고혈압 진단을받은 경우 OR 고혈압 , 의사는 아마도 운동 및식이 변화와 같은 여러 라이프 스타일 수정을하도록 조언했을 것입니다. NIH (National Institutes of Health)에 따르면 영양소가 풍부한 저소음 식품을 섭취하면 혈압이 자연스럽게 낮아질 수 있습니다.
식이 권장 사항에는 처리되지 않은 식품의 우선 순위가 포함됩니다
고혈압을 막기위한식이 접근법 또는 짧은 대쉬 다이어트라고 불리는 국가 심장, 폐 및 혈액 연구소의식이 권장 사항은 과일, 채소, 통 곡물, 저지방 유제품, 물고기 및 가금류, 콩, 견과류 및 채소 기름과 같은 단백질 공급원을 홍보하는 반면, 곡물을 제한하고, 소트륨을 제한했습니다.
보충제가 아닌 전체 식품을 통해 이러한 영양소를 얻는 이점은 우리 몸이 더 잘 사용할 수 있다는 것입니다. '우리가 오메가 -3 지방산, 비타민 C 또는 비타민 E와 같이 우리가 좋은 영양소를 방금 분리했을 때 여러 번 농축 된 알약으로 주었을 때 자연 식품과 비교할 때 효과적이거나 완전히 비효율적이지 않은 것으로 나타났습니다.
라이프 스타일 변화가 권장됩니다 고혈압
American Heart Association은 고혈압을 가진 사람들에게 다음을하도록 권장합니다.
과일, 야채, 통 곡물 음식, 물고기 및 피부가없는 가금류가 풍부한 식단을 먹는다
알코올을 제한하십시오
신체 활동을 늘리십시오
체중 감량
식이 요법의 나트륨 양을 줄입니다
담배를 끊으십시오
스트레스 관리
혈압이 걱정된다면 첫 번째 단계는 혈압을 확인하기 위해 의사를 만나는 것입니다. 그런 다음 의료 서비스 제공 업체와 논의한 후 이러한 음식 중 일부를 식사에 통합하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 입맛과 당신의 마음은 당신에게 감사 할 것입니다.
더 많은 정보를 보려면 방문하십시오 www.sejoygroup.com
