Жай келгенде, гипертониялык оорулуулар күндүз кан басымын өлчөөдө кышка салыштырмалуу кан басымынын төмөндөшүн байкашат. Көптөгөн гипертониялык бейтаптар жай мезгилинде кан басымы төмөн болуп, дары-дармектерин жана дозасын өз алдынча азайта алышат деп эсептешет. Доктор Ли белгилегендей: Жайында кан басымы түнкүсүн жогору болот. Дарыны уруксатсыз кыскартуу инсульт жана башка жүрөк-мээ кан тамыр ооруларына алып келет. Түнкүсүн кан басымын туруктуу көзөмөлдөө жайкы кан басымын башкаруунун негизги багыты болуп саналат.
Жайында кан басымы түшүп кеткенде эмне үчүн дары токтой албайт?
Адамдын кан басымы ар кандай мезгилдерде жана сутканын ар кайсы мезгилдеринде үзгүлтүксүз өзгөрүп турат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жайында гипертония менен ооруган бейтаптардын күндүзгү кан басымы кыш мезгилине караганда төмөн болот. 'Бул адамдар жайында көбүрөөк тердеп, сууну аз ичкендиктен болушу мүмкүн, бул кандын көлөмүнүн азайышына алып келет. ' Жылуулук кеңейүү ' эрежесинен тышкары, ысык күндө кан тамырлар кеңейет жана бул эки фактор кан басымынын төмөндөшүнө алып келет.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, гипертониялык оорулууларда түнкү кан басымы кыш мезгилине караганда жайында жогору болот. Жайдын кечинде жогорку кан басымы уйку сапатынын төмөндөшү жана психикалык толкундануу менен байланыштуу болушу мүмкүн. Мындан тышкары, гипертонияга каршы дарыларды азайтуу же токтотуу да түнкү кан басымынын жогорулашынын маанилүү себеби болуп саналат.
Түнкү кан басымын туруктуу көзөмөлдөө жайкы кан басымын башкаруунун негизги аспектиси болуп саналат. Колдонуучуга ыңгайлуу портативдик кан басымы мониторлору популярдуу жана пайдалуу жана гипертония менен ооруган бейтаптар жайында көбүрөөк кан басымын көзөмөлдөшү керек. Симптоматикалык Гипотензия пайда болгондон кийин, жүрөк-кан тамыр адистери уруксатсыз гипертонияга каршы дары-дармектерди азайтуунун ордуна, дары-дармектер планын өзгөртүүнү чечиши керек. Мындан тышкары, бейтаптар күнү-түнү туруктуу кан басымынын төмөндөшүнө жетүү үчүн күнүнө бир жолу жана 24 саатка созулган узак мөөнөттүү дарыларды тандап алышы керек.
Жай мезгилинде кан басымын башкарууда төмөнкү 4 кеңешти эске алуу керек:
1. Муздатууга жана ысыктан качууга көңүл буруңуз
(1) Температура жогору болгондо сыртка чыгууну азайтууга аракет кылыңыз
Эртең мененки саат 10дон 16:00гө чейин аптаптуу күндүн астында жүрбөө жакшы. Эгер сиз ушул убакта сыртка чыгууга туура келсе, коргоочу иш-аракеттерди жакшы аткарышыңыз керек, мисалы, калкалоо, күндөн коргоочу баш кийим кийүү, көз айнек тагынуу ж.б.
(2) Ички жана сырткы кондиционерлердин ортосундагы температура айырмасы өтө чоң болбошу керек
Ички жана сырткы температуранын ортосундагы температура айырмасы 5 ℃ ашпаган кондиционерди колдонуу сунушталат. Аба ырайы ысык болсо да, кондиционердин ичиндеги температура 24 ℃ төмөн болбошу керек.
2. Жеңил диета кармап, жашылча-жемиштерди көбүрөөк жеген туура
Натрийди колдонууну чектөө: күнүнө 3 граммдан ашык эмес.
Жалпы калорияларды чектеңиз: тамак-аш майынын күнүмдүк өлчөмү 25 граммдан аз болушу керек (жарым лианг, 2,5 аш кашыкка барабар), жаныбарлардын азыгын жана майларды колдонууну азайтып, зайтун майын ченеми менен тандаңыз.
Тамактануу балансы: Протеинди (анын ичинде жумуртка менен этти кошо) керектүү өлчөмдө жеп, күн сайын 8-1 жин жаңы жашылчаларды жана 1-2 мөмө-жемиштерди жеңиз. Диабет менен ооруган гипертония менен ооруган бейтаптар канттын аз же орточо кантты жемиштерди (киви жемиштери, помело) тандап, кошумча тамак катары күнүнө 200 г жей алышат.
Кальцийди кабыл алууну көбөйтүү: Күнүнө 250-500 миллилитр майсыздандырылган же майы аз сүттү керектөө.
3. Орточо көнүгүү жасаңыз жана 'кан тамырыңызды көнүгүүңүз'
Ар бир жолу 30-45 мүнөттөн жумасына 3-5 жолу аракет кылыңыз. Аэробика көнүгүүлөрү менен алектене алат (мисалы, аэробика, велосипед тебүү, чуркоо ж.б.); ийкемдүүлүк көнүгүүлөрү (жумасына 2-3 жолу, ар бир жолу сунуу тартылуу абалына жетет, 10-30 секунд кармап, ар бир бөлүк үчүн 2-4 жолудан кайра чоюу); Түртүү, тартуу, тартуу, көтөрүү жана башка күч көнүгүүлөрү (жумасына 2-3 жолу).
Эртең мененки кан басымы салыштырмалуу жогорку деңгээлде, ал көнүгүү үчүн ылайыктуу эмес жана жүрөк-кан тамыр жана мээнин кан тамыр ооруларына жакын. Андыктан түштөн кийин же кечки көнүгүүлөрдү тандаганыңыз жакшы. Эгерде бейтаптын кан басымын жакшы контролдоо мүмкүн болбосо же тынч абалда 180/110 мм Hg ашса, көнүгүү убактылуу каршы көрсөтүлөт.
4. Жакшы уйку кан басымды төмөндөтөт
Уйкунун сапаты начар адамдардын 24 сааттык амбулаториялык кан басымынын мониторинги көпчүлүк адамдардын кан басымынын өзгөрүүсүндө циркаддык ритмдин жоктугун жана түнкүсүн алардын кан басымы күндүзгүдөн төмөн эмес экенин аныктайт. Түндө жогорку кан басымы бүт дененин жетиштүү эс алуусуна жол бербейт, бул максаттуу органдарга оңой зыян келтирет. Уйкусуздуктан кийин гипертония менен ооруган бейтаптар эртеси күнү кан басымынын жогорулашынын жана жүрөктүн кагышын тездетүүнүн белгилерин байкашат. Ошондуктан, начар уйкусу бар адамдар уйкунун сапатын жакшыртуу үчүн көрсөтмөлөр боюнча гипноздорду же уйкуга жардам берүүчү каражаттарды жөнгө салуу үчүн медициналык жардамга кайрылышы керек.
Профессионалдуу кан басымын көзөмөлдөө жана башкаруу биздин гипертония менен ооруган бейтаптарга мээ кайнаткан жайды ыңгайлуу жана кыйынчылыксыз өткөрүүгө жардам берет.
