Tebax 8, 2024, Roja 16-ê ya Fitness Neteweyî 'li Chinaînê nîşan dide. Yearsal, mijara bûyerê bi Olîmpiyadê re ye. Armanc ev e ku her kes teşwîq bike ku her roj bimeşe, her roj çalak bimîne, û bi pratîkên fitness zanistî ve mijûl bibin. Dirûşmên ji bo bûyera îsal 'Bi Tevlêbûna Neteweyî ya Neteweyî, ' 'Fitness Neteweyî, ' û 'Fitness Neteweyî: ' bi zanistî dest pê dike. '
Wekî ku em niha di nav Olîmpiyadên Parîsê de ne, demjimêrê bi mijara pêşxistina di nav gelên giştî de bi tevahî ligel mijara pêşkeftina fitness. Ew ne tenê werzîşkar e ku hewce ne ku balê bikişîne ser tenduristiya laşî; Kesên birêkûpêk, nemaze yên ku demjimêrên dirêj li ser maseyên xwe derbas dikin, jî hewce ne ku pêşiya werzîş û tenduristiyê bikin. Lê meriv çawa nekêşbar dikare di navbêna zanistî de bisekine? Amûrên rojane dikarin mîna çavdêrên tansiyonê yên xwînê û oximetrên pulsê piştgirî didin rêgezên me yên werzîşê û tenduristiya me biparêzin?
Girîngiya fitneya zanistî
Fihîzîna zanistî ji pratîkên ku hem bi bandor û hem jî ewledar in. Ew têgihîştina hewcedariyên laşê we û sînorkirinên we, hilbijartina celebên rastgiriyê, û çavdêrîkirina nîşanên tenduristiya we ye ku hûn xwe ji nû ve zêde nekin. Ji bo kesê navînî, nemaze yên ku dibe ku ne werzîşvanên profesyonel bin, ev nêzîkatî ji bo birîndarbûnê pêdivî ye ku ji zirarê dûr bikeve û berjewendîyên çalakiya laşî zêde bike.
Rola çavdêrên tansiyona xwînê di nav de
Tansiyona xwînê nîşana sereke ya tenduristiya kardiovaskular e. Bi rêkûpêk kontrolkirina tansiyona we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka laşê we çawa bersivê dide cûreyên cûda cûda. Mînakî, karên berbiçav ên giran dikarin di tansiyona xwînê de, ku normal e, lê zexta xwînê ya bilind e, lê di dema an piştî werzîşê de dikare nîşan bide ku hûn pir dijwar in.
Monitoravdêriyek tansiyona xwînê ya malê destûrê dide we ku hûn zexta xwîna xwe berî, di dema, û piştî werzîşê de bişopînin. Bi çavan li ser van xwendinê, hûn dikarin zirara xebata xwe bicîh bînin da ku di nav rêzek aram de bimînin, piştrast bikin ku birêkûpêkiya we ya fantîkî ji bilî zirarê ye.
Oximetrên pulse çawa piştgiriyê didin rêça xwe
Oximetrên Pulse asta saturasyonê ya oksîjenê di xwîna xwe de pîvandin, peydakirina çavnebariyê di dema çalakiya laşî de oksîjena we radest dike. Parastina astên baş ên oksîjenê ji bo werzişê bi bandorker girîng e, ji ber ku ew masûlkeyên we misoger dike oksîjenê ew hewce ne ku bi rengek baş tevbigerin.
Di dema werzîşê de, divê asta saturation oksîjenê bi îdeal ji% 95-ê bimîne. Heke hûn daketinek li jêr vê astê, ew dikare nîşan bide ku hûn xwe ji nû ve zêde dikin an ku pirsgirêkek bingehîn heye ku hewceyê balê bikişîne. Bi karanîna Oximeter Pulse di dema xebatan de, hûn dikarin di dema rast-ê de astên oksîjenê bişopînin, gava ku hûn hewce ne ku hêdî hêdî bikin an bavêjin.
Entegrekirina amûrên çavdêriya tenduristî di nav rêbaza fitnessê de
Amûrên wekî çavdêrên tansiyona xwînê û oximetrên pulsê di nav birêkûpêkiya we de dihêle ku nêzîkatiyek bêtir kesane û agahdar ji bo werzîşê. Van amûran daneyên hêja peyda dikin ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bersivên laşê we fam bikin û li ser xebatên xwe sererastkirinên pêwîst bikin. Ev nêzîkatî ne tenê bandora rejîma xwe ya fitnessê zêde dike lê di heman demê de xetera birîndar an tevliheviyên tenduristî kêm dike.
Bi karanîna karanîna birêkûpêk bi karanîna Amûrên çavdêriya tenduristî , hûn dikarin bicîh bikin ku rêwîtiya fitnessê ya we hem ewle û hilber e. Gava ku em pîroz dikin 'Roja Fitness Neteweyî bi Ruhê Olîmpiyadê re, em vê derfetê bigirin da ku hûn tenduristiya xwe pêşve bibin, bi zanistî bi zanistî teşwîq bikin û yên ku li dora me teşwîq bikin.
