ខ្ពស់។ សម្ពាធឈាម ប៉ះពាល់ដល់មនុស្សពេញវ័យ 1 នាក់ក្នុងចំណោម 3 នាក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានសម្ពាធឈាមខ្ពស់លំហូរឈាមតាមសរសៃឈាមគឺខ្ពស់ជាងធម្មតា។ មានវិធីការពារ និងព្យាបាលជំងឺលើសឈាម។ វាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់នឹងធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ និងកម្រិតស្ត្រេសទាប។ លើសពីនេះ សកម្មភាពសតិអារម្មណ៍ដូចជា សមាធិ យូហ្គា និងការធ្វើកំណត់ហេតុអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
ការខះជាតិទឹក និងសម្ពាធឈាម
វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរក្សាជាតិទឹក ។នៅពេលដែលរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក បេះដូងត្រូវប្រើកម្លាំងកាន់តែច្រើន និងបូមកាន់តែខ្លាំង ដើម្បីចែកចាយឈាមពាសពេញរាងកាយ។ វាត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតដើម្បីឱ្យឈាមទៅកាន់ជាលិកា និងសរីរាង្គ។ ការខះជាតិទឹកនាំឱ្យបរិមាណឈាមថយចុះ ដែលបណ្តាលឱ្យចង្វាក់បេះដូង និងសម្ពាធឈាមកើនឡើង។៣
ទឹក និងសុខភាពបេះដូង
វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដូចជាកាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម ត្រូវបានគេដឹងថា ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។ ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងនៅប្រទេសបង់ក្លាដែសបានរកឃើញថាការបន្ថែមជាតិកាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូមទៅក្នុងទឹករបស់អ្នកអាចជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។ តាមរយៈការទទួលទានសារធាតុរ៉ែទាំងនេះតាមរយៈទឹក រាងកាយអាចស្រូបយកពួកវាបានកាន់តែងាយស្រួល។
ការទទួលទានទឹកដែលបានណែនាំ
ជាទូទៅវាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកប្រាំបីពែង 8 អោនក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាអាហារមួយចំនួនដូចជាផ្លែឈើ និងបន្លែក៏មានទឹកផងដែរ។ គោលការណ៍ណែនាំជាក់លាក់បន្ថែមទៀតរួមមាន: 5
សម្រាប់ស្ត្រី៖ ប្រហែល 11 ពែង (2.7 លីត្រ ឬប្រហែល 91 អោន) ការទទួលទានជាតិទឹកប្រចាំថ្ងៃ (នេះរួមបញ្ចូលទាំងភេសជ្ជៈ និងអាហារទាំងអស់ដែលមានទឹក)។
សម្រាប់បុរស៖ ប្រហែល 15.5 ពែង (3.7 លីត្រ ឬប្រហែល 125 អោន) ការទទួលទានជាតិទឹកសរុបប្រចាំថ្ងៃ (រាប់បញ្ចូលទាំងភេសជ្ជៈ និងអាហារទាំងអស់ដែលមានទឹក)។
