Жайкы келгенде, гипертефенсациялуу бейтаптар көбүнчө кышка салыштырмалуу кышка салыштырмалуу кышка салыштырмалуу кышка салыштырмалуу азайып кетишет. Көптөгөн гипертония пациенттер жайында алардын кан басымы төмөн деп эсептешет жана алар өзүлөрүнүн дары-дармектерин азайта алышат жана өз алдынча дозасын азайта алышат. Доктор Л.М. Белгилей кетчү: Жай мезгилинде кан басымы түнкүсүн жогору болот. Баңги заттарын уруксатсыз кыскартуу инсульт жана башка кардио церебралдык ооруга чалдыккан. Түнкүсүн кан басымынын туруктуу көзөмөлү жайында кан басымын башкаруунун багыты.
Жай мезгилинде кан басымы төмөндөгөндө, эмне үчүн дары-дармек токтотулбай жатат?
Адамдын кан басымы ар кандай мезгилдерде жана күндүн ар кандай мезгилдеринде ар дайым өзгөрүп турат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жай мезгилинде, гипертония менен ооруган бейтаптардын күндүз басымы кышында төмөн болот. 'Бул адамдар жай мезгилинде терип, кан көлөмүнүн азайышына алып келет, бул кан көлөмүнүн азайышына алып келет.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул түнкүсүн гипертониялуу бейтаптардын кышында жайында кышка караганда жай мезгилинде жогору болгонун аныктады. Жайкы кечинде кан басымы уйку сапатынын жана акыл-эс толкундануу азайышы мүмкүн. Мындан тышкары, анти-гипертензиялоого каршы дары-дармектерди кыскартуу же токтотуу Түнкү кан басымынын көбөйүшүнүн маанилүү себеби болуп саналат.
Түнкүсүн кан басымынын туруктуу көзөмөлү - бул жай басымын башкаруунун негизги аспектиси. Колдонуучунун достук көчмө портлануучу кан басымынын мониторлору популярдуу жана пайдалуу жана гипертония бейтаптары жай мезгилинде алардын кан басымын көзөмөлдөп турушу керек. Симптоматикалык гипотищен кийин жүрөк-кан тамыр адистери уруксатсыз дары-дармектерге каршы дары-дармектерди азайтуунун ордуна, дары-дармектерди жөнгө салууну чечиш керек экендигин чечиши керек. Мындан тышкары, бейтаптар күнүнө бир жолу башкарылган узак мөөнөттүү дары-дармектерди тандап, кан басымын азайтуу үчүн 24 саатка созулат, күн-түн түнкүсүн азайтуу үчүн 24 саатка созулушу керек.
Жай мезгилинде кан басымын башкарууда төмөнкү 4 кеңеш белгилей кетүү керек:
1 Муздатуу үчүн көңүл буруңуз жана жылуулуктан алыс болуңуз
(1) Температура жогору болгондо чыгып кетүүгө аракет кылыңыз
10дон 4төн 4кө чейин күйүп жаткан күнгө чейин баспаганым жакшы. Эгерде сиз ушул учурда чыгып кетишиңиз керек болсо, анда сиз өзүңүздү коргогон жакшы иш жасашыңыз керек, мисалы, күн карандыкты ойноп, күн шляпасы кийип, көз айнек ж.б.
(2) Ички жана тышкы аба кондициясынын ортосундагы температура айырмасы өтө чоң болбошу керек
Кондиционерди ички жана тышкы температуранын ортосундагы температуранын температурасы 5 ℃ ашкан эмес. Аба ырайы ысык болсо дагы, кондиционердин ички температурасы 24 ℃дан төмөн болбошу керек.
2. Жарык диета бар, жашылча-жемиштерди жегенге көбүрөөк
Натрийди чектөө: күнүнө 3 грам ашык эмес.
Жалпы калорияларды чектөө: тамак бышыруучу мунайдын күнүмдүк көлөмү 25 граммдан аз (2,5 аш кашыкка барабар), жаныбарлардын тамак-ашын жана мунайды майлап, зайтун майын азайтат.
Тамактануу балансы: протеиндин (мисалы, жумурткаларды жана эт) тийиштүү көлөмүн жеп, күн сайын 8-1 жин жейт жана күн сайын 1-2 жемиш жегиле. Диабетке ээ болгон гипертониялык бейтаптар аз кант же орто кант жемиштерин (киви жемиштер, помело) тандай алышат, ал эми 200г күнүнө, күнүнө бир күндүк тамак катары жеше алышат.
Кальцийди азгырууну көбөйтүү: Күн сайын 250-500 миллилитр ским же май аз сүт.
3. Орточо жана 'Кан тамырларын көнүгүү'
Ар бир жолу жумасына 3-5 жолу 3-5-45 мүнөт байкап көрүңүз. Аэробдук көнүгүү менен алектене алат (мисалы, аэробика, велосипед, чуркоо ж.б.); Ийкемдүүлүк көнүгүүлөр (жумасына 2-3 жолу) Ар бир жолу - ар бир жолу созгировкалоочу жайга жетип, 10-30 секундага жетип, ар бир бөлүккө 2-4 жолу созулуп кетиңиз); Түртүп, тартуу, тартыңыз, көтөрүү, көтөрүү жана башка күч көнүгүүлөрүн (жумасына 2-3 жолу).
Эртең мененки кан басымы салыштырмалуу жогорку деңгээлде, ал көнүгүү үчүн ылайыктуу эмес жана жүрөк-кан тамыр жана мереброваскулярдык окуяларга дуушар болгон. Ошондуктан, түштөн кийин же кечинде машыгууну тандаган жакшы. Эгерде бейтаптын кан басымы жакшы көзөмөлдөп, 180 / 110ммг же андан ашып кетсе, көнүгүү убактылуу каршы келет.
4. Жакшы уктоо кан басымын азайтууга жардам берет
Уйкунун сапаты бар адамдардын 24 сааттык ымыркайлардын бир кан басымынын мониторинги, көпчүлүк адамдардын кан басымынын өзгөрүүсүндө кан басымынын өзгөрүүсүндө кан басымы жок, түнкүсүн кан басымы күндүз эле эмес. Түнкүсүн кан басымы бүт дененин жетиштүү эс алуусуна жол бербейт, ал максаттуу органдарды оңой эле буза алат. Уйкусуздук, гипертеерация бейтаптары, көбүнчө кан басымынын көбөйүшүнүн белгилерин жана кийинки күнү жүрөк ылдамдыгын сезишет. Ошондуктан, уйку начар адамдар уйку сапатын жакшыртуу үчүн, уйку сапатын жакшыртуу үчүн, гипноздорду же уктоо үчүн медициналык жардамга кайрылышы керек.
Кесиптик кан басымына мониторинг жүргүзүү жана башкаруу биздин гипертония пациенттери биздин жердин жайкы жайын ыңгайлуу жана тыныгуусуз сарптоого жардам берет.
