വേനൽ വരുമ്പോൾ, പകൽ സമയത്ത് രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുമ്പോൾ ശൈത്യകാലത്തെ അപേക്ഷിച്ച് രക്താതിമർദ്ദമുള്ള രോഗികൾ പലപ്പോഴും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു. വേനൽക്കാലത്ത്, അവരുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറവാണെന്ന് പല രക്താതിമർദ്ദങ്ങൾ പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു, അവർക്ക് അവരുടെ മരുന്ന് കുറയ്ക്കും. ഡോ. ലി ചൂണ്ടിക്കാട്ടി: വേനൽക്കാലത്ത്, രാത്രിയിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടുതലായിരിക്കും. അനധികൃത മയക്കുമരുന്ന് കുറവ് ഹൃദയാഘാതത്തിനും മറ്റ് കാർഡിയോ സെറിബ്രൽ വാസ്കുലർ രോഗത്തിനും സാധ്യതയുണ്ട്. രാത്രിയിലെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സ്ഥിരതയുള്ള നിയന്ത്രണം വേനൽക്കാലത്ത് രക്തസമ്മർദ്ദപരമായ മാനേജ്മെന്റിന്റെ കേന്ദ്രമാണ്.
വേനൽക്കാലത്ത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുമ്പോൾ മരുന്ന് നിർത്താൻ കഴിയാത്തത് എന്തുകൊണ്ട്?
വ്യത്യസ്ത സീസണുകളിലും ദിവസത്തിലെ വിവിധ സമയങ്ങളിലും മനുഷ്യ രക്തസമ്മർദ്ദം പതിവായി വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. വേനൽക്കാലത്ത്, രക്താതിമർദ്ദമുള്ള രോഗികളുടെ പകൽ രക്തസമ്മർദ്ദം ശൈത്യകാലത്തേക്കാൾ കുറവായിരിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു. '
രക്താതിമർദ്ദമുള്ള രോഗികളിൽ രാത്രികാല രക്തസമ്മർദ്ദം യഥാർത്ഥത്തിൽ വേനൽക്കാലത്ത് ഉയർന്നതാണെന്ന് ഗവേഷണം കണ്ടെത്തി. വേനൽക്കാല വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉറക്ക നിലവാരവും മാനസിക ആവേശവും കുറച്ചതായിരിക്കാം. കൂടാതെ, രത്രിക വിരുദ്ധ മയക്കുമരുന്നിന്റെ കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ പകരമായി രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ വർധനവിന്റെ വർദ്ധനവിന് ഒരു പ്രധാന കാരണം.
വേനൽക്കാല രക്തസമ്മർദ്ദ മാനേജ്മെന്റിന്റെ പ്രധാന വശമാണ് രാത്രിയിലെ രക്തസമ്മർദ്ദം. ഉപയോക്തൃ സൗഹൃദ പോർട്ടബിൾ ബ്ലഡ് സമ്മർദ്ദം മോണിറ്ററുകൾ ജനപ്രിയവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ രോഗികളാണ് വേനൽക്കാലത്ത് അവരുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടുതൽ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. രോഗലക്ഷണ ഹൈപ്പോടെൻഷൻ സംഭവിച്ചതിന് ശേഷം, അംഗീകാരമില്ലാതെ ആന്റിഹൈപ്പർടെസെൻസിക് മരുന്നുകളെ കുറയ്ക്കുന്നതിനേക്കാൾ മരുന്ന് പ്ലാൻ ക്രമീകരിക്കണോ എന്ന് ഹൃദയ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ തീരുമാനിക്കണം. കൂടാതെ, രോഗികൾ ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ഭരിക്കുന്ന ദീർഘകാല മരുന്ന് തിരഞ്ഞെടുത്ത് 24 മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കും, അവ രാക്ഷസവും രാത്രിയും സ്ഥിരതയുള്ള രക്തസമ്മർദ്ദ കുറയ്ക്കുന്നതിന് 24 മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കും.
വേനൽക്കാലത്ത് രക്തസമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഇനിപ്പറയുന്ന 4 നുറുങ്ങുകൾ ശ്രദ്ധിക്കണം:
1. തണുപ്പിക്കുന്നതിനും ചൂട് ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ശ്രദ്ധിക്കുക
(1) താപനില ഉയർന്നപ്പോൾ പുറത്തുപോകുമെന്ന് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക
10-ൽ നിന്ന് 4pm മുതൽ 4 വരെ അരിഞ്ഞ സൂര്യനിൽ നടക്കാത്തതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പുറത്തു പോകണമെങ്കിൽ, സൂര്യതാമത്ത് ധരിച്ച് സൺഗ്ലാസുകൾ ധരിച്ച് ഒരു സൂര്യസ്ത്രം ധരിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല സംരക്ഷണം നടത്തണം, മുതലായവ.
