Ntango eleko ya molunge ekómaka, mbala mingi bato ya maladi oyo balekaka mingi bamonaka ete tansiɔ ekiti soki tokokanisi yango na eleko ya malili ntango bamekaka tansiɔ na bango na moi. Bato mingi ya maladi oyo bazali na maladi ya hypertension bakanisaka ete na eleko ya molunge, tansiɔ na bango ezalaka mingi te mpe bakoki kokitisa bankisi mpe dose na bango bango moko. Monganga Li amonisaki yango: Na eleko ya molunge, tansiɔ ekozala mingi na butu. Kokita ya nkisi oyo epesami ndingisa te ezali mbala mingi na AVC mpe maladi mosusu ya misisa ya motema. Contrôle stable ya tansion na butu ezali focus ya gestion ya tansion na été.
Mpo na nini nkisi ekoki te kotika ntango tansiɔ́ ekiti na eleko ya molunge?
Tansiɔ́ ya bato ekeseni mbala na mbala na bileko bikeseni mpe na bantango ekeseni ya mokolo. Bolukiluki emonisi ete na eleko ya molunge, tansiɔ ya mokolo ya bato ya maladi oyo bazali na hypertension ekozala moke koleka oyo ya eleko ya malili. 'Oyo ekoki kozala mpo ete bato basukola mingi na eleko ya molunge mpe bamelaka mai mingi te, oyo ememaka na kokitisa volume ya makila. Longola mobeko ya' bopanzani ya molunge ', misisa ya makila ezala na momesano ya kopanzana na mikolo ya molunge, mpe makambo oyo mibale ekosala ete tansion ekita.
Bolukiluki emonisi ete tansiɔ ya butu epai ya bato ya maladi oyo bazali na maladi ya hypertension ezali mpenza mingi na eleko ya molunge koleka na eleko ya malili. Tansiɔ́ makasi na mpokwa ya eleko ya molungé ekoki kozala na boyokani na kokitisa lolenge ya mpɔngi mpe esengo ya makanisi. Longola yango, kokitisa to kotika bankisi oyo esalisaka moto azala na nzoto kolɔngɔnɔ ezali mpe ntina ya ntina mingi mpo na kobakisa tansiɔ na butu.
Contrôle stable ya tansion ya butu ezali aspect clé ya gestion ya tansion ya été. Utilisus monitory tansión portática jest jest jest y jest mpe hypertension ba maladi basengeli kolanda tansion na bango mingi na eleko ya molunge. Sima ya hypothénormose symptomatique esalemi, ba spécialistes cardiovasculaires basengeli ko décider soki ba ajuster plan ya kisi na esika ya ko réduire ba kisi ya antihypertension sans autorisation. Longola yango, bato ya maladi basengeli kopona bankisi ya ntango molai oyo bapesaka bango mbala moko na mokolo mpe eumelaka ngonga 24 mpo na kozwa tansiɔ oyo ekoki kokita butu moi.
Esengeli koyeba 4 conseils oyo elandi tango ya ko gérer tansion na été:
1. Tyá likebi na malili mpe koboya molunge .
(1) Meká kokitisa kobima ntango molunge ezali makasi .
Ezali malamu kotambola te na moi makasi kobanda na ngonga ya 10 tii na ngonga ya 16. Soki esengeli obima na tango oyo, esengeli osala mosala malamu ya protection, lokola kobeta soleil, kolata chapeau ya moyi, kolata ba lunettes ya soleil, etc.
(2) Bokeseni ya molunge oyo ezali kati na climatiseur ya kati mpe ya libándá esengeli kozala monene mingi te .
Ezali malamu kosalela climatiseur oyo ezali na bokeseni ya molunge kati na molunge ya kati mpe ya libándá oyo eleki 5 °C te. Ata soki molunge ezali makasi, molunge ya kati ya climatiseur esengeli te kozala na nse ya 24 °C.
2. Ezali malamu kozala na bilei ya pɛpɛlɛ mpe kolya ndunda mpe mbuma mingi .
Limite ya komela sodium: Koleka 3 gramme na mokolo te.
Limite ya ba calories totales : Motango ya mokolo na mokolo ya mafuta ya kolamba esengeli kozala na se ya 25 grammes (ndambo ya liang, oyo ekokani na 2,5 cuillères), kokitisa bilei ya nyama mpe mafuta ya kolya, mpe kopona mafuta ya olive na bokatikati.
Equilibre nutritionnel: Lia ebele ya proteine (na kati na yango makei na misuni), mpe lia 8-1 jin ya ndunda ya sika mpe mbuma 1-2 mokolo na mokolo. Ba malades ya hypertension oyo bazali na diabète bakoki kopona ba fruits ya sukali mingi te to ya sukali ya moyenne (mbuma ya kiwi, pomelo), mpe kolia soki 200g na mokolo lokola bilei ya kobakisa.
Bobakisa calcium bozui: Bozui ya mokolo na mokolo ya 250-500 millilitres ya skim to miliki ya mafuta moke.
3. Salá ngalasisi na ndenge ya moke mpe 'kosala ngalasisi ya makila na yo'
Meka mbala 3-5 na poso na boumeli ya miniti 30-45 mbala nyonso. kozala na makoki ya kosala ngalasisi ya aérobie (lokola aérobic, velo, kosala jogging, etc.); Ba exercices ya flexibilité (2-3 fois par semaine, chaque fois étirement ekomaka na état ya tenant, esimbaka pendant 10-30 secondes, pe ezongela kotandama pona eteni moko na moko mbala 2-4); Pusa, benda, benda, tombola mpe ba exercices mosusu ya makasi (2-3 fois par semaine).
Tansiɔ́ ya ntɔngɔntɔngɔ ezali na nivo ya likoló mpenza, oyo ebongi te mpo na kosala ngalasisi mpe ekoki kozala na makambo ya motema mpe ya misisa ya motó. Yango wana, ezali malamu kopona ngalasisi ya nsima ya midi to ya mpokwa. Soki tansion ya mobeli ekoki kozala malamu te to eleki 180/110mmHg na tango ya état tranquille, exercice ezali contre-indiqué mpo na mwa ntango.
4. Kolala malamu esalisaka mpo na kokitisa tansiɔ .
Bolandeli ya tansiɔ́ ya ambulance ya ngonga 24 ya bato oyo bazali na lolenge ya malamu ya mpɔngi te ekomona ete bato mingi bazali na rythme circadien te na ba fluctuations na bango ya tansiɔ, mpe tansiɔ na bango na butu ezali moke te koleka oyo na moi. Tansiɔ́ makasi na butu epekisaka nzoto mobimba ezwa bopemi oyo ekoki, oyo ekoki kobebisa na pɛtɛɛ nyonso binama oyo bikoki kozwama. Nsima ya kozanga mpɔngi, mbala mingi bato ya maladi oyo bazali na maladi ya hypertension bazwaka bilembo ya tansiɔ oyo ebakisami mpe motema ya mbangumbangu mokolo oyo elandi. Yango wana, bato oyo bazali na mpɔngi ya mabe basengeli koluka lisalisi ya monganga mpo na kobongola mibeko mpe komɛla hypnotique to lisalisi ya mpɔngi ndenge epesami malako mpo na kobongisa lolenge ya mpɔngi.
Bolandeli mpe boyangeli ya tansiɔ́ ya mosala ekoki kosalisa bato na biso ya maladi oyo bazali na hypertension balekisa eleko ya molunge oyo ezali kozika malamu mpe kozanga milende.
