여름이 오면 고혈압 환자는 낮에 혈압을 측정해 보면 겨울에 비해 혈압이 떨어지는 경우가 많다. 많은 고혈압 환자들은 여름에는 혈압이 낮아지므로 스스로 약과 복용량을 줄일 수 있다고 믿습니다. Li 박사는 다음과 같이 지적했습니다. 여름에는 밤에 혈압이 더 높아집니다. 승인되지 않은 약물 감량은 뇌졸중 및 기타 심뇌혈관 질환이 발생하기 쉽습니다. 여름철 혈압관리는 야간 혈압의 안정적인 조절이 핵심이다.
여름에 혈압이 떨어지면 왜 약을 끊을 수 없나요?
인간의 혈압은 계절에 따라, 하루 중 시간대에 따라 정기적으로 변합니다. 연구에 따르면 여름에는 고혈압 환자의 주간 혈압이 겨울보다 낮아집니다. 이는 여름에 땀을 많이 흘리고 물을 덜 마시게 되어 혈액량이 감소하기 때문일 수 있다. '열팽창'의 법칙에 더해 더운 날에는 혈관이 팽창하는 경향이 있는데 이 두 가지 요인이 혈압을 낮추게 된다.
연구에 따르면 고혈압 환자의 야간 혈압은 실제로 겨울보다 여름에 더 높은 것으로 나타났습니다. 여름 저녁의 고혈압은 수면의 질 저하 및 정신적 흥분과 관련이 있을 수 있습니다. 또한 항고혈압제를 감량하거나 중단하는 것도 야간 혈압 상승의 중요한 원인이다.
여름철 혈압관리의 핵심은 야간혈압의 안정적인 조절입니다. 사용자 친화적인 휴대용 혈압계는 인기 있고 유용하며 고혈압 환자는 여름에 혈압을 더 많이 모니터링해야 합니다. 증상성 저혈압이 발생한 후 심혈관 전문의는 승인 없이 항고혈압제를 감량하기보다는 약물 치료 계획을 조정할지 여부를 결정해야 합니다. 또한, 환자들은 밤낮으로 안정적인 혈압 강하를 위해 1일 1회 투여하고 24시간 동안 지속되는 장기 약물을 선택해야 한다.
여름철 혈압 관리 시 주의할 점은 다음 4가지입니다.
1. 냉방에 주의하고 더위를 피하세요.
(1) 기온이 높을 때는 외출을 최소화하도록 노력하세요.
오전 10시부터 오후 4시까지는 뜨거운 태양 아래서 걷지 않는 것이 가장 좋습니다. 부득이하게 외출을 해야 하는 경우에는 양산 사용, 모자 착용, 선글라스 착용 등 보호 조치를 잘 취해야 합니다.
(2) 실내외 에어컨의 온도차가 너무 커서는 안 된다.
실내외 온도차가 5℃를 넘지 않는 에어컨을 사용하는 것이 좋습니다. 날씨가 더워도 에어컨 실내온도는 24℃ 이하로는 안 된다.
2. 가벼운 식사를 하고 야채와 과일을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다
나트륨 섭취를 제한하십시오: 하루에 3g을 넘지 마십시오.
총 칼로리 제한: 일일 식용유 섭취량은 25g(반량, 2.5테이블스푼에 해당) 미만으로 하고, 동물성 식품과 기름 섭취를 줄이고, 올리브유를 적당히 선택하세요.
영양균형 : 적당량의 단백질(계란, 고기 포함)을 섭취하고, 매일 신선한 야채 8~1인과 과일 1~2개를 섭취하세요. 당뇨병이 있는 고혈압 환자는 저당 또는 중당 과일(키위, 포멜로)을 선택하고, 하루 200g 정도를 여분의 식사로 섭취하면 된다.
칼슘 섭취량 늘리기: 탈지유나 저지방 우유를 매일 250~500밀리리터씩 섭취하세요.
3. 적당히 운동하고 '혈관을 운동' 하세요
일주일에 3~5회, 매번 30~45분씩 시도해 보세요. 유산소 운동(예: 에어로빅, 사이클링, 조깅 등)을 할 수 있습니다. 유연성 운동(주 2~3회, 스트레칭이 긴장된 상태에 도달할 때마다 10~30초 동안 유지하고 부위별로 스트레칭을 2~4회 반복), 밀기, 당기기, 당기기, 들어올리기 및 기타 근력 운동(주 2~3회).
이른 아침 혈압은 상대적으로 높은 수치로 운동하기에 적합하지 않으며 심혈관, 뇌혈관 질환이 발생하기 쉽습니다. 따라서 오후나 저녁 운동을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 환자의 혈압이 잘 조절되지 않거나 조용한 상태에서 180/110mmHg를 초과하는 경우에는 일시적으로 운동을 금합니다.
4. 좋은 수면은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다
수면의 질이 좋지 않은 사람들의 24시간 보행 혈압 모니터링을 통해 대부분의 사람들의 혈압 변동에 일주기 리듬이 없으며 밤의 혈압이 낮의 혈압보다 낮지 않다는 것을 알 수 있습니다. 밤에 혈압이 높아지면 몸 전체가 충분한 휴식을 취하지 못하게 되어 표적 기관이 쉽게 손상될 수 있습니다. 불면증 후에 고혈압 환자는 다음날 혈압이 상승하고 심박수가 빨라지는 증상을 경험하는 경우가 많습니다. 따라서 수면이 부족한 사람들은 수면의 질을 개선하기 위해 지시된 대로 수면제나 수면 보조제를 조절하고 복용하기 위해 의학적 도움을 받아야 합니다.
전문적인 혈압 모니터링 과 관리는 고혈압 환자들이 무더운 여름을 편안하고 편안하게 보낼 수 있도록 도와줍니다.
