komitungisa mpo na . Tansiɔ́ makasi ? Meká kobakisa masanga oyo ya motema mpe bilei na yo. Soki basangisi yango na ngalasisi mbala na mbala mpe na mwango ya kolya ya mayele, bakoki kosalisa mpo na kopekisa mpe kopekisa hypertension. Tala ndenge nini.
1. Miliki oyo ezali na mafuta mingi te to oyo ezali na mafuta te .
Tombolá kɔpɔ na yo na miliki: Ezali na phosphore, potassium mpe calcium —bilei misato oyo esanganaka na tansiɔ ya nzoto kolɔngɔnɔ —mpe ebatelami makasi na vitamini D, vitamini oyo esalisaka tansiɔ ya nzoto ezala malamu. Engebene bolukiluki moko oyo esalemaki na zulunalo moko (British Journal of Nutrition), kobongola biloko oyo bizali na mafuta mingi mpo na ba versions oyo ezali na mafuta mingi te ekoki mpe kosalisa mpo na kokitisa tansiɔ. Yango ezali bongo mpamba te miliki oyo ezali na mafuta mingi ezali na acide palmitique mingi, oyo ekoki kopekisa bilembo oyo elɛmbisaka misisa ya makila, oyo epesaka nzela na makila ekende na bonsomi nyonso. Mikuwa ya motema oyo etikalaka makasi mpe ekangami ekoki komema na tansiɔ́ makasi, bakomi ya boyekoli yango balimboli.
2. Tea ya Hibiscus .
Komela ti ya hibiscus ekoki kokitisa mpenza tansiɔ, mingimingi soki etombolami mwa moke, engebene bolukiluki moko oyo esalemaki na zulunalo moko ( Journal of Nutrition ) . Balukiluki balobi ete tii ya Hibiscus ezali na ba anthocyanines mpe biloko mosusu oyo ekoki kosilisa mikrobe oyo ekoki kosalisa misisa ya makila etɛmɛla kobebisama oyo ekoki kosala ete ekóma moke. Ba mélanges ya ti mingi ya ba herbes ezalaka na hibiscus, oyo ezo bimisa rouge ya makasi pe ezo pesa goût ya tarte. Engebene bakomi ya boyekoli, osengeli komɛla mwa moke mpenza: Bazali kopesa toli ya kopo misato na mokolo. Mpo na kozwa matomba nyonso, na nse ya miniti motoba liboso ya komɛla yango molunge to malili.
3. Jus ya grenade .
Soki ozali komitungisa mpo na yo . Tansion , ekomi tango olobi mbote na mbuma oyo ya sukali ya rouge ruby. Etondaki na potassium mpe na biloko mosusu oyo esalisaka motema, jus ya grenade ezali na mosala ya antioxydant mbala misato ya tii ya vert to ya vinyo ya motane. Na yango, ezali likambo ya kokamwa te ete botaleli ya 2017 ya boyekoli oyo eyokani malamu na minganga emonisi ete komɛla mbala na mbala jus ya grenade ekoki kokitisa mpenza tansiɔ. Na moko ya boyekoli, jus ya grenade ya komela ebongisi tansion systolique (motango monene na botangi ya tansiɔ) ata soki baposo boni basangani bamelaki yango.
Mpo na koyeba makambo mosusu, talá . www.sejoygroup.com
