हम सब मे स बहुतो गोटे संग जीबि रहल छी उच्च रक्तचाप - जतय धमनी के दीवार पर बेसी जबरदस्ती ब्लड पंप करला सं स्वास्थ्य संबंधी समस्या भ सकैत अछि जं एकर इलाज नहिं कयल जाय.उच्च रक्तचाप के नाम सं सेहो जानल जाइत अछि, ई हृदय रोग के लेल सब सं महत्वपूर्ण जोखिम कारक में सं एक अछि.एहि तरहे, ई आवश्यक अछि जे एहि स्थिति में सुधार के लेल सब किछु करब – आ हम सब कोना नींद एहि में अहम भूमिका निभा सकैत छी.
स्लीप एपनिया एकटा एहन विकार अछि जे साँस लेबा मे अनेक चूक के कारण बनैत अछि.ई मस्तिष्क के मस्तिष्क आ हृदय जेहन प्रमुख क्षेत्र में बेसी खून पंप करय लेल ट्रिगर करैत अछि.एहि सं अहां के धमनी के दीवार पर अतिरिक्त दबाव पड़ैत अछि आ सामान्य रूप सं सांस लेबय के तुलना में अहां के ब्लड प्रेशर बेसी स्पाइक भ जाइत अछि.स्लीप एपनिया के दौरान ब्लड ऑक्सीजन के स्तर में अचानक गिरावट सं ब्लड प्रेशर बढ़ैत अछि आ हृदय प्रणाली पर तनाव पड़ैत अछि.एकर अतिरिक्त, बाधा रहब स्लीप एपनिया (OSA) सं व्यक्ति कें उच्च रक्तचाप कें जटिलताक कें खतरा बढ़एयत छै.
'ओएसए वायुमार्ग केरऽ ढहला के एपिसोड स॑ चिन्हित होय छै, जे फेफड़ा म॑ हवा के प्रवाह क॑ रोकी दै छै आरू अक्सर नींद के दौरान खर्राटा आरू हांफना पैदा करै छै', द स्लीप फाउंडेशन के कहना छै ।
'सेंट्रल स्लीप एपनिया (CSA) मे मस्तिष्क आ श्वास मे शामिल मांसपेशी के बीच संवाद के कमी के कारण साँस लेबय मे चूक होइत अछि.'
देखभाल प्रदाता मेडिकवर अस्पताल कहैत छथि: 'अधिकांश वयस्क बिना कोनो दोसर विचार केने बिस्तर पर रहैत छथि जे वास्तव में हुनकर स्थिति कोना अछि. ई एहन दिनचर्या के आदत अछि जे बहुतो लोक कोनो ने कोनो रूप सं नींद के स्वास्थ्य पर पड़य वाला प्रभाव पर विचार नहिं करैत छथि.'
'मुदा नींद के शोधकर्ता आ डॉक्टर के कहनाय छनि जे हमर नींद के स्थिति महत्वपूर्ण अछि.'पेट, पीठ या साइड पर सुतला सं खर्राटा, नींद के एपनिया, गर्दन आ पीठ दर्द, आओर अन्य चिकित्सा संबंधी स्थिति मे फर्क पड़ि सकैत अछि.'
सुतय के स्थिति की सबसँ नीक अछि ?
बामा कात सुतब उच्च रक्तचाप के लेल नींद के सबस नीक स्थिति मानल जाइत अछि कियाक त एहि स राहत भेटैत अछि रक्त वाहिका पर ब्लड प्रेशर जे खून वापस हृदय मे वापस करैत अछि |
कमर दर्द सं नींद मे काफी गड़बड़ी सेहो भ सकैत अछि, तें कोनो तरहक नींदक स्थिति सं बचबाक चाही जे एहि इलाका पर तनाव पैदा करैत अछि.
'अपनऽ कात म॑ आराम करला स॑, जेकरऽ पीठ अधिकतर सीधा होय छै, स्लीप एपनिया क॑ कम करै म॑ मदद करी सकै छै,' मेडिकवर आरू कहै छै ।
नींद कें बेहतर स्वच्छता कें साथ-साथ, जखन अहां अपन पढ़ाई कें कम करय कें कोशिश करय छी आ हृदय संबंधी स्वास्थ्य जटिलता सं बचय छी तखन अहां कें आहार पर नजर रखनाय आवश्यक छै.
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