წუხს არტერიული წნევა ? შეეცადეთ დაამატოთ ეს გულისცემის სასმელები თქვენს დიეტაში. რეგულარულ ვარჯიშთან და ჭკვიანური კვების გეგმასთან ერთად, მათ შეუძლიათ ხელი შეუწყონ ჰიპერტენზიის თავიდან აცილებას და კონტროლს. აი როგორ.
1. უცხიმო ან უცხიმო რძე
აამაღლეთ ჭიქა რძეზე: ის მაღალია ფოსფორის, კალიუმის და კალციუმის - სამი საკვები ნივთიერებით, რომლებიც დაკავშირებულია ჯანმრთელ არტერიულ წნევასთან - და ის გამაგრებულია D ვიტამინით, ვიტამინით, რომელიც ხელს უწყობს ჯანმრთელ არტერიულ წნევას. ბრიტანული ჟურნალის კვების შესახებ ჩატარებული კვლევის თანახმად, უცხიმო რძის სრულად ცხიმიანი რძის შეცვლამ ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს არტერიულ წნევას. ეს იმიტომ ხდება, რომ სრულად ცხიმიანი რძე შეიცავს მნიშვნელოვან რაოდენობას პალმიტინის მჟავას, რომელსაც შეუძლია დაბლოკოს სიგნალები, რომლებიც სისხლძარღვებს დაისვენებენ, რაც საშუალებას აძლევს სისხლს თავისუფლად მიედინება. არტერიები, რომლებიც დარჩებიან მჭიდრო და შეკუმშული, შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის მომატება, განმარტავენ კვლევის ავტორები.
2. ჰიბისკუსის ჩაი
ჰიბისკუსის ჩაის დალევამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს არტერიული წნევა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის ოდნავ ამაღლებულია, ნათქვამია ჟურნალის კვების ჟურნალში . მკვლევარების თქმით, ჰიბისკუსის ჩაის აქვს ანთოციანინები და სხვა ანტიოქსიდანტები, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს სისხლძარღვებს წინააღმდეგობის გაწევის შედეგად, რამაც შეიძლება მათი შევიწროება გამოიწვიოს. მრავალი მცენარეული ჩაის ნაზავი შეიცავს Hibiscus- ს, რომელიც აძლიერებს ნათელ წითელს და აწვდის ტარტის არომატს. კვლევის ავტორების თქმით, თქვენ საკმაოდ ცოტა უნდა დალიოთ: ისინი გირჩევთ დღეში სამ თასს. სრული სარგებელის მისაღებად, ექვსი წუთის განმავლობაში ციცაბო, სანამ ცხელი ან ცივი გახდება.
3. ბროწეულის წვენი
თუ შენ გაწუხებ არტერიული წნევა , დროა, გამარჯობა გითხრათ ამ ტკბილი რუბი-წითელი ხილი. დატვირთული კალიუმითა და სხვა გულისხმიერი საკვები ნივთიერებებით, ბროწეულის წვენს სამჯერ აქვს მწვანე ჩაის ან წითელი ღვინის ანტიოქსიდანტური მოქმედება. გასაკვირი არ არის, რომ კლინიკურად ხმის კვლევების 2017 წლის მიმოხილვამ დაადგინა, რომ ბროწეულის წვენის რეგულარულად დალევა შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს არტერიული წნევა. ერთ - ერთ გამოკვლევაში, ბროწეულის წვენის დალევამ გააუმჯობესა სისტოლური არტერიული წნევა (არტერიული წნევის მოსმენით უფრო მეტი რაოდენობა), მიუხედავად იმისა, თუ რამდენი კვირის მონაწილე დალია.
დამატებითი ინფორმაციისთვის ეწვიეთ www.soygegroup.com
