2024 жылы 8 тамызда Қытайдағы 16-шы «Ұлттық фитнес күні ». Биыл шараның тақырыбы - «Олимпиадалармен ұлттық фитнес». «Отырыста ұлттық фитнес. Мақсаты - барлығына көшіп, күн сайын белсенді болыңыз және ғылыми-сауықтыру тәжірибесіне қатысу. Биылғы шараға арналған ұрандар «ұлттық фитнеспен, » ұлттық фитнеспен бірге жылжу, сіз және «» ұлттық фитнес, «» ұлттық фитнес: «Және » және «ұлттық фитнес: ғылыми жаттығулар. «
Қазіргі уақытта Париж Олимпиадасының ортасында болғандықтан, уақыт жалпы халық арасында фитнеске насихаттауға сәйкес келеді. Бұл тек дене шынықтыруға назар аударуды қажет ететін спортшылар ғана емес; Тұрақты тұлғалар, әсіресе ұзақ сағаттарды партада өткізетін адамдар жаттығулар мен денсаулыққа басымдық беруі керек. Бірақ спортшылар қалай ғылыми фитнеспен айналыса алады? Үйдегі қан қысымын бақылайтын құралдар және импульстің оксондары біздің жаттығуларымызды қолдайды және денсаулығымызды сақтайды және денсаулығымызды сақтай алады?
Ғылыми фитнестің маңызы
Ғылыми фитнес тиімді және қауіпсіз жаттығуларға қатысты. Бұл сіздің денеңіздің қажеттіліктері мен шектеулерін түсіну, жаттығудың дұрыс түрлерін таңдап, өзіңізді асыра алмайтындығыңызға көз жеткізу үшін сіздің денсаулығыңыздың дұрыс түрлерін бақылауды қамтиды. Орташа адам үшін, әсіресе кәсіби спортшылар бола алмайтындар, фитнеске деген осы тәсіл жарақат алмау және физикалық белсенділіктің артықшылықтарын арттыру үшін қажет.
Қан қысымының рөлі фитнесте бақылайды
Қан қысымы жүрек-қан тамырлары денсаулығының негізгі көрсеткіші болып табылады. Сіздің қан қысымыңызды үнемі бақылау сіздің денеңіздің әр түрлі жаттығуларға қалай жауап беретінін түсінуге көмектеседі. Мысалы, жоғары қарқынды жаттығулар қан қысымында уақытша шыбықтарды тудыруы мүмкін, бұл қалыпты, бірақ жоғары қан қысымын жаттығулар кезінде немесе одан кейін тұрақты, бірақ сіз өте қатты итеріп жібереді.
Үйдегі қан қысымының бақылауы сізге жаттығулар алдында, кезінде және одан кейін қан қысымын бақылауға мүмкіндік береді. Осы оқуларға назар аудара отырып, жаттығудың қарқындылығын қауіпсіз диапазонда, сіздің фитнес-режиміңіздің зиянды емес, пайдалы болуын қамтамасыз етуге болады.
Импульстің оксиметрлері сіздің жаттығуларыңызды қалай қолдайды
Импульстің оксиметрі сіздің қандағы оттегінің қанығу деңгейін өлшейді, сіздің өкпенің дене белсенділігі кезінде денеңізге оттегін жеткізіп жатыр. Оттегі жақсы деңгейлерін сақтау тиімді жаттығу үшін өте маңызды, өйткені бұл сіздің бұлшық еттеріңіздің оттегінің қабылдағанын және олар дұрыс жұмыс істеуі керек.
Жаттығу кезінде сіздің оттегінің қанықтыру деңгейлері 95% -дан жоғары болуы керек. Егер сіз осы деңгейден төмен түсіп кетсеңіз, бұл сіздің өзіңізді асыра бағалайтындығыңызды немесе назарға мұқтаж негізгі мәселе бар екенін көрсетуі мүмкін. Остсенгінің импульсін қолдану арқылы жаттығулар кезінде сіз оттегінің деңгейлерін нақты уақытта бақылай аласыз, бұл сізге баяулату немесе үзіліс қажет болған кезде өлшеуді жеңілдетеді.
Денсаулық сақтау құрылғыларын сіздің фитнес-жұмысыңызға біріктіру
Қан қысымын бақылайтын құрылғылар және сіздің фитнес-режимдегі импульстік оксиметрлер жаттығуларға деген жеке және хабардар болуға мүмкіндік береді. Бұл құралдар сіздің денеңіздің жауаптарын түсінуге және жаттығуларыңызға қажетті түзетулер енгізуге көмектесетін құнды деректермен қамтамасыз етеді. Бұл тәсіл сіздің фитнес режиміңіздің тиімділігін арттыра қана қоймай, жарақат алу немесе денсаулыққа асқыну қаупін азайтады.
Пайдаланумен тұрақты жаттығуларды біріктіру арқылы Денсаулық сақтауды бақылау құрылғылары , сіз өзіңіздің фитнес-саяхаттың қауіпсіз және нәтижелі болуын қамтамасыз ете аласыз. Біз «Ұлттық фитнес күні » және олимпиадалық рухты атап өткен сайын, осы мүмкіндікті өз денсаулығымызды басымдыққа бөлейік, ғылыми тұрғыдан жаттығулар жасап, айналамыздағы адамдарды да солай етуге шақырайық.
