Nalika musim panas teka, pasien hipertensi asring golek tekanan getih dibandhingake karo mangsa nalika ngukur tekanan getih sajrone awan. Akeh pasien hipertensi sing percaya manawa nalika musim panas, tekanan getih sithik lan bisa nyuda obat lan dosis dhewe. Dr. Li nuding: Ing musim panas, tekanan getih bakal luwih dhuwur ing wayah wengi. Pengurangan obat sing ora sah yaiku cenderung stroke lan penyakit vaskular cardio liyane. Stabil Kontrol Tekanan Darah ing wayah wengi yaiku fokus manajemen tekanan getih nalika musim panas.
Napa obat ora bisa obat nalika tekanan getih mudhun ing musim panas?
Tekanan getih manungsa beda-beda ing musim lan ing wektu sing beda. Penelitian nuduhake yen nalika musim panas, pasien pasien awan karo hipertensi bakal luwih murah tinimbang ing mangsa. 'Iki bisa uga amarga wong kringet ing mangsa panas lan ngombe banyu sing kurang, sing bakal nyuda volume getih. Saliyane pamrentahan getih, lan loro pembuluh getih sing cenderung nggedhekake tekanan getih.
Panliten nemokake manawa tekanan getih wengi ing pasien hipertensi sing bener luwih dhuwur ing musim panas tinimbang ing mangsa. Tekanan darah tinggi ing wayah panas, bisa uga ana hubungane karo kualitas turu lan kasenengan mental. Kajaba iku, pengurangan utawa mandheg obat-obatan anti-hipertensi uga minangka sebab penting kanggo nambah tekanan getih wengi.
Tekanan getih tanpa stabil minangka aspek utama manajemen tekanan getih musim panas. Tekanan getih portabel portel sing ramah sing monitor misuwur lan migunani pasien lan hipertensi kudu ngawasi tekanan getih luwih akeh nalika musim panas. Sawise hipotensi simtomatik, spesialis kardiovaskular kudu mutusake apa bisa nyetel rencana obat tinimbang nyuda obat antihipertensi tanpa wewenang. Kajaba iku, pasien kudu milih obat jangka panjang sing diwenehake sapisan dina lan tahan 24 jam kanggo entuk dina pengurangan getih sing stabil.
Dipuntedahaken 4 tips kudu dicathet nalika ngatur tekanan getih nalika musim panas:
1. Pay manungsa waé kanggo adhem lan ngindhari panas
(1) coba minimalake metu nalika suhu dhuwur
Luwih becik ora mlaku ing srengenge sing scorching saka 10am nganti 4pm. Yen sampeyan kudu metu ing wektu iki, sampeyan kudu nindakake proyek sing apik, kayata main sunshade, nganggo topi srengenge, nganggo kacamata, lsp.
(2) bedane suhu antara penyaman udara njero ruangan lan ruangan ora kudu gedhe banget
Apike kanggo nggunakake kondhisi udara kanthi bedane suhu ing njero ruangan njero ruangan lan njaba ora ngluwihi 5 ℃. Sanajan cuaca panas, suhu njero ruangan kondhisi udara ora murah tinimbang 24 ℃.
2. Sampeyan saranake duwe panganan sing entheng lan mangan sayuran lan woh-wohan sing luwih akeh
Wates sodium intake: Ora luwih saka 3 gram saben dina.
Watesi total kalori: saben dina masak minyak kudu kurang saka 25 gram (separo liang, padha karo 2,5 sendok, nyuda panganan kewan lan milih minyak zaitun kanthi moderat.
Nutritional balance: Eat an appropriate amount of protein (including eggs and meat), and eat 8-1 jin of fresh vegetables and 1-2 fruits every day. Pasien hipertensi nganggo diabetes bisa milih gula utawa woh gula medium (woh kiwi, pomelo), lan mangan udakara 200g dina minangka panganan tambahan.
Nambah intake kalsium: asupan saben dina saka 250-500 militit saka susu skim utawa rendah.
3 .. Olahraga kanthi moderat lan 'ngleksanani pembuluh getih sampeyan'
Coba 3-5 kaping seminggu kanggo 30-45 menit saben wektu. Bisa melu olahraga aerobik (kayata aerobik, muter, joging, lsp); Olahraga fleksibilitas (2-3 kali seminggu, saben wektu mulai tekan negara taut, terus nganti 10-30 detik, lan baleni kanthi saben bagean 2-4 kali); Tekan, narik, narik, angkat lan latihan kekuatan liyane (2-3 kali saben minggu).
Tekanan getih esuk ana ing tingkat sing cukup dhuwur, sing ora cocog kanggo olahraga lan rawan acara kardiovaskular lan serebrovaskular. Mula, luwih becik milih olahraga sore utawa sore. Yen tekanan getih pasien ora bisa dikendhaleni kanthi apik utawa ngluwihi 180 / 110mmhg sajrone negara sing sepi, olahraga wis kontraindikasi sementara.
4. Turu sing apik mbantu nyuda tekanan getih
Pemantauan tekanan getih ambulatif 24 jam sing duwe kualitas turu sing kurang bakal nemokake manawa umume wong ora duwe irama sing ora ana ing wayah awan, lan tekanan getih ing wayah awan ora luwih murah tinimbang ing wayah awan. Tekanan darah tinggi ing wayah wengi nyegah awak kabeh supaya istirahat sing cukup, sing bisa ngrusak organ target. Sawise insomnia, pasien hipertensi asring ngalami gejala tekanan getih lan tingkat jantung sing luwih cepet ing dina sabanjure. Mula, wong sing turu ora bisa golek pitulung medis kanggo ngatur lan njupuk hypnotics utawa pembantu turu minangka pitunjuk kanggo nambah kualitas turu.
Pengawasan lan Manajemen Tekanan Darah Profesional bisa mbantu pasien hipertensi kita mbuwang musim panas sing surem kanthi gampang lan tanpa tenaga.
