ऊंच रक्तचाप अमेरिका मे 3 मे सँ 1 वयस्क केँ प्रभावित करैत अछि । जखन कोनो व्यक्ति के उच्च रक्तचाप होइत छैक त धमनी के माध्यम स रक्त के प्रवाह सामान्य स बेसी होइत छैक । हाई ब्लड प्रेशर कें रोकएय आ ओकर इलाज कें तरीका छै. एकर शुरुआत अहाँक जीवनशैली सँ होइत अछि। नियमित रूप सं व्यायाम करला सं अहां के दिल के स्वस्थ आ तनाव के स्तर कम रहत. एकरऽ अलावा, ध्यान, योग, आरू जर्नलिंग जैसनऽ माइंडफुलनेस गतिविधि तनाव क॑ कम करै म॑ मदद करी सकै छै ।
निर्जलीकरण आ ब्लड प्रेशर
हाइड्रेटेड रखनाइ जरूरी अछि।जखन शरीर के निर्जलीकरण भ जायत अछि त हृदय के बेसी बल के प्रयोग करय पड़त आ पूरा शरीर में रक्त के वितरित करय लेल बेसी पंप करय पड़त। ऊतक आ अंग पर पहुंचय लेल खून के लेल बेसी मेहनत करय पड़ैत छैक. निर्जलीकरण कें परिणामस्वरूप रक्त कें मात्रा कम भ जायत छै जइ सं हृदय गति आ रक्तचाप बढ़एयत छै.3.
जल आ हृदय स्वास्थ्य
विटामिन आ कैल्शियम आ मैग्नीशियम जैना खनिज रक्तचाप कें कम करय कें लेल जानल जायत छै. बांग्लादेश में कयल गेल एकटा अध्ययन में पता चलल जे अहाँक पानि में कैल्शियम आ मैग्नीशियम जोड़ला सं ब्लड प्रेशर कम करय में मदद मिल सकैत अछि. एहि खनिज के पानि के माध्यम सं सेवन क के शरीर एकरा बेसी आसानी सं सोखि सकैत अछि.
जल कें सेवन कें अनुशंसा कैल जायत छै , इ अनुशंसा कैल जायत छै की ओ दिन मे आठ 8 औंस कें कप पानी पीनाय.
सामान्यतया इ जाननाय जरूरी छै की किच्छू खाद्य पदार्थक, जेना फल आ तरकारी, मे सेहो पानी होयत छै. अधिक विशिष्ट दिशा निर्देशक मे शामिल छै:5
महिलाक कें लेल: लगभग 11 कप (2.7 लीटर या लगभग 91 औंस) दैनिक द्रव कें सेवन (अइ मे सबटा पेय पदार्थ आ खाद्य पदार्थ शामिल छै जे पानी कें समाहित करएयत छै)।
पुरुषक कें लेल: लगभग 15.5 कप (3.7 लीटर या लगभग 125 औंस) कुल दैनिक द्रव कें सेवन (सब पेय आ खाद्य पदार्थक कें शामिल करयत छै जे पानी कें समाहित करयत छै).
