의심의 여지가 없습니다. 음주는 혈압을 높이고, 반복적으로 음주하면 혈압이 건강에 해로운 수준으로 높아집니다. 실제로 고혈압은 알코올과 관련된 가장 흔한 건강 문제입니다.
알코올이 혈압에 어떻게 영향을 미치나요?
술을 많이 마시면 혈관 근육에 영향을 줄 수 있습니다. 이로 인해 폭이 좁아질 수 있습니다.
혈관이 좁아지면 심장은 혈액을 몸 주위로 보내기 위해 더 많은 일을 해야 합니다. 이로 인해 혈압이 상승하게 됩니다.
술을 너무 많이 마시고 있나요?
영국 최고 의료 책임자(CMO)의 저위험 음주 지침에서는 알코올로 인한 건강 위험을 낮게 유지하기 위해 사람들이 정기적으로 일주일에 14단위 이상 마시지 말라고 조언합니다. 술을 마시기로 결정했다면 일주일 내내 나누어 마시는 것이 가장 좋습니다.
한 가지 더, 고혈압이 있으신 분들은 술을 피하시거나 적당량만 드시기 바랍니다. 건강한 성인의 경우 이는 여성의 경우 하루 최대 한 잔, 남성의 경우 하루 최대 두 잔을 의미합니다.
고혈압의 증상은 무엇입니까?
사실, 일반적으로 고혈압을 느끼거나 느낄 수는 없습니다. 이는 고혈압이 심장마비나 뇌졸중과 같은 심각한 급성 사건이 발생할 때까지 뚜렷한 증상을 유발하는 경우가 거의 없기 때문입니다. 문제가 있는지 아는 가장 좋은 방법은 혈압을 측정하는 것입니다.
고혈압을 줄이는 방법
알코올 제한
규칙적으로 운동하세요
건강한 식단을 섭취하세요
숙면을 취하세요
식단에서 판매를 줄이세요