(2) ഇൻഡോർ, do ട്ട്ഡോർ എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് തമ്മിലുള്ള താപനില വ്യത്യാസം വളരെ വലുതായിരിക്കരുത്
ഇൻഡോർ, do ട്ട്ഡോർ താപനിലയിൽ കലാപകാരികളല്ല ഇൻഡോർ, do ട്ട്ഡോർ താപനില എന്നിവയും തമ്മിൽ ഒരു എയർകണ്ടീഷണർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കാലാവസ്ഥ ചൂടാണെങ്കിൽ പോലും, എയർകണ്ടീഷണറിന്റെ ഇൻഡോർ 24 ℃ ൽ കുറവായിരിക്കരുത്.
2. ഒരു നേരിയ ഭക്ഷണക്രമം കൂടാതെ കൂടുതൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് ഉചിതമാണ്
സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക: പ്രതിദിനം 3 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ.
മൊത്തം കലോറി പരിമിതപ്പെടുത്തുക: ദൈനംദിന പാചക എണ്ണ 25 ഗ്രാമിൽ കുറവായിരിക്കണം (അർദ്ധ ലിയാങ്, 2.5 ടേബിൾസ്പൂൺ വരെ), മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണവും എണ്ണയും കുറയ്ക്കുക, മിതമായ അളവിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
പോഷക ബാലൻസ്: ഉചിതമായ അളവിലുള്ള പ്രോട്ടീൻ (മുട്ടയും മാംസവും ഉൾപ്പെടെ) കഴിക്കുക, കൂടാതെ 8-1 ജിൻ പുതിയ പച്ചക്കറികളും 1-2 പഴങ്ങളും കഴിക്കുക. പ്രമേഹ രോഗികളുള്ള രക്താതിമർദ്ദം കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയോ ഇടത്തരം പഞ്ചസാര പഴവും തിരഞ്ഞെടുക്കാം (കിവി ഫ്രൂട്ട്, പോമെലോ) തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഒരു അധിക ഭക്ഷണമായി ഒരു ദിവസം 200 ഗ്രാം കഴിക്കാം.
കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക: ഡെയ്ലി കഴിക്കുന്നത് സ്കിം അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ.
3. മിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, 'നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ വ്യായാമം ചെയ്യുക '
ഓരോ തവണയും 30-45 മിനിറ്റ് ആഴ്ചയിൽ 3-5 തവണ ശ്രമിക്കുക. എയറോബിക് വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ കഴിയും (എയറോബിക്സ്, സൈക്ലിംഗ്, ജോഗിംഗ് മുതലായവ); വഴക്കമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ (ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ, ഓരോ തവണയും നീണ്ടുനിൽക്കുമ്പോൾ, ഓരോ ഭാഗത്തിനും 2-30 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക); പുഷ് ചെയ്യുക, വലിക്കുക, വലിക്കുക, ഉയർത്തുക, മറ്റ് ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ (ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ).
അതിരാവിലെ രക്തസമ്മർദ്ദം താരതമ്യേന ഉയർന്ന തലത്തിലാണ്, അത് വ്യായാമത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല, ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പ്, സെറിബ്രോവാസ്കുലർ ഇവന്റുകൾക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ, ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം വ്യായാമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ശാന്തമായ അവസ്ഥയിൽ രോഗിയുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നന്നായി നിയന്ത്രിക്കുകയോ 180/110 മിഎംഎച്ച്ജി കവിയാനോ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, വ്യായാമം താൽക്കാലികമായി വിപരീതമാണ്.
4. കുറഞ്ഞ ഉറക്കം രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
24-മണിക്കൂർ ആംബുലേറ്ററി രക്തസമ്മർദ്ദം പാവപ്പെട്ട ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരമുള്ള ആളുകളുടെ സ്ലീപ്പ് ഗുണനിലവാരമുള്ള ആളുകളുടെ നിരീക്ഷണ നിരീക്ഷണ നിരീക്ഷണം, അവരുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം രാത്രിയിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും മതിയായ വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു, അത് ടാർഗെറ്റ് അവയവങ്ങളെ എളുപ്പത്തിൽ നശിപ്പിക്കും. ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് ശേഷം, രക്താതിമർദ്ദമുള്ള രോഗികൾക്ക് പലപ്പോഴും അടുത്ത ദിവസം വർദ്ധിച്ച രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെയും ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ, മോശം ഉറക്കമുള്ള ആളുകൾ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിർദ്ദേശിച്ചതായി നിർദ്ദേശിച്ചതായി നിർബന്ധിതമായി നിയന്ത്രിക്കാനും സ്ലീപ്പ് എയ്ഡ്സ് നിയന്ത്രിക്കാനും മെഡിക്കൽ സഹായം തേടുകയും വേണം.
പ്രൊഫഷണൽ രക്തസമ്മർദ്ദവും മാനേജുമെന്റും നമ്മുടെ രക്താതിമർദ്ദം ഞങ്ങളുടെ രക്താതിമർദ്ദം സഹായിക്കും.
