Lêkolînek hevbeş a vê dawiyê ya zanyarên Zanîngeha London û Zanîngeha Sydney eşkere dike ku tenê 5 hûrdeman lêzêdekirina rojane dikare tansiyona xwînê bi girîngî kêm bike û xetera nexweşiya dil kêm bike. Di kovara Circulation de hate weşandin , lêkolîn ronî dike ku çawa verastkirinên piçûk ên şêwaza jiyanê dikare feydeyên tenduristiyê yên pîvandî derxîne holê.
Encamên sereke ji Lêkolînê
Lêkolîn daneyên 14,761 dilxwazên ku şopînerên çalakiyê li xwe dikirin ji bo nirxandina têkiliya di navbera çalakiya laşî û tansiyona xwînê de analîz kirin. Çalakiyên rojane di şeş celeb de hatine dabeş kirin:
· Xew
· Rûniştin
· Hêdî hêdî dimeşin (kêmtirî 100 gav di deqeyekê de)
· Bi lez dimeşin (ji 100 gav di hûrdeqê de)
· Rawestiya
· Werzişa bi hêz (mînak, bazdan, bisiklêtan, hilkişîna derenceyan)
Encam : Veguheztina tenê 5 hûrdeman tevgerek kêmtir çalak bi çalakiya laşî re bû sedema:
· Kêmkirina 0,68 mmHg di tansiyona xwînê ya sîstolîk de
· Kêmkirina 0,54 mmHg di tansiyona xwînê ya diastolîk de
Ji perspektîfa nifûsê, tewra kêmbûnek piçûk di tansiyona xwînê de - wek 2 mmHg systolic û 1 mmHg diastolîk - dikare xetera nexweşiyên dil 10% kêm bike.
Serişteyên ji bo Exercisên 5-Xeqîqên Bibandor
Li vir hin temrînên sade lê bi bandor hene ku hûn dikarin di roja xwe de bihewînin:
1. Hilkişîna Derenceyan : Tenduristiya dil zêde dike û kaloriyan bi bandor dişewitîne.
2. Meşa bilez : Ji bo feydeyên herî zêde di deqê de 100+ gavan armanc bikin.
3. Tevgerên Sermaseyê : Tevgerên hêsan ên mîna bilindkirina lingên rûniştî an dirêjkirina destan ji bo kesên ku karên rûniştî ne.
4. Bisiklêtan : Ji bo baştirkirina tenduristiya dil û damar dema ku kêm-bandor e.
5. Jacks Jumping or Aerobics Light : Ji bo zêdekirina enerjiyê ya bilez bêkêmasî ye.
Ji bo Komên Cûda Exercisên Minasib
1. Karkerên Ofîsê : Di dema bêhnvedan an dirêjkirina maseyê de meşiya bi lez tevbigerin.
2. Kal : Bala xwe bidin ser çalakiyên kêm-bandor ên wekî meşîn an temrînên rûniştî.
3. Dê û bavên mijûl : Bêhnvedanên kurt bikar bînin da ku bi zarokan re squat bikin an jî lîstikên çalak bilîzin.
4. Enthusiasts Fitness : Sprint an perwerdehiya navberê li xebata xweya heyî zêde bikin.
Çavdêriya tansiyona xwînê bi rêkûpêk ji bo domandina tenduristiya baş û birêvebirina hîpertansiyon bi bandor girîng e. , Çavdêriya tansiyona xwînê Joytech bi pejirandinên CE MDR û FDA , pêbawerî û performansa bêhempa pêşkêşî dike.
Avantajên sereke yên tansiyona xwînê Joytech
· Şopandina Rastîn : Xwendinên domdar û rast peyda dike, dabîn dike ku bikarhêner daneyên pêbawer hene ku tenduristiya xwe bişopînin.
· Hêsaniya Bikaranînê : Pêşangehek zelal û operasyonek xwerû vedihewîne, ku wê ji bo hemî komên temenî bikarhêner-heval e.
· Sêwirana Portable : Sivik û kompakt, ji bo rêwiyên pir caran an jî yên ku hewcedariya wan bi şopandina tenduristiyê heye di rê de ye.
· Nêrînên Tenduristiyê : Bikarhêneran hêz dide ku meylên tansiyona xwînê bişopînin û gavên agahdar berbi tenduristiya çêtir bavêjin.
Bi çavdêriya tansiyona xwînê ya pêbawer a Joytech re temrînên rojane yên 5 hûrdemî tevbigerin da ku berbi dil û şêwaza jiyanek tendurist gavên pêşdar bavêjin. Joytech îro di rêveberiya tenduristiyê de hevkarê xweya pêbawer bikin!
