Бүтээгдэхүүн

Гүйх нь цусны даралтыг бууруулдаг уу?

Мединогийн дижитал эмийн сангийн ахлах эм зүйч Гиулиа Гуэррини хэлэхдээ: "Цусны даралт бага байх нь зүрхний өвчин, цус харвах эрсдэлийг бууруулахад маш чухал юм.Цусны даралт буурах нь цусны даралт ихсэх эрсдэлийг бууруулж, цусыг артерийн хананд удаан хугацаагаар шахаж, зүрхний өвчин гэх мэт эрүүл мэндийн урт хугацааны асуудал үүсгэдэг."

"Гүйх, алхах, дугуй унах, усанд сэлэх, бүр алгасах гэх мэт зүрх судасны аливаа дасгал нь таны зүрхний цохилтыг бууруулахад тусална.цусны даралтЦусан дахь хүчилтөрөгчийн хэмжээг нэмэгдүүлж, цусны судасны хөшүүн байдлыг бууруулж, цусыг биеэр амархан урсгах боломжийг олгоно" гэж Геррини хэлэв.

Америкийн Кардиологийн коллежийн 2020 онд хийсэн судалгаагаар марафон гүйлт (анхны гүйлтийн хувьд) артерийг "залуу" болгож, цусны даралтыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Геррини хэлэхдээ: "Ямар ч төрлийн тогтмол биеийн тамирын дасгал нь таны зүрхийг хүчирхэгжүүлдэг бөгөөд энэ нь зүрх бага хүчин чармайлтаар илүү их цус шахаж чадна гэсэн үг юм.Үүний үр дүнд артерийн судаснуудад үзүүлэх хүч буурч, цусны даралтыг бууруулдаг."

Гэхдээ үр өгөөжөө авахын тулд та тогтмол сургалтын хөтөлбөрт хамрагдах ёстой.

“Цусны даралтаа эрүүл байлгахын тулд тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.Тогтмол дасгал хийснээр цусны даралтанд нөлөөлөхийн тулд нэгээс гурван сар орчим хугацаа шаардагдах бөгөөд дасгал хөдөлгөөнөө үргэлжлүүлж л байвал үр дүн нь үргэлжилнэ” гэж Геррини хэлэв.

 тогтмол дасгал хий

ДАСГАЛ ХИЙСЭЭР ЦУСНЫ ДАРАЛТАНД ӨӨР ЯМАР НӨЛӨӨ ҮЗҮҮЛЭХ ВЭ?

 

Тогтмол гүйлт болон бусад зүрх судасны дасгалууд нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг бол дасгал хийж байх үед цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг.

"Бүү сандар" гэж Геррини хэлэв."Таны цусны даралт дасгалын явцад нэмэгдэж, булчингаас цусны хэрэгцээ ихэссэнээс хүчилтөрөгчөөр баялаг цусны урсгалыг бүхэлд нь таны биед түлхэх болно.

"Энэ хэрэгцээг хангахын тулд таны зүрх илүү шаргуу ажиллаж, цусыг биеийн эргэн тойронд илүү хурдан шахаж, улмаар цусны судасны орон зайд илүү их хэмжээний цус шахах хэрэгтэй.Артерийн судаснууд энэ нэмэлт цусыг хадгалахын тулд тийм ч их өргөжиж чадахгүй байгаа тул цусны даралт түр зуур нэмэгддэг.

 

ДАСГАЛ ХЭРЭГЛЭХ ХАМГИЙН ШИЛДЭГ АРГА ЮУ ВЭЦУСНЫ ДАРАЛТ БУУРУУЛАХ?

Цусны даралтыг бууруулахын тулд дасгал хийх аргууд байдаг ч шинэ сургалтын хөтөлбөр эхлэхийн өмнө эхлээд эмнэлгийн зөвшөөрөл авах хэрэгтэй.

"Хэрэв та цусны даралтыг бууруулахын тулд дасгал хийж байгаа бол таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол таны цусны даралт ямар байгааг, ямар түвшний дасгал хийвэл үр дүнтэй, аюулгүй болохыг олж мэдэхийн тулд эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй" гэж Геррини хэлэв.

"Жишээлбэл, аль хэдийн цусны даралт бага (90/60мм м.у.б-аас доош) эсвэл цусны даралт ихсэх (180/100ммМУБ) өвчтэй хүмүүс эхлээд эмчтэйгээ ярилцахгүйгээр дасгал хийж болохгүй.Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны цусны даралт энэ хязгаарт байгаа бол өдөрт 30 минут орчим дунд зэргийн дасгал хийж, биеэ хөдөлгөж үзээрэй.

"Хэрэв та цусны даралтын талаар санаа зовж байгаа бол эмч, эм зүйчтэйгээ аль болох түргэн ярилцаарай, ингэснээр тэд танд хийх хамгийн сайн, аюулгүй алхмуудын талаар зөвлөгөө өгөх болно."

 

Дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс авна ууwww.sejoygroup.com

Энд мессежээ бичээд бидэнд илгээгээрэй

Нийлүүлэгчийн алдартай бүтээгдэхүүн