여름이 도착하면 고혈압 환자는 종종 낮 동안 혈압을 측정 할 때 겨울에 비해 혈압이 감소합니다. 많은 고혈압 환자들은 여름 동안 혈압이 낮고 약물과 복용량을 자체적으로 줄일 수 있다고 생각합니다. 리 박사는 다음과 같이 지적했다 : 여름에는 혈압이 밤에 더 높아질 것이다. 무단 약물 감소는 뇌졸중 및 기타 심장 뇌 혈관 질환이 발생하기 쉽습니다. 밤에 혈압의 안정적인 통제는 여름에 혈압 관리의 초점입니다.
여름에 혈압이 떨어지면 약물이 멈출 수없는 이유는 무엇입니까?
인간 혈압은 계절과 하루의 다른 시간에 정기적으로 다릅니다. 연구에 따르면 여름에는 고혈압 환자의 주간 혈압이 겨울의 혈압보다 낮습니다. '이것은 사람들이 여름에 더 많이 땀을 흘리고 물을 덜 마시기 때문에 혈액량의 감소로 이어질 수 있습니다.'열 팽창 '의 규칙 외에도 혈관은 더운 날에는 확장되는 경향이 있으며,이 두 가지 요인은 혈압의 감소로 이어질 것입니다.
연구에 따르면 고혈압 환자의 야간 혈압은 실제로 겨울보다 여름에 더 높습니다. 여름 저녁의 고혈압은 수면 품질 감소 및 정신적 흥분과 관련이있을 수 있습니다. 또한, 항 고혈압제의 감소 또는 중단은 야간 혈압의 증가의 중요한 이유입니다.
야간 혈압의 안정적인 제어는 여름 혈압 관리의 주요 측면입니다. 사용자 친화적 인 휴대용 혈압 모니터 모니터 는 인기 있고 유용하며 고혈압 환자는 여름에 혈압을 더 모니터링해야합니다. 증상 저혈압이 발생한 후, 심혈관 전문가는 항 고혈압제를 승인없이 줄이기보다는 약물 계획을 조정할지 여부를 결정해야합니다. 또한, 환자는 하루에 한 번 투여하고 24 시간 동안 지속되는 장기 약물을 선택하여 밤낮으로 안정적인 혈압 감소를 달성해야합니다.
여름에 혈압을 관리 할 때 다음 4 가지 팁을 기록해야합니다.
1. 냉각과 열 피에주의하십시오
(1) 온도가 높을 때 외출을 최소화하십시오.
오전 10 시부 터 오후 4 시까 지 성가신 태양을 걷지 않는 것이 가장 좋습니다. 이 시간에 나가야한다면, 햇빛을 연주하고, 태양 모자를 쓰고, 선글라스를 착용하는 등의 좋은 보호를해야합니다.
(2) 실내와 실외 에어컨의 온도 차이는 너무 크지 않아야합니다.
실내 온도와 실외 온도가 5 °를 초과하지 않는 에어컨을 사용하는 것이 좋습니다. 날씨가 뜨거워도 에어컨의 실내 온도는 24 °보다 낮지 않아야합니다.
2. 가벼운 식단을하고 더 많은 야채와 과일을 먹는 것이 좋습니다.
나트륨 섭취 제한 : 하루에 3 그램을 넘지 않습니다.
총 칼로리 제한 : 매일 식용유 양은 25 그램 (2.5 큰 스푼에 해당하는 절반), 동물성 식품 및 오일 섭취량을 줄이며 올리브 오일을 적당히 선택해야합니다.
영양 균형 : 적절한 양의 단백질 (계란과 고기 포함)을 먹고 매일 8-1의 신선한 야채와 1-2 과일을 섭취하십시오. 고혈압 환자는 당뇨병 환자는 저 설탕 또는 중간 설탕 과일 (키위 과일, Pomelo)을 선택하고 여분의 식사로 하루에 약 200g를 섭취 할 수 있습니다.
칼슘 섭취 증가 : 매일 250-500 밀리리터의 탈지 또는 저지방 우유의 섭취.
3. 적당히 운동하고 '혈관을 운동하십시오 '
매번 30-45 분 동안 일주일에 3-5 번 시도하십시오. 호기성 운동 (예 : 에어로빅, 사이클링, 조깅 등)에 참여할 수 있습니다. 유연성 운동 (일주일에 2-3 회, 스트레칭이 팽팽한 상태에 도달 할 때마다 10-30 초 동안 유지하고 각 부품에 대해 2-4 번 스트레칭을 반복합니다); 밀기, 당기기, 당기기, 리프트 및 기타 강도 운동 (주당 2-3 회).
이른 아침 혈압은 상대적으로 높은 수준이며 운동에 적합하지 않으며 심혈관 및 뇌 혈관 사건이 발생하기 쉽습니다. 따라서 오후 나 저녁 운동을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 조용한 상태에서 환자의 혈압이 잘 통제 될 수 없거나 180/110mmhg를 초과하는 경우 운동은 일시적으로 금기됩니다.
4. 좋은 수면은 혈압을 줄이는 데 도움이됩니다
수면 품질이 좋지 않은 사람들의 24 시간 외래 혈압 모니터링은 대부분의 사람들이 혈압 변동에 일주기 리듬이 없으며 밤의 혈압이 낮보다 낮지 않습니다. 밤의 고혈압은 전신이 충분한 휴식을 취하는 것을 방지하여 목표 기관을 쉽게 손상시킬 수 있습니다. 불면증 후, 고혈압 환자는 종종 다음날 혈압이 증가하고 심박수가 빠른 증상을 경험합니다. 따라서 수면이 좋지 않은 사람들은 수면의 질을 향상시키기 위해 최면제 또는 수면 보조제를 조절하고 수면 에이드를 복용해야합니다.
전문 혈압 모니터링 및 관리는 고혈압 환자가 여름을 편안하고 편안하게 보내는 데 도움이 될 수 있습니다.
