Noraizējies par augsts asinsspiediens ?Mēģiniet pievienot šos sirdij veselīgos dzērienus savam uzturam.Apvienojumā ar regulāriem vingrinājumiem un gudru ēšanas plānu tie var palīdzēt novērst un kontrolēt hipertensiju.Lūk, kā.
1. Piens ar zemu tauku saturu vai beztauku
Paceliet glāzi līdz pienam: tajā ir daudz fosfora, kālija un kalcija – trīs uzturvielas, kas saistītas ar veselīgu asinsspiedienu, un tas ir bagātināts ar D vitamīnu, vitamīnu, kas veicina veselīgu asinsspiedienu.Saskaņā ar pētījumu British Journal of Nutrition, pilna tauku satura piena produktu aizstāšana ar zemu tauku saturu var arī palīdzēt pazemināt asinsspiedienu.Tas ir tāpēc, ka pilna tauku satura piena produkti satur ievērojamu daudzumu palmitīnskābes, kas var bloķēt signālus, kas atslābina asinsvadus, ļaujot asinīm brīvi plūst.Artērijas, kas paliek saspringtas un saspiestas, var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu, skaidro pētījuma autori.
2. Hibiska tēja
Saskaņā ar pētījumu dzerot hibiska tēju, var ievērojami pazemināt asinsspiedienu, īpaši, ja tas ir nedaudz paaugstināts. žurnālā Journal of Nutrition , Pētnieki saka, ka hibiska tēja satur antocianīnus un citus antioksidantus, kas var palīdzēt asinsvadiem pretoties bojājumiem, kas var izraisīt to sašaurināšanos.Daudzi zāļu tēju maisījumi satur hibiskus, kas iegūst spilgti sarkanu krāsu un piešķir pīrāgu garšu.Pēc pētījuma autoru domām, jums ir jādzer diezgan maz: viņi iesaka trīs tases dienā.Lai iegūtu visas priekšrocības, iemērc sešas minūtes, pirms iemalko karstu vai aukstu.
3. Granātābolu sula
Ja jūs uztraucaties par savu asinsspiediens , ir pienācis laiks jūs apsveikt ar šo saldo rubīnsarkano augli.Granātābolu sula, kas bagāta ar kāliju un citām sirdij veselīgām uzturvielām, trīs reizes pārsniedz zaļās tējas vai sarkanvīna antioksidantu aktivitāti.Tāpēc nav pārsteigums, ka 2017. gada klīniski pamatotu pētījumu pārskats atklāja, ka regulāra granātābolu sulas dzeršana var ievērojami samazināt asinsspiedienu.Vienā no pētījumiem granātābolu sulas dzeršana uzlaboja sistolisko asinsspiedienu (lielāks skaitlis asinsspiediena rādījumā) neatkarīgi no tā, cik nedēļas dalībnieki to dzēra.
Lai iegūtu vairāk informācijas, lūdzu, apmeklējiet www.sejoygroup.com
