Bi fikar tansiyona bilind ? Biceribînin ku van vexwarinên dil-tendurist li parêza we zêde bikin. Bi werzîşê birêkûpêk û plansaziyek xwarina hişmend re hevbeş, ew dikarin alîkariyê bigirin û kontrolkirina hîpertansiyonê bikin. Li vir çawa ye.
1. Milkek kêm-rûn an nefat
Gûzika xwe Milkê bilind bikin: Ew di fosforusê de, potansiyel û kalsiyûmê û sê rûnên bi tansiyona xwînê re têkildar in - û ew bi vîtamîna D re hatî qewirandin, vîtamînek ku tansiyona xwîna tendurist pêşve dike. Li gorî lêkolînek di kovara nîgarê ya nîgarê de, şuştina birêkûpêkkirina birêkûpêkî ya ji bo guhertoyên kêm-kêm dibe ku di heman demê de alîkariyê bide zexta xwînê. Ji ber vê yekê ji ber ku dairyên bêkêmasî yên bi pîvazên palmitîkî hene, ku dikarin nîşanên ku pêlên xwînê relaks dikin, destûr didin ku xwînê bi azadî diherike. Arteriesên ku hişk bimînin û tixûbdar bimînin dibe ku bibe sedema tansiyona xwînê, nivîskarên xwendinê diyar dike.
2. Çay hibiscus
Vexwarina çaya Hibiscus dikare zexta xwînê kêm bike, nemaze dema ku ew hinekî bilind bibe, li gorî lêkolînek di kovara rûnê de . Lekolînwan dibêjin hibiscus çay Anthocyanins û Antioxidantên din ên ku dikarin alîkariya xwînê bikin ku zirarê digihînin alîkariyê bikin ku dikare wan teng bike. Gelek çirayên çayê yên herbîkî hibiscus hene, ku sor sor çêdike û aramiyek tirsnak radibe. Li gorî nivîskarên xwendinê, divê hûn piçek vexwe: ew rojê sê kasa xwe pêşniyar dikin. Ji bo bidestxistina feydeyên tevahî, berî şeş hûrdeman bisekinin berî ku germ bikin.
3. Ava jehrî
Ger hûn ji we re fikar in Tansiyona xwînê , Wext e ku we ji vê fêkiya Ruby-Sor re silav got. Bi potassium û rûnên dil-ê yên din re, ava vexwarinê ya dil-tendurist, sê caran çalakiya antioxidant a çaya kesk an şerabê sor heye. Wusa ne surprîz e, wê hingê, lêkolînek sala 2017-an a ku bi klînîkî dengek dengbêj dît ku bi rêkûpêk vexwarinê ava vexwarinê dikare bi giranî zexta xwînê kêm bike. Di yek ji lêkolînan de, vexwarina ava şorbe vexwarinê xwînê ya systolîk (hejmarek bilindtir di xwendina tansiyona xwînê de) bêyî ku çend hefte beşdaran vexwar.
Ji bo bêtir agahdarî, ji kerema xwe biçin www.sej4group.com
