Bolukiluki moko oyo euti kosalema na bato ya siansi oyo bautaki na Iniversite ya University College London mpe na Iniversite ya Sydney emonisi ete kobakisa kaka miniti 5 ya ngalasisi ya mokolo na mokolo ekoki kokitisa mpenza tansiɔ mpe kokitisa likama ya maladi ya motema mpe ya misisa. Ebimisami na zulunalo The Journal Circulation , boyekoli yango emonisi ndenge oyo mbongwana ya mikemike ya lolenge ya bomoi ekoki kobimisa matomba oyo ekoki komeka mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto.
Makambo ya ntina oyo bamoni na boyekoli yango .
Bolukiluki yango etalelaki makambo oyo euti na bato 14 761 oyo bamipesaki na bolingo na bango moko mpe balataki bato oyo bazalaki kolanda makambo mpo na kotalela boyokani oyo ezali kati na mosala ya nzoto mpe tansiɔ. Misala ya mokolo na mokolo ekabolamaki na biteni motoba:
· Kolala
· Kofanda .
· Kotambola malembe (moins de 100 pas par minute) .
· Kotambola na mbangu (koleka 100 matambe na miniti)
· Kotelema .
· Exercice ya makasi (ndakisa, kopota mbangu, kokende na velo, komata na eskalye)
Ba résultats : Ko remplacer kaka 5 minutes ya comportement moins actif na activité physique ememaki na:
· Bokiti ya 0,68 mmHg ya tansion systolique .
· Bokiti ya 0,54 mmHg ya tansion diastolique .
Soki totaleli bato, ata kokitisa ya tansiɔ —na ndakisa 2 mmHg systolique mpe 1 mmHg diastolique —ekoki kokata likama ya maladi ya motema mpe ya misisa na 10%.
Ba conseils pona ba exercices ya 5 minutes efficaces .
Tala mwa ba exercices simples mais efficaces oyo okoki kokotisa na mokolo na yo:
1. Escalier ya komata : ematisaka santé ya motema mpe ezikisaka ba calories malamu.
2. Kotambola na mbangu : Koluka 100+ matambe na minute mpo na matomba ya likolo.
3. Ba exercices ya bureau : Ba mouvements simples lokola ba raises ya makolo ya kofanda to ba étirement ya loboko pona ba oyo baza na misala ya kofanda.
4. Cyclisme : Monene mpo na kobongisa bokolongono ya motema mpe ezali na bopusi moke.
5. Kopumbwa Jacks to Aérobics ya Pole : Parfait pona boost ya énergie ya mbangu.
Ba exercices oyo ebongi pona ba groupes ndenge na ndenge .
1. Basali ya biro : Kokɔtisa mbangumbangu kotambola na ntango ya bopemi to ya kotandama na mesa.
2. Mibange : Botia makanisi na misala oyo ezali na bopusi moke lokola kotambola to kosala ngalasisi.
3. Baboti oyo bazali na mosala mingi : Salelá ba pauses ya mikuse mpo na kosala ba squats to kosala masano ya makasi elongo na bana.
4. Bato oyo balingaka kosala ngalasisi : Bakisa ba sprints to formation ya intervalle na entraînement na yo oyo ezali.
Bolandeli ya tansion mbala na mbala ezali na ntina mingi mpo na kobatela bokolongono malamu mpe kotambwisa malamu hypertension. The JoyTech Tansion Monitor , na Ce MDR mpe FDA Approvals , epesi bondimi mpe bosali oyo ekokani te.
Avantages clés ya monitor ya makila ya joytech .
· Bolandi ya sikisiki : Epesaka botangi ya boyokani mpe ya sikisiki, kosala ete basaleli bazala na ba données ya bondimi mpo na kolandela bokolongono na bango.
· Facilité ya kosalela : Ezali na emoniseli ya polele mpe na mosala ya kososola, kosala ete ezala malamu mpo na bituluku nyonso ya mibu.
· Conception portable : léger et compact, parfait pona ba voyageurs fréquents to ba oyo baza na besoin ya suivi ya santé na mobembo.
· Boyebi ya bokolongono : Epesaka makoki na basaleli ya kolandela ndenge ya tansion mpe kosala matambe ya mayele mpo na bokolongono ya malamu.
Bokotisa ba exercices ya 5 minutes ya mokolo na mokolo na suivi ya tansion ya confiance ya Joytech mpo na kosala ba pas proactives mpo na motema mpe lolenge ya bomoi ya malamu. Sala Joytech partenaire na yo ya confiance na gestion ya santé lelo!
