ആശങ്കയോടെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ? നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഹൃദയാഘാത പാനീയങ്ങൾ ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പതിവ് വ്യായാമവും സ്മാർട്ട് കഴിക്കുന്ന പദ്ധതിയും ചേർന്ന്, രക്താതിമർദ്ദം തടയാനും നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കാനാകും. എങ്ങനെയെന്ന് ഇതാ.
1. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നോൺഫേറ്റ് പാൽ
നിങ്ങളുടെ ഗ്ലാസ് വരെ പാൽ ഉയർത്തുക: ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവയിൽ ഇത് ഉയർന്നതാണ് - ഇത് വിറ്റാമിൻ ഡി ഉപയോഗിച്ച് ഉറപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, അത് ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു വിറ്റാമിൻ. പോഷകാഹാരക്കുറവിന്റെ ബ്രിട്ടീഷ് ജേണലിലെ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പതിപ്പുകൾക്കായി മുഴുവൻ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാതികളോടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും. പൂർണ്ണ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഡയറിയിൽ പ്രധാന അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാലാണിത്, അതിൽ രക്തക്കുഴലുകൾ വിശ്രമിക്കുന്ന സിഗ്നലുകൾ തടയാൻ കഴിയും, രക്തം സ്വതന്ത്രമായി ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഇറുകിയതും ചുരുങ്ങിയതുമായ ധമനികൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, പഠന രചയിതാക്കൾ വിശദീകരിക്കുന്നു.
2. ഹിബിസ്കസ് ചായ
ഹിബിസ്കസ് ചായ കുടിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് അത് ചെറുതായി ഉയർന്നുവരുമ്പോൾ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച് പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ള . ഹൈബിസ്കാസ് ടീയ്ക്ക് ആന്തോസയാനിനുകളും മറ്റ് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ഇടുങ്ങിയ നാശനഷ്ടങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്തോസാൻഡന്റുകളും ഉണ്ട്. നിരവധി ഹെർബൽ ടീ മിശ്രിതങ്ങളിൽ Hibiscus അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ചുവപ്പ് നിറയ്ക്കുന്നു, അത് ഒരു ടാർട്ട് രസം നൽകുന്നു. പഠന രചയിതാക്കൾ അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ അൽപ്പം കുടിക്കണം: അവർ ഒരു ദിവസം മൂന്ന് കപ്പ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മുഴുവൻ ആനുകൂല്യങ്ങളും ലഭിക്കാൻ, അത് ചൂടോ തണുപ്പോ കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ആറ് മിനിറ്റ് കുത്തനെയുള്ളത്.
3. മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ്
നിങ്ങളുടെ കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ആശങ്കാകുലനാണെങ്കിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം , ഈ മധുരമുള്ള റൂബി-ചുവപ്പ് പഴത്തിന് നിങ്ങൾ ഹലോ പറഞ്ഞ സമയമാണിത്. പൊട്ടാസ്യവും ആരോഗ്യകരമായ മറ്റ് പോഷകങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ലോഡുചെയ്തു, മാതളനാരക ജ്യൂസിന് ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ റെഡ് വൈനിന്റെ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് പ്രവർത്തനത്തിന് മൂന്ന് തവണ ഉണ്ട്. അതിനാൽ, ക്ലിനിക്കലി ശബ്ദ പഠനങ്ങളുടെ ഒരു 2017 അവലോകനം കണ്ടെത്തിയ മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഒരു പഠനത്തിൽ, മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നു, പങ്കാളികൾ എത്ര ആഴ്ചകൾ കുടിച്ചുവെന്ന് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ സിസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം (രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലെ ഉയർന്ന സംഖ്യ).
കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി സന്ദർശിക്കുക www.sejoygroup.com
