Bolukiluki moko oyo euti kosalema elongo na bato ya siansi ya University College London mpe ya Iniversite ya Sydney emonisi ete kobakisa kaka miniti 5 ya ngalasisi mokolo na mokolo ekoki kokitisa mpenza tansiɔ mpe kokitisa likama ya maladi ya motema mpe ya misisa. Bolukiluki yango ebimisamaki na zulunalo Circulation , emonisi ndenge oyo mbongwana mikemike ya lolenge ya bomoi ekoki kobimisa matomba oyo ekoki komekama mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto.
Makambo ya ntina oyo Boyekoli yango emonisi
Bolukiluki yango etalelaki makambo oyo euti na bato 14 761 oyo bamipesaki na bolingo na bango moko oyo balataki biloko oyo elandaka mosala mpo na kotalela boyokani oyo ezali kati na mosala ya nzoto mpe tansiɔ. Misala ya mokolo na mokolo ekabolamaki na mitindo motoba:
· Kolala
· Kofanda
· Kotambola malembe (na nse ya matambe 100 na miniti moko) .
· Kotambola na mbangu (koleka matambe 100 na miniti moko) .
· Kotelema
· Kosala ngalasisi makasi (ndakisa, kopota mbangu, kokende na velo, komata na eskalye) .
Ba résultats : Ko remplacer kaka 5 minutes ya comportement moins active na activité physique ememaki na:
· Bokiti ya 0,68 mmHg ya tansion systolique
· Bokiti ya 0,54 mmHg ya tansion diastolique
Na kotalela motuya ya bato, ata kokitisa mwa moke tansiɔ —na ndakisa 2 mmHg systolique mpe 1 mmHg diastolique —ekoki kokata likama ya maladi ya motema mpe ya misisa na 10%.
Toli mpo na kosala ngalasisi ya malamu na boumeli ya miniti 5
Talá mwa ngalasisi ya pɛtɛɛ kasi ya malamu oyo okoki kotya na mokolo na yo:
1. Komata na Escalier : Ematisaka santé ya motema mpe ezikisaka ba calories malamu.
2. Brisk Walking : Luka kosala 100+ étapes par minute pona ba avantages maximum.
3. Exercices ya bureau : Ba mouvements ya pete lokola kotombola makolo na kofanda to kotanda maboko mpo na baye bazali na misala ya kofanda.
4. Cycling : Ezali malamu mingi mpo na kobongisa bokolongono ya motema mpe ya misisa nzokande ezali na bopusi moke.
5. Jumping Jacks to Light Aerobics : Parfait pona boost ya énergie ya mbangu.
Ba exercices oyo ebongi pona ba groupes différents
1. Basali ya Biro : Kotisa kotambola mbangu na tango ya bopemi to kotandama na bureau.
2. Mibange : Tyá likebi mingi na makambo oyo ezali na bopusi mingi te lokola kotambola to kosala ngalasisi ya kofanda.
3. Baboti oyo bazali na mosala mingi : Salelá ba pauses mikuse mpo na kosala ba squats to kosala ba jeux actives na bana.
4. Bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ : Bakisa sprint to formation ya intervalle na entraînement na yo oyo ozali.
Kolandela tansiɔ mbala na mbala ezali na ntina mingi mpo na kobatela kolɔngɔnɔ ya nzoto mpe kotambwisa malamu tansiɔ. Moniteur ya tansion ya makila ya Joytech , na ndingisa ya CE MDR mpe FDA , epesaka bondimi mpe bosali oyo ekokani na mosusu te.
Avantages clés ya Monitor ya tansion ya makila Joytech
· Bolandi ya sikisiki : Epesaka botangi ya boyokani mpe ya sikisiki, kosala ete basaleli bazala na ba données ya bondimi mpo na kolandela bokolongono na bango.
· Pete ya kosalela : Ezali na elakiseli ya polele mpe mosala ya kososola, kosala ete ezala pɛtɛɛ mpo na bato ya mbula nyonso.
· Portable Design : Poids léger et compact, parfait pona ba voyageurs mbala na mbala to ba oyo baza na besoin ya suivi ya santé na mobembo.
· Boyebi ya bokolongono : Epesaka basaleli makoki ya kolandela ndenge ya tansiɔ ezali koleka mpe kosala matambe ya mayele mpo na bokolongono ya malamu.
Kotisa ba exercices ya 5 minutes ya mokolo na mokolo na suivi ya tansion ya Joytech ya confiance pona kosala ba étapes proactives pona motema pe mode de vie ya santé. Sala Joytech partenaire na yo ya confiance na gestion ya santé lelo!
