Ntango eleko ya molunge ekómi, mbala mingi bato ya maladi ya tansiɔ bamonaka ete tansiɔ ekiti soki tokokanisi yango na eleko ya malili ntango bazali komeka tansiɔ na bango na moi. Bato mingi ya maladi ya tansiɔ bakanisaka ete na eleko ya molunge, tansiɔ na bango ezalaka moke mpe bakoki kokitisa nkisi mpe dose na bango bango moko. Monganga Li amonisaki ete: Na eleko ya molunge, tansiɔ ekozala makasi na butu. Bokiti ya nkisi oyo epesami ndingisa te ezali na likama ya kozwa AVC mpe bokono mosusu ya misisa ya motema mpe ya bɔɔngɔ. Contrôle stable ya tansion na butu ezali focus ya gestion ya tansion na été.
Mpo na nini nkisi ekoki kotika te ntango tansiɔ ekiti na eleko ya molunge?
Tansiɔ́ ya moto ekeseni mbala na mbala na bileko ekeseni mpe na bantango ekeseni ya mokolo. Bolukiluki emonisi ete na eleko ya molunge, tansiɔ ya bato ya maladi ya tansiɔ na moi ekozala moke koleka oyo ya eleko ya malili. 'Ekoki kozala mpo ete bato basukolaka mingi na eleko ya molunge mpe bamɛlaka mai mingi te, yango esalaka ete makila ekita. Longola mobeko ya' Bopanzani ya molunge ', misisa ya makila ezalaka na momeseno ya kopanzana na mikolo ya molunge, mpe makambo oyo mibale ekosala ete tansiɔ ekita.
Bolukiluki emonisi ete tansiɔ na butu epai ya bato ya maladi ya tansiɔ ezalaka mpenza mingi na eleko ya molunge koleka na eleko ya malili. Tansiɔ́ makasi na mpokwa ya eleko ya molunge ekoki kozala na boyokani na kokita ya mpɔngi mpe esengo ya makanisi. Longola yango, kokitisa to kotika bankisi oyo ekitisaka tansiɔ ezali mpe ntina monene oyo tansiɔ emata na butu.
Kopekisa tansiɔ na butu na ndenge ya stable ezali likambo ya ntina mingi mpo na kosilisa tansiɔ na eleko ya molunge. Ba monitors portables ya tansion ya makila oyo ekoki kosalelama ezali populaire mpe ya tina mpe ba malades ya hypertension basengeli ko surveiller tansion na bango mingi na été. Nsima ya Hypotension symptomatique, ba spécialistes ya cardiovasculaire basengeli kozwa mokano soki bakobongisa plan ya kisi na esika ya kokitisa ba kisi ya antihypertensive sans ndingisa. Longola yango, bato ya maladi basengeli kopona nkisi oyo eumelaka mingi oyo bapesaka bango mbala moko na mokolo mpe eumelaka ngonga 24 mpo na kokitisa tansiɔ na ndenge ya stable butu na moi.
Esengeli koyeba batoli 4 oyo elandi ntango ozali kotambwisa tansiɔ na eleko ya molunge:
1. Tyá likebi na kosala malili mpe koboya molunge
(1) Meká kobima mingi te ntango molunge ezali makasi
Ezali malamu kotambola te na moi makasi kobanda ngonga ya 10 ya ntɔngɔ tii ngonga ya 16 ya mpokwa. Soki esengeli obima na ngonga oyo, esengeli osala mosala malamu ya kobatela, lokola kosakana na eloko ya kozipa moi, kolata shario ya Moyi, kolata ba lunettes ya moi, etc.
(2) Bokeseni ya molunge kati na climatiseur ya kati mpe ya libanda esengeli kozala monene mingi te
Ezali malamu kosalela climatiseur oyo ezali na bokeseni ya molunge kati na molunge ya kati mpe ya libanda oyo eleki 5 °C te. Ata soki molunge ezali, molunge ya kati ya ndako ya climatiseur esengeli kozala na nse ya 24 °C te.
