2024-жылдын 8-августу Кытайдагы 16- 'улуттук фитнес күнүн' белгилейт. Быйылкы иш-чаранын темасы 'Олимпиада менен' улуттук фитнес. 'Иш-чаралар фитнеске катышуу үчүн чоң париж Олимпиада оюндарына элдин шыктануусуна шыктандыруу үчүн иштелип чыккан. Максаты - бардыгын жылдырууга, күн сайын активдүү болууга жана илимий фитнес боюнча иш-аракеттерди жүргүзүүгө үндөө. Быйылкы иш-чарага 'улуттук фитнес менен' '' улуттук фитнеске өтүү '' Улуттук фитнес, '' '' '' Улуттук фитнес: илимий жактан машыгуу. '
Учурда Париж Олимпиадасынын ортосунда, мөөнөтү жалпы калктын арасында фитанды жайылтуу темасы менен кемчиликсиздикти орнотуу. Бул жөн гана ден-соолукка көңүл топтогон спортчулар эмес; Үзгүлтүксүз жеке адамдар, айрыкча, узак убакытка созулган адамдар да көнүгүү жана ден-соолукту артык көрүшү керек. Бирок спортсмендиктер кантип илимий фитнеске алышкан? Үйдүн кан басымы сыяктуу күнүмдүк шаймандар кантип күч-кубатка ээ болушат жана эмгегибизди күчөтөт жана ден-соолугубузду коргойт?
Илимий фитнестин мааниси
Илимий чиркөө натыйжалуу жана коопсуз болгон тажрыйбаларды колдонууну билдирет. Бул сиздин денеңиздин муктаждыктарын жана чектөөлөрүн түшүнүү, өзүңүздү ашыкча эмес, өзүңүздү ашыкча сезбөө үчүн, ден-соолугуңуздун көрсөткүчтөрүн көзөмөлдөп, ден-соолугуңузга мониторинг жүргүзүүнү билдирет. Орточо адам, айрыкча, кесипкөй спортчулук болбогон адамдар үчүн, жаракат алгандан алыс болуунун жана физикалык иштин артыкчылыктарын көбөйтүү үчүн, бул ыкма маанилүү.
Фитнеске кан басымынын мониторлору
Кан басымы - жүрөк-кан тамыр ден-соолуктун негизги көрсөткүчү. Кан басымыңызды дайыма көзөмөлдөп туруу денеңиздин ар кандай көнүгүү түрлөрүнө кандайча жооп бергенин түшүнүүгө жардам берет. Мисалы, жогорку интенсивдүүлүктүн жогорку ылдамдыктагы машыгуулары кан басымына айланышы мүмкүн, бирок кадимкидей эле, көнүгүү учурунда же андан кийин кан басымы жогору көтөрүлүп, сиз көп күч-аракет кылып жатканыңыздын белгиси болушу мүмкүн.
Үйдүн кан басымынын көзөмөлүндө, көнүгүү учурунда, учурунда жана андан кийин кан басымыңызды байкоого мүмкүндүк берет. Бул окууларга көңүл буруп, сиздин машыгуу интенсивдүүлүгүңүздү коопсуз диапазондо сактай аласыз, сиздин зыяндуу эмес, ден-соолугуңуздун күн тартибин пайда кылууну камсыз кыла аласыз.
Тамырдын оксимерлери сиздин көнүгүүңүздү кандайча колдойт
Пульс оклекттер кычкылтектин кычкылтек көлөмүн өлчөө, ден-соолугуңуздун денеңизге кычкылтекке канчалык кычкылтек жеткирип жаткандыгын түшүнүү, кычкылтектин канылуу деңгээлин өлчөйт. Жакшы көнүгүү үчүн жакшы көнүгүү үчүн кычкылтек деңгээлин сактоо үчүн өтө маанилүү, анткени бул булчуңдарыңызды кычкылтек алуу үчүн тийиштүү түрдө иштеши керек.
Көнүгүү учурунда сиздин кычкылтек каныккан деңгээли 95% жогору болушу керек. Эгерде сиз бул деңгээлден төмөн түшкөндөй, сиз өзүңүздү ашыкча сезип жатканыңызды же көңүл буруу керектигин жоготуп жатасызбы же бул көйгөйгө муктаж экениңизди көрсөтүшү мүмкүн. Машыгуу учурунда импульстун койлорун колдонуу менен, чыныгы убакта кычкылтек деңгээлиңизди реалдуу убакытта көзөмөлдөп турсаңыз, анда жайлап же тыныгуу керек болгондо, аны көтөрө аласыз.
Ден-соолукту чыңдоочу шаймандарды сиздин фитнестин ишине интеграциялоо
Кан басымына окшогон шаймандарды ээлеп, дене-бойду чириптегиңиздеги окмотторду камтыйт Бул куралдар денеңиздин жоопторуңузду түшүнүүгө жана машыгууңузга керектүү өзгөртүүлөрдү киргизүүгө жардам бере турган баалуу маалыматтарды берет. Бул ыкма сиздин фитнес режимиңиздин натыйжалуулугун жогорулатууга гана эмес, жаракат алуу коркунучу же ден-соолугунун кесепеттерин минималдаштырат.
Колдонуу менен үзгүлтүксүз көнүгүүнү айкалыштыруу менен Ден-соолук мониторинги шаймандар , сиз фитнес сапарыңыз коопсуз жана жемиштүү экендигин камсыздай аласыз. 'Улуттук фитнес күнүн' белгилеп, олимпиадалык рухка тегиздөө, ал сиздин ден-соолугубузду, көнүгүү органдарына илимий жактан алыстатып, айлана-чөйрөнү илимий жактан бекемдөө мүмкүнчүлүгүн алалы.
