1. Fylgstu með þessum skelfilegu einkennum um háan blóðþrýsting
Háþrýstingur, eða hár blóðþrýstingur, er aðalorsök margra hjarta- og æðasjúkdóma.Blóðtappa verður þegar blóð þrýstir of fast á slagæðavegg.Samkvæmt Alþjóðaheilbrigðismálastofnuninni eru „Um 63 prósent dauðsfalla á Indlandi af völdum NCDS, 27 prósent þeirra eru hjarta- og æðasjúkdómar.“ Með öðrum orðum, hár blóðþrýstingur er algengasti áhættuþátturinn fyrir hjartasjúkdómum.
Blóðþrýstingur undir 120/80 mm hg er talinn eðlilegur.Fleiri aðstæður geta bent til þess að þú sért með háan blóðþrýsting og fer eftir því hversu háan þú ert blóðþrýstingsgildi eru, gæti læknirinn mælt með meðferð.
2. Hár blóðþrýstingur er þögull morðingi
Áhyggjuefni getur hár blóðþrýstingur komið án nokkurra einkenna.Það er oft kallað þögull morðingi vegna þess að sjúkdómurinn hefur enga sérstaka vísbendingu.
Samkvæmt American Heart Association hefur „háþrýstingur (HBP, eða háþrýstingur) engin augljós einkenni um að eitthvað sé að.“ Þeir bættu við: „Besta leiðin til að vernda sjálfan þig er að vera meðvitaður um áhættuna og gera mikilvægt breytingar.'
3. Viðvörunarmerki um hár blóðþrýstingsstig
Engin sérstök merki um háan blóðþrýsting.Hins vegar, þegar þú hefur þróað það, er hjarta þitt í mikilli hættu.Þó að erfitt geti verið að greina HBP án réttrar greiningar, geta ákveðin viðvörunarmerki birst þegar þú ert þegar í alvarlegum fasa.
4. Höfuðverkur og blóðnasir
Oft eru engin merki um háan blóðþrýsting.Hins vegar, í flestum erfiðum tilfellum, getur fólk fundið fyrir höfuðverk og blóðnasir, sérstaklega þegar blóðþrýstingur nær 180/120 MMHG eða hærri, samkvæmt American Heart Association.Ef þú heldur áfram að fá höfuðverk og blóðnasir skaltu strax leita læknishjálpar.
5. Mæði
Þegar einstaklingur er með alvarlegan lungnaháþrýsting (háan blóðþrýsting í æðum sem veita lungum) getur hann fundið fyrir mæði, sérstaklega við daglegar athafnir eins og að ganga, lyfta lóðum, ganga upp stiga o.s.frv. Í háþrýstingskreppu , auk mæði, ef ekki er meðhöndlað, getur þú fundið fyrir miklum kvíða, höfuðverk, blóðnasir og hugsanlega meðvitundarleysi.
6. Hvernig á að lækka blóðþrýsting
Samkvæmt American Heart Association (AHA) , líkamsrækt er lykillinn að því að stjórna blóðþrýstingi.Með því að gera það geturðu haldið heilbrigðri þyngd og einnig lækkað blóðþrýstinginn, sem lækkar enn frekar hættuna á öðrum hjarta- og æðasjúkdómum.
Að auki er mjög mikilvægt að fylgja réttu mataræði.Takmarkaðu sykur- og kolvetnaneyslu þína og fylgdu kaloríuinntöku þinni.Segðu nei við umfram natríum og minnkaðu unnin matvæli.
