2024 ഓഗസ്റ്റ് 8, ചൈനയിൽ 16-ാമത്തെ നാഷണൽ ഫിറ്റ്നസ് ദിനാവ് 'അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ വർഷം, ഇവന്റിന്റെ പ്രമേയം olly ഒളിമ്പിക്സിനൊപ്പം ദേശീയ ഫിറ്റ്നസ്. 'ഫിറ്റ്നെസിലെ കൂടുതൽ പങ്കാളിത്തമുള്ള പൊതുജനങ്ങളുടെ ഉത്സാഹം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിനാണ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ചലിക്കാൻ എല്ലാവരേയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, എല്ലാ ദിവസവും സജീവമായി തുടരുക, ശാസ്ത്രീയ ഫിറ്റ്നസ് രീതികളിൽ ഏർപ്പെടുക. ഈ വർഷത്തെ സംഭവങ്ങൾക്കുള്ള മുദ്രാക്കാർ ഉൾപ്പെടുന്നു '' 'ദേശീയ ഫിറ്റ്നസ് ഉപയോഗിച്ച് നീങ്ങുക, നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച്, നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച്, ' ദേശീയ ശാരീരികക്ഷമത: ശാസ്ത്രീയമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. '
ഞങ്ങൾ നിലവിൽ പാരീസ് ഒളിമ്പിക്സിന്റെ നടുവിലാണ്, സാധാരണ ജനസംഖ്യയിൽ ഫിറ്റ്നസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ വിഷയം ഉപയോഗിച്ച് സമയം തികച്ചും വിന്യസിക്കുന്നു. ഇത് ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ട അത്ലറ്റുകൾ മാത്രമല്ല; പതിവ് വ്യക്തികൾ, പ്രത്യേകിച്ച്, പ്രത്യേകിച്ചും വൈസ്കീസിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നവർ വ്യായാമവും ആരോഗ്യവും മുൻഗണന നൽകേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ അത്ലറ്റുകൾ ഇതരത്തെ ശാസ്ത്രീയ ഫിറ്റ്നസ് എങ്ങനെ നേരിടാം? ഹോം രക്തസമ്മർദ്ദങ്ങൾ, പൾസ് ഓക്സിമീറ്ററുകൾ എന്നിവയെയും എങ്ങനെയാണ് നമ്മുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യകളെ പിന്തുണച്ച് നമ്മുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെ?
ശാസ്ത്രീയ ശാരീരികക്ഷമതയുടെ പ്രാധാന്യം
ശാസ്ത്രീയ ഫിറ്റ്നസ് ഫലപ്രദവും സുരക്ഷിതവുമായിരിക്കുന്ന വ്യായാമ പ്രവർത്തനങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങളും പരിമിതികളും മനസിലാക്കുക, ശരിയായ വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സൂചകങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ സ്വയം നിരീക്ഷിക്കുന്നുവെന്ന് നിരീക്ഷിക്കുന്നു. ശരാശരി വ്യക്തിക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകളായിരിക്കാത്തവർ, പരിക്ക് ഒഴിവാക്കാനും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അത്യാവശ്യമാണ്.
ശാരീരികക്ഷമതയിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം നിരീക്ഷിക്കുന്നവരുടെ പങ്ക്
രക്തസമ്മർദ്ദം ഹൃദയ ആരോഗ്യം എന്ന പ്രധാന സൂചകമാണ്. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പതിവായി നിരീക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിവിധ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമത്തോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉയർന്ന തീവ്രത വർക്ക് outs ട്ടുകൾ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ താൽക്കാലിക സ്പൈക്കുകൾക്ക് കാരണമായേക്കാം, അത് സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ വ്യായാമമോ ശേഷമോ നിങ്ങൾ വളരെ കഠിനമായ ഒരു അടയാളമായിരിക്കാം.
ഒരു ഹോം രക്തസമ്മർദ്ദ മോണിറ്റർ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. വ്യായാമത്തിന് മുമ്പുള്ള നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ട്രാക്കുചെയ്യാൻ ഈ വായനയിൽ ശ്രദ്ധ പുലർത്തുന്നതിലൂടെ, സുരക്ഷിതമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ തുടരാൻ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ തീവ്രത ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമത ദിനചര്യ ദോസ്യത്തേക്കാൾ പ്രയോജനകരമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യയെ പൾസ് ഓക്സിമീറ്ററുകൾ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു
പൾസ് ഓക്സിമീറ്ററുകൾ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഓക്സിജൻ സാച്ചുറേഷൻ നില അളക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഓക്സിജൻ നൽകുന്നു. മികച്ച ഓക്സിജൻ അളവ് നിലനിർത്തുന്നത് ഫലപ്രദമായ വ്യായാമത്തിന് നിർണായകമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് അവ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നത് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
വ്യായാമ വേളയിൽ, നിങ്ങളുടെ ഓക്സിജൻ സാച്ചുറേഷൻ ലെവലുകൾ 95% ന് മുകളിലാണ്. ഈ നിലയ്ക്ക് താഴെയുള്ള ഒരു ഡ്രോപ്പ് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം അമിതമായി പെരുമാറുന്നുവെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ള ഒരു അടിസ്ഥാന പ്രശ്നമുണ്ടെന്നും സൂചിപ്പിക്കും. വർക്ക് outs ട്ടുകളിൽ പൾസ് ഓക്സിമീറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് തത്സമയം നിങ്ങളുടെ ഓക്സിജൻ അളവ് നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലാകുകയോ ഒരു ഇടവേള എടുക്കുകയും വേണം.
നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമത ദിനചര്യയിലേക്ക് ആരോഗ്യ നിരീക്ഷണ ഉപകരണങ്ങളെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു
രക്തസമ്മർദ്ദം നിരീക്ഷിക്കുന്നതും പൾസ് ഓക്സിമീറ്ററുകളും പോലുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യയിലേക്ക് കൂടുതൽ വ്യക്തിഗതവും അറിയിച്ചതുമായ സമീപനം അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണങ്ങൾ മനസിലാക്കാനും നിങ്ങളുടെ വർക്ക് outs ട്ടുകളിൽ ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും സഹായിക്കുന്ന വിലയേറിയ ഡാറ്റ ഈ ഉപകരണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഈ സമീപനം നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമത ഭരണത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെ മാത്രമല്ല പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യപരമായ സങ്കീർണതകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഉപയോഗത്തിലൂടെ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യ മോണിറ്ററിംഗ് ഉപകരണങ്ങൾ , നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് യാത്ര സുരക്ഷിതവും ഉൽപാദനപരവുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും. 'നാഷണൽ ഫിറ്റ്നസ് ദിനം' 'ഞങ്ങൾ ആഘോഷിക്കുകയും ഒളിമ്പിക് സ്പിരിറ്റുമായി വിന്യസിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ മുൻഗണന നൽകാനും ശാസ്ത്രീയമായി പ്രയോഗിക്കാനും നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവരെ ഇത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം.
