafa létt mataræði og borða meira grænmeti og ávexti
Takmarkaðu natríuminntöku: ekki meira en 3 grömm á dag.
Takmarkaðu heildarhitaeiningar: Daglegt magn matarolíu ætti að vera minna en 25 grömm (hálf liang, jafngildir 2,5 matskeiðum), minnka dýrafóður og olíuinntöku og velja ólífuolíu í hófi.
Næringarjafnvægi: Borðaðu hæfilegt magn af próteini (þar með talið egg og kjöt) og borðaðu 8-1 jin af fersku grænmeti og 1-2 ávexti á hverjum degi. Háþrýstingssjúklingar með sykursýki geta valið ávexti með lágum sykri eða meðalsykri (kíví, pomelo) og borðað um 200 g á dag sem aukamáltíð.
Auka kalsíuminntaka: Dagleg inntaka 250-500 millilítra af undanrennu eða léttmjólk.
3. Æfðu hóflega og 'hreyfðu æðarnar'
Reyndu 3-5 sinnum í viku í 30-45 mínútur í hvert skipti. Geta stundað þolþjálfun (eins og þolfimi, hjólreiðar, skokk osfrv.); Sveigjanleikaæfingar (2-3 sinnum í viku, í hvert sinn sem teygjur ná stífu ástandi, haltu í 10-30 sekúndur og endurtaktu teygjur fyrir hvern hluta 2-4 sinnum); Þrýsta, toga, toga, lyfta og aðrar styrktaræfingar (2-3 sinnum í viku).
Blóðþrýstingur snemma morguns er á tiltölulega háu stigi, sem hentar ekki til hreyfingar og er viðkvæmt fyrir hjarta- og æðasjúkdómum. Því er best að velja síðdegis- eða kvöldæfingar. Ef ekki er hægt að stjórna blóðþrýstingi sjúklingsins vel eða fer yfir 180/110 mmHg í rólegu ástandi, er tímabundið frábending fyrir hreyfingu.
4. Góður svefn hjálpar til við að lækka blóðþrýsting
Sólarhrings blóðþrýstingsmæling fólks með léleg svefngæði mun komast að því að flestir hafa enga dægursveiflu í blóðþrýstingssveiflum og blóðþrýstingur á nóttunni er ekki lægri en á daginn. Hár blóðþrýstingur á nóttunni kemur í veg fyrir að allur líkaminn fái næga hvíld, sem getur auðveldlega skaðað marklíffæri. Eftir svefnleysi fá háþrýstingssjúklingar oft einkenni hækkaðs blóðþrýstings og hraðari hjartsláttartíðni daginn eftir. Þess vegna ætti fólk með lélegan svefn að leita sér læknishjálpar til að stjórna og taka svefnlyf eða svefnlyf samkvæmt leiðbeiningum til að bæta svefngæði.
Fagleg blóðþrýstingsmæling og stjórnun getur hjálpað háþrýstingssjúklingum okkar að eyða steikjandi sumri á þægilegan og áreynslulausan hátt.
