ऊंच ब्लड प्रेशर प्रभावित करएयत छै. अमेरिका मे 3 मे सं 1 वयस्क कें जखन व्यक्ति कें उच्च रक्तचाप होयत छै तखन धमनियों कें माध्यम सं रक्त कें प्रवाह सामान्य सं बेसि होयत छै. हाई ब्लड प्रेशर के रोकथाम आ इलाज के तरीका छै. एकर शुरुआत अहाँक जीवनशैली स होइत अछि। नियमित व्यायाम करला सं दिल स्वस्थ रहत आ तनाव के स्तर कम रहत. एकर अलावा, ध्यान, योग, आ जर्नलिंग जैना माइंडफुलनेस गतिविधियक तनाव कें कम करय मे मदद कयर सकय छै.
निर्जलीकरण आ रक्तचाप
हाइड्रेटेड रहब जरूरी अछि ।जखन शरीर निर्जलीकरण होइत अछि तखन हृदय केँ बेसी बल प्रयोग करय पड़ैत छैक आ पूरा शरीर मे रक्त वितरित करबाक लेल बेसी जोर सँ पंप करय पड़ैत छैक | खून कें ऊतक आ अंगक मे पहुंचय मे बेसि मेहनत करय पड़य छै. निर्जलीकरण कें परिणामस्वरूप रक्त कें मात्रा कम भ जायत छै जइ सं हृदय गति आ रक्तचाप बढ़एयत छै.3
जल आ हृदय स्वास्थ्य
विटामिन आ खनिज जेना कैल्शियम आ मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर कें कम करय कें लेल जानल जायत छै. बांग्लादेश म॑ करलऽ गेलऽ एगो अध्ययन म॑ पता चललै कि अपनऽ पानी म॑ कैल्शियम आरू मैग्नीशियम मिलला स॑ ब्लड प्रेशर कम करै म॑ मदद मिल॑ सकै छै । पानी कें माध्यम सं इ खनिज कें सेवन सं शरीर एकरा बेसि आसानी सं अवशोषित कयर सकय छै.
अनुशंसित पानी कें सेवन
सामान्यतया, दिन मे आठ 8 औंस कें कप पानी पीनाय कें सलाह देल जायत छै. इ जानना जरूरी छै कि किछ खाद्य पदार्थ जैना फल आ सब्जी मे सेहो पानि होयत छै. अधिक विशिष्ट दिशा निर्देशक मे शामिल छै:5
महिलाआक कें लेल: लगभग 11 कप (2.7 लीटर या लगभग 91 औंस) रोजाना तरल पदार्थ कें सेवन (एहि मे ओ सबटा पेय पदार्थ आ खाद्य पदार्थ शामिल छै जइ मे पानी होयत छै)।
पुरु षक कें लेल : लगभग 15.5 कप (3.7 लीटर या लगभग 125 औंस) कुल दैनिक तरल पदार्थ कें सेवन (सब पेय पदार्थ आ खाद्य पदार्थक कें शामिल करएयत छै जइ मे पानी होयत छै)।
