nerimauja dėl aukštas kraujospūdis ? Pabandykite į savo mitybą įtraukti šiuos širdžiai sveikus gėrimus. Kartu su reguliaria mankšta ir protingu mitybos planu jie gali padėti išvengti ir kontroliuoti hipertenziją. Štai kaip.
1. Neriebus arba neriebus pienas
Pakelkite stiklinę iki pieno: jame yra daug fosforo, kalio ir kalcio – trijų maistinių medžiagų, susijusių su sveiku kraujospūdžiu – ir praturtintas vitaminu D, vitaminu, kuris skatina sveiką kraujospūdį. Remiantis British Journal of Nutrition atliktais tyrimais, riebių pieno produktų pakeitimas neriebiais pieno produktais taip pat gali padėti sumažinti kraujospūdį. Taip yra todėl, kad riebiuose pieno produktuose yra daug palmitino rūgšties, kuri gali blokuoti signalus, kurie atpalaiduoja kraujagysles ir leidžia kraujui laisvai tekėti. Arterijos, kurios lieka ankštos ir susiaurėjusios, gali sukelti padidėjusį kraujospūdį, aiškina tyrimo autoriai.
2. Hibiscus arbata
Remiantis žurnale atliktame tyrime, geriant hibisko arbatą, gali žymiai sumažėti kraujospūdis, ypač kai jis yra šiek tiek padidėjęs „Journal of Nutrition“ . Tyrėjai teigia, kad hibisko arbatoje yra antocianinų ir kitų antioksidantų, kurie gali padėti kraujagyslėms atsispirti žalai, dėl kurios jos gali susiaurėti. Daugelyje žolelių arbatos mišinių yra hibisko, kuris išgauna ryškiai raudoną spalvą ir suteikia aštrų skonį. Pasak tyrimo autorių, reikia gerti gana mažai: jie rekomenduoja tris puodelius per dieną. Norėdami gauti visapusišką naudą, pavirkite šešias minutes prieš gurkšnodami karštą arba šaltą.
3. Granatų sultys
Jei nerimaujate dėl savo kraujospūdis , laikas pasisveikinti su šiuo saldžiu rubino raudonumo vaisiu. Granatų sultys, kuriose gausu kalio ir kitų širdžiai naudingų maistinių medžiagų, turi tris kartus didesnį antioksidacinį aktyvumą nei žalioji arbata ar raudonasis vynas. Todėl nenuostabu, kad 2017 m. atlikta kliniškai pagrįstų tyrimų apžvalga parodė, kad reguliarus granatų sulčių gėrimas gali žymiai sumažinti kraujospūdį. Viename iš tyrimų, geriant granatų sultis, pagerėjo sistolinis kraujospūdis (didesnis skaičius pagal kraujospūdžio rodmenis), nepaisant to, kiek savaičių jas gėrė dalyviai.
Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite www.sejoygroup.com
