Uztraucies par Augsts asinsspiediens ? Mēģiniet savam uzturam pievienot šos sirds veselīgos dzērienus. Apvienojumā ar regulāru vingrinājumu un viedo ēšanas plānu tie var palīdzēt novērst un kontrolēt hipertensiju. Lūk, kā.
1. Zems tauku vai tauku piens
Paceliet glāzi līdz pienam: tajā ir daudz fosfora, kālija un kalcija - trīs barības vielas, kas saistītas ar veselīgu asinsspiedienu, un tas ir stiprināts ar D vitamīnu - vitamīnu, kas veicina veselīgu asinsspiedienu. Saskaņā ar pētījumu British Journal of Nutrition, pilna tauku piena pārstrādes apmaiņa uz zemu tauku saturu var palīdzēt arī pazemināt asinsspiedienu. Tas ir tāpēc, ka pilna tauku piena produkti satur ievērojamu daudzumu palmitīnskābes, kas var bloķēt signālus, kas atslābina asinsvadus, ļaujot asinīm plūst brīvi. Artērijas, kas paliek saspringtas un sašaurinātas, var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu, skaidro pētījuma autori.
2. Hibiska tēja
Hibiska tējas dzeršana var ievērojami pazemināt asinsspiedienu, it īpaši, ja tā ir nedaudz paaugstināta, liecina pētījums žurnālā Journal of Nutrition . Pētnieki saka, ka hibiska tējai ir antocianīni un citi antioksidanti, kas var palīdzēt asinsvadiem pretoties bojājumiem, kas viņiem var izraisīt sašaurināšanos. Daudzos zāļu tējas maisījumos ir hibiska, kas brūvē spilgti sarkanu un nodrošina pīrāgu garšu. Saskaņā ar pētījuma autoriem, jums ir jāizdzer diezgan daudz: viņi iesaka trīs tases dienā. Lai iegūtu visas priekšrocības, sešas minūtes stāviet, pirms to malkojot karstu vai aukstu.
3. Granātābolu sula
Ja jūs uztrauc jūsu Asinsspiediens , ir pienācis laiks pateikt sveicienu šiem saldajiem rubīna sarkanajiem augļiem. Granātābolu sulai, kas piekrauta ar kāliju un citām sirds veselīgām barības vielām, ir trīs reizes lielāka par zaļās tējas vai sarkanvīna antioksidantu aktivitāti. Tad nav pārsteigums, ka 2017. gada pārskatā par klīniski pamatotiem pētījumiem atklājās, ka regulāra granātābolu sulas dzeršana var ievērojami samazināt asinsspiedienu. Vienā no pētījumiem granātābolu sulas dzeršana uzlaboja sistolisko asinsspiedienu (lielāks skaits asinsspiediena rādījumā) neatkarīgi no tā, cik nedēļu dalībnieki to izdzēra.
Lai iegūtu vairāk informācijas, lūdzu, apmeklējiet www.sejoygroup.com
