សម្ពាធឈាមខ្ពស់ប៉ះពាល់ដល់មនុស្សពេញវ័យ 1 នាក់ក្នុងចំណោម 4 នាក់នៅចក្រភពអង់គ្លេស ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនដែលមានជម្ងឺនេះមិនដឹងថាពួកគេមានជំងឺនេះទេ។ នេះគឺដោយសារតែរោគសញ្ញាកម្រមានការកត់សម្គាល់។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីរកមើលថាតើអ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺត្រូវពិនិត្យការអានរបស់អ្នកជាប្រចាំដោយគ្រូពេទ្យ ឬឱសថការីក្នុងតំបន់របស់អ្នក ឬប្រើឧបករណ៍វាស់សម្ពាធឈាមនៅផ្ទះ។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ក៏អាចត្រូវបានការពារឬកាត់បន្ថយដោយការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថា beetroot អាចបន្ថយសម្ពាធឈាមយ៉ាងខ្លាំង បន្ទាប់ពីទទួលទានតែពីរបីម៉ោង
តាមក្បួនទូទៅ NHS ណែនាំឱ្យកាត់បន្ថយបរិមាណអំបិលក្នុងអាហារ និងទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែឱ្យបានច្រើន។
វាពន្យល់ថា: 'អំបិលបង្កើនសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។ អ្នកញ៉ាំអំបិលកាន់តែច្រើន សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកកាន់តែខ្ពស់។
'ការទទួលទានរបបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាប ដែលរួមបញ្ចូលនូវជាតិសរសៃច្រើនដូចជា អង្ករគ្រាប់ធញ្ញជាតិ នំបុ័ង និងប៉ាស្តា និងផ្លែឈើ និងបន្លែច្រើនក៏ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមផងដែរ។'
ប៉ុន្តែអាហារ និងភេសជ្ជៈនីមួយៗក៏ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការសិក្សាផងដែរ ដើម្បីរក្សាគុណភាពនៃការបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។
នៅពេលដែលវាមកដល់អាហារដំបូងនៃថ្ងៃ អាហារពេលព្រឹក និងការជ្រើសរើសភេសជ្ជៈអ្វីដែលត្រូវមាន ជម្រើសដ៏ល្អអាចជាទឹក beetroot ។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថា beetroot អាចបន្ថយសម្ពាធឈាមយ៉ាងខ្លាំង បន្ទាប់ពីទទួលទានតែពីរបីម៉ោង។
ទាំងទឹក beetroot ឆៅ និង beetroot ឆ្អិនត្រូវបានគេរកឃើញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបញ្ចុះសម្ពាធឈាម និងបន្ថយការរលាក។
Beetroots ធម្មជាតិមានបរិមាណ nitrates ដែលរាងកាយបំលែងទៅជា nitric oxides ។
សមាសធាតុនេះពង្រីកសរសៃឈាម ដែលធ្វើអោយលំហូរឈាមប្រសើរឡើង និងបន្ថយសម្ពាធឈាមទាំងមូល។
នៅពេលនិយាយអំពីអាហារដែលល្អបំផុតសម្រាប់ទទួលទានអាហារពេលព្រឹក ការសិក្សាមួយចំនួនបានណែនាំថា ការទទួលទាន oats អាចជួយរក្សាសម្ពាធឈាមក្នុងការត្រួតពិនិត្យ។
ជាតិសរសៃអាចមានប្រយោជន៍ចំពោះសម្ពាធឈាម ប៉ុន្តែវាជាជាតិសរសៃរលាយ ជាពិសេស (មាននៅក្នុង oats) ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះសម្ពាធឈាម។
ការសិក្សារយៈពេល 12 សប្តាហ៍ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងមនុស្ស 110 នាក់ដែលមានជំងឺលើសឈាមដែលមិនបានព្យាបាលបានរកឃើញថាការទទួលទានជាតិសរសៃរលាយ 8 ក្រាមពី oats ក្នុងមួយថ្ងៃបានកាត់បន្ថយទាំងសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក និង diastolic បើប្រៀបធៀបជាមួយនឹងក្រុមត្រួតពិនិត្យ។
សម្ពាធស៊ីស្តូលិក គឺជាចំនួនខ្ពស់ជាងនៅលើការអាន និងវាស់កម្លាំងដែលបេះដូងបូមឈាមនៅជុំវិញរាងកាយ។
សម្ពាធ Diastolic គឺជាចំនួនទាប និងវាស់ស្ទង់ភាពធន់នឹងលំហូរឈាមក្នុងសរសៃឈាម។
