ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ - ಅಪಧಮನಿ ಗೋಡೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ತವು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ, ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ - ಮತ್ತು ನಾವು ಹೇಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಎನ್ನುವುದು ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಮೆದುಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹನಿಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ (ಒಎಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತೊಡಕುಗಳ.
Os 'ಓಸಾವನ್ನು ವಾಯುಮಾರ್ಗದ ಕುಸಿತದ ಕಂತುಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ' ಎಂದು ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
Selp 'ಸೆಂಟ್ರಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ (ಸಿಎಸ್ಎ) ಯಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಕೊರತೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. '
ಆರೈಕೆ ನೀಡುಗರು ಮೆಡಿಕೋವರ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತವೆ: 'ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರು ಅವರು ನಿಜವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಎರಡನೆಯ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನೀಡದೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅಂತಹ ವಾಡಿಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು, ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನೇಕರು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
'ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಶೋಧಕರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ನಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. Your' ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು, ಹಿಂಭಾಗ ಅಥವಾ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. '
ಉತ್ತಮ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನ ಯಾವುದು?
ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವೆಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ತದ ಹಡಗುಗಳ ಮೇಲೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರಕ್ತವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.
ಬೆನ್ನು ನೋವು ಗಮನಾರ್ಹ ನಿದ್ರೆಯ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
Your 'ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೇರವಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ' ಮೆಡಿಕೋವರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ಭೇಟಿ ನೀಡಿ www.sejoygroup.com
