ខ្ពស់ សម្ពាធឈាម ប៉ះពាល់ដល់មនុស្សពេញវ័យចំនួន 1 នាក់ក្នុងចំណោម 3 នាក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានជំងឺលើសឈាមហូរឈាមតាមរយៈសរសៃឈាមគឺខ្ពស់ជាងធម្មតា។ មានវិធីដើម្បីការពារនិងព្យាបាលជំងឺលើសឈាម។ វាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតែងតែទៀងទាត់នឹងធ្វើឱ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អនិងកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកទាប។ លើសពីនេះទៀតសកម្មភាពខ្វល់ខ្វាយនៃការយកចិត្តទុកដាក់ដូចជាការធ្វើសមាធិយោគៈនិងទស្សនាវដ្ដីអ្នកកាសែតអាចជួយកាត់បន្ថយស្ត្រេស។
ការខះជាតិទឹកនិងសម្ពាធឈាម
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាជាតិទឹក។ នៅពេលដែលរាងកាយមានជាតិទឹក។ វាត្រូវការការប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតសម្រាប់ឈាមដើម្បីទទួលបាននូវជាលិកានិងសរីរាង្គ។ ការខះជាតិទឹកនឹងមានបរិមាណឈាមទាបដែលបណ្តាលឱ្យចង្វាក់បេះដូងនិងសម្ពាធឈាមកើនឡើង 3.3
ទឹកនិងបេះដូងបេះដូង
និងសារធាតុរ៉ែដូចជាកាល់ស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានគេដឹងថាកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។ ការសិក្សាមួយដែលបានអនុវត្តនៅក្នុងប្រទេសបង់ក្លាដែសបានរកឃើញថាការបន្ថែមកាល់ស្យូមបន្ថែមកាល់ស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមដល់ទឹករបស់អ្នកអាចជួយក្នុងការបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។ ដោយការទទួលទានរ៉ែទាំងនេះតាមរយៈទឹករាងកាយអាចស្រូបយកពួកគេបានយ៉ាងងាយស្រួល។
ការទទួលទានទឹកដែលបានណែនាំ
ជាទូទៅវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកទឹក 8 កែវ 8 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាចាំបាច់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាអាហារមួយចំនួនដូចជាផ្លែឈើនិងបន្លែក៏មានទឹកផងដែរ។ គោលការណ៍ណែនាំជាក់លាក់បន្ថែមទៀតរួមមាន: 5
សម្រាប់ស្ត្រី: ប្រមាណជា 11 ពែង (2,7 លីត្រ) ការទទួលទានជាតិទឹកប្រចាំថ្ងៃ (នេះរួមបញ្ចូលទាំងភេសជ្ជៈនិងអាហារដែលមានទឹក) ។
សម្រាប់បុរស: ប្រមាណជា 15.5 ពែង (3,7 លីត្រឬប្រហែល 125 អោន) ការទទួលទានវត្ថុរាវប្រចាំថ្ងៃសរុប (រួមបញ្ចូលទាំងភេសជ្ជៈនិងអាហារទាំងអស់ដែលមានទឹក) ។
