1. Жогорку кан басымынын коркунучтуу белгилерин байкаңыз
Гипертония, же Жогорку кан басымы, көптөгөн жүрөк-кан тамыр ооруларынын негизги себеби болуп саналат. Уюган кан артерия дубалына өтө катуу түрткөндө пайда болот. Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун маалыматы боюнча, 'Индияда өлүмдөрдүн 63 пайызга жакыны NCDS менен шартталган, анын 27 пайызы жүрөк-кан тамыр оорулары.' Башкача айтканда, жогорку кан басымы жүрөк оорулары үчүн эң кеңири таралган коркунуч фактору болуп саналат.
Кан басымы 120/80 мм рт.ст. төмөн болсо нормалдуу деп эсептелет. Ар кандай дагы шарттар сиздин кан басымыңыз жогору экенин көрсөтүп турат жана сиздин канчалык жогору экендигине жараша кан басымы жогору болсо, дарыгер дарылоону сунуш кылышы мүмкүн.
2. Жогорку кан басымы үнсүз өлтүргүч болуп саналат
Кооптондурарлык нерсе, жогорку кан басымы эч кандай белгилер же симптомдор жок болушу мүмкүн. Ал көп учурда унчукпай өлтүргүч деп аталат, анткени оорунун конкреттүү көрсөткүчтөрү жок.
Американын Жүрөк Ассоциациясынын маалыматы боюнча, 'Гипертониянын (HBP, же жогорку кан басымы) бир нерсе туура эмес экенин көрсөткөн ачык-айкын белгилери жок.' Алар кошумчалашты: 'Өзүңүздү коргоонун эң жакшы жолу - тобокелдиктерди билип, маанилүү өзгөртүүлөрдү киргизүү'.
3. Жогорку эскертүү белгилери кан басымынын деңгээли
Жогорку кан басымынын өзгөчө белгилери жок. Бирок, аны иштеп чыккандан кийин, жүрөгүңүз чоң коркунучка кабылат. HBP туура диагнозу жок аныктоо кыйын болушу мүмкүн, ал эми кээ бир эскертүү белгилери сиз буга чейин эле оор баскычында пайда болушу мүмкүн.
4. Баш оору жана мурундан кан агуу
Көбүнчө кан басымынын жогорулашынын белгилери байкалбайт. Бирок, көпчүлүк экстремалдык учурларда, адамдардын кан басымы 180/120 MMHG же андан жогору жеткенде, башы ооруп, мурундан кан агышы мүмкүн, Американын жүрөк ассоциациясы. Эгер башыңыз ооруп, мурдуңуздан кан агуу улана берсе, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
5. Дем алуусу
Адамда катуу өпкө гипертензиясы (өпкөнүн кан тамырларындагы кан басымынын жогорулашы) болгондо, өзгөчө күнүмдүк иштерде, мисалы, жөө басуу, штанга көтөрүү, тепкичке чыгуу ж.б.у.с. учурунда деми кысылышы мүмкүн. Гипертониялык кризде дем алуудан тышкары, эгерде дарыланбаса, катуу тынчсыздануу, баш ооруу жана баш ооруу пайда болушу мүмкүн.
6. Кан басымын кантип төмөндөтсө болот
ылайык Америка Жүрөк Ассоциациясы (AHA) , физикалык иш кан басымын көзөмөлдөө үчүн ачкычы болуп саналат. Мындай кылуу ден-соолукта салмакты сактап, кан басымыңыздын деңгээлин төмөндөтүп, башка жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин төмөндөтөт.
Мындан тышкары, туура диетаны сактоо абдан маанилүү. Кантты жана углеводду керектөөңүздү чектеп, калорияңызды карап көрүңүз. Ашыкча натрийге жок деп айтыңыз жана кайра иштетилген тамактарды азайтыңыз.
