Komitungisa mpo na tansion ya makila ?Meká kobakisa masanga yango oyo epesaka motema malamu na bilei na yo.Soki basangisi yango ngalasisi mbala na mbala mpe mwango ya kolya na mayele, ekoki kosalisa mpo na kopekisa mpe kopekisa tansiɔ.Tala ndenge nini.
1. Miliki oyo ezali na mafuta mingi te to oyo ezali na mafuta te
Tombolá verre na yo mpo ekóma miliki: ezali na phosphore, potassium mpe calcium mingi —biloko misato oyo esalaka ete tansiɔ ezala malamu —mpe ezali na vitamini D, vitamini oyo esalisaka tansiɔ ezala malamu.Bolukiluki moko oyo esalemaki na zulunalo British Journal of Nutrition emonisi ete kobongola miliki oyo ezali na mafuta mingi mpo na kozwa oyo ezali na mafuta mingi te ekoki mpe kosalisa mpo na kokitisa tansiɔ.Yango ezali bongo mpamba te biloko oyo basalaka na miliki oyo ezali na mafuta mingi ezali na acide palmitique mingi, oyo ekoki kokanga bilembo oyo elɛmbisaka misisa ya makila, mpe yango esalaka ete makila etambola na bonsomi nyonso.Bakomi ya boyekoli yango balimboli ete misisa ya makila oyo etikalaka makasi mpe ekangami ekoki komema na komata tansiɔ.
2. Ti ya Hibiscus
Bolukiluki moko oyo ebimaki na emonisi ete komɛla tii ya hibiscus ekoki kokitisa mpenza tansiɔ, mingimingi soki emati mwa moke zulunalo Journal of Nutrition .Balukiluki balobi ete tii ya hibiscus ezali na ba anthocyanines mpe ba antioxydants misusu oyo ekoki kosalisa misisa ya makila ete ebeba te oyo ekoki kosala ete ekangama.Ba mélanges mingi ya tii ya matiti ezalaka na hibiscus, oyo esalaka motane makasi mpe epesaka elɛngi ya tarte.Engebene bakomi ya boyekoli yango, osengeli komɛla mwa moke mpenza: bapesaka toli ya komɛla kɔpɔ misato na mokolo.Mpo na kozwa matomba nyonso, tyá yango na nse na boumeli ya miniti motoba liboso ya komɛla yango na molunge to malili.
3. Jus ya grenade
Soki ozali komitungisa mpo na yo tansion , ekomi tango oloba mbote na mbuma oyo ya sukali ya rubi-rouge.Etondi na potassium mpe biloko mosusu oyo esalisaka motema, jus ya grenade ezali na mosala ya antioxydant mbala misato koleka tii ya vert to vinyo ya motane.Na yango, ezali likambo ya kokamwa te ete botaleli moko oyo esalemaki na 2017 mpo na boyekoli oyo ezali malamu na makambo ya minganga emonisi ete komɛla mbala na mbala jus ya grenade ekoki kokitisa mpenza tansiɔ.Na moko ya boyekoli yango, komɛla jus ya grenade ebongisaki tansiɔ systolique (motángo oyo eleki mingi na botángi ya tansiɔ) ata soki bato oyo bazwaki yango bamɛlaki yango pɔsɔ boni.
Mpo na koyeba makambo mosusu, tosɛngi yo okende kotala www.sejoygroup.com na nzela ya Internet