2. Ezali malamu kozala na bilei ya pɛpɛlɛ mpe kolya ndunda mpe mbuma mingi
Bopekisa komela sodium: koleka gramɛ 3 te na mokolo.
Kopekisa calories mobimba: Motango ya mafuta ya kolamba mokolo na mokolo esengeli kozala na nse ya gramɛ 25 (ndambo ya liang, ekokani na 2,5 cuillères à soupe), kokitisa bilei ya banyama mpe mafuta oyo ozali kolya, mpe kopona mafuta ya olive na bokatikati.
Equilibre nutritionnel: Lia proteine oyo ebongi (na kati na yango makei mpe misuni), mpe lia 8-1 jin ya ndunda ya sika mpe 1-2 mbuma mokolo na mokolo. Ba maladi ya hypertension oyo bazali na diabète bakoki kopona mbuma ya sukali moke to ya sukali ya moyenne (mbuma ya kiwi, pomelo), mpe kolia soki 200g na mokolo lokola bilei ya kobakisa.
Kobakisa calcium : Komela mokolo na mokolo 250-500 millilitres ya miliki ya mafuta te to ya mafuta mingi te.
3. Salá ngalasisi na ndenge ya moke mpe 'sala ngalasisi ya misisa na yo ya makila'.
Meka mbala 3-5 na poso na boumeli ya miniti 30-45 mbala nyonso. Kozala na makoki ya kosala ngalasisi ya aérobie (lokola aérobie, kokende na velo, kosala jogging, mpe bongo na bongo); Ba exercices ya flexibilité (mbala 2-3 na semaine, mbala nionso kotandama ekomi na état ya kokangama, simbá na boumeli ya 10-30 secondes, mpe zongela kotandama mpo na eteni moko na moko mbala 2-4); Kopusama, kobenda, kobenda, kotombola mpe ngalasisi mosusu ya makasi (mbala 2-3 na poso).
Tansiɔ́ ya ntɔngɔntɔngɔ ezalaka na nivo moko ya likoló mpenza, oyo ebongi te mpo na kosala ngalasisi mpe ekoki kozala na makambo ya motema mpe ya misisa ya bɔɔngɔ. Yango wana, ekozala malamu kopona ngalasisi na nsima ya midi to na mpokwa. Soki tansiɔ ya mobɛli ekoki kopekisa malamu te to eleki 180/110mmHg na ntango ya kimya, kosala ngalasisi ezali kopekisa mpo na mwa ntango.
4. Kolala malamu esalisaka mpo na kokitisa tansiɔ
Kolandela tansiɔ na boumeli ya ngonga 24 na boumeli ya ngonga 24 ya bato oyo bazali na lolenge ya malamu te ya mpɔngi ekomona ete bato mingi bazali na rythme Circadien te na bokeseni ya tansiɔ na bango, mpe tansiɔ na bango na butu ezali na nse te koleka oyo ya moi. Tansiɔ́ makasi na butu esalaka ete nzoto mobimba epema malamu te, mpe yango ekoki kobebisa binama oyo elingi kozwama na pɛtɛɛ nyonso. Nsima ya kozanga mpɔngi, mbala mingi bato ya maladi ya tansiɔ bazwaka bilembo ya tansiɔ oyo emati mpe motema ebɛtaka nokinoki mokolo oyo elandi. Yango wana, bato oyo balalaka malamu te basengeli koluka lisalisi ya monganga mpo na kobongisa mpe komɛla bankisi oyo esalisaka bato bálala mpɔngi ndenge balakisi bango mpo na kobongisa mpɔngi.
Kolandela mpe kotambwisa tansiɔ ya makila ya mosala ekoki kosalisa bato na biso ya maladi ya hypertension bálekisa eleko ya molunge oyo ezali kozika na kimya mpe kozanga milende.
