आपल्यापैकी बरेचजण जगत आहेत उच्च रक्तदाब - जेथे रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींच्या विरूद्ध रक्त पंप करणे आरोग्यास समस्या उद्भवू शकते जर उपचार न करता सोडले तर. हायपरटेन्शन म्हणून ओळखले जाते, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगासाठी हे सर्वात महत्त्वाचे जोखीम घटकांपैकी एक आहे. अशी स्थिती सुधारण्यासाठी आपण सर्वकाही करणे आवश्यक आहे - आणि आपण झोपेची महत्त्वपूर्ण भूमिका कशी घेऊ शकतो.
स्लीप एपनिया हा एक विकार आहे ज्यामुळे श्वासोच्छवासामध्ये असंख्य चुकते होते. मेंदूला मेंदू आणि हृदय यासारख्या महत्त्वाच्या भागात अधिक रक्त पंप करण्यास प्रवृत्त करते. यामुळे आपल्या धमनीच्या भिंतींवर दबाव आणतो आणि सामान्यपणे श्वासोच्छ्वास वाढतो. एखाद्या व्यक्तीचा उच्च रक्तदाब गुंतागुंत होण्याचा धोका.
The 'ओएसएला वायुमार्गाच्या कोसळण्याच्या भागांद्वारे चिन्हांकित केले जाते, जे फुफ्फुसात एअरफ्लो अवरोधित करते आणि झोपेच्या वेळी घासणे आणि हसणे कारणीभूत ठरते ,' स्लीप फाउंडेशन म्हणतात.
Seept 'सेंट्रल स्लीप एपनिया (सीएसए) मध्ये, मेंदू आणि श्वासोच्छवासामध्ये गुंतलेल्या स्नायूंमध्ये संप्रेषण नसल्यामुळे श्वासोच्छवासाची सुटका होते. '
केअर प्रदाता मेडिकोव्हर रुग्णालये म्हणतात: 'बहुतेक प्रौढ लोक प्रत्यक्षात कसे उभे आहेत याचा दुसरा विचार न करता पलंगावर राहतात. ही एक नियमित सवय आहे की बरेचजण एका मार्गाने झोपेच्या आरोग्यावर होणा effects ्या परिणामाचा विचार करत नाहीत.
'परंतु झोपेचे संशोधक आणि डॉक्टर म्हणतात की आमची झोपेची स्थिती महत्त्वाची आहे. Your' आपल्या पोटावर, पाठीवर किंवा बाजूला झोपणे स्नॉरिंग, झोपेच्या श्वसनक्रिया, मान आणि पाठदुखी आणि इतर वैद्यकीय परिस्थितीत फरक करू शकते. '
झोपेची सर्वोत्तम स्थिती काय आहे?
डाव्या बाजूला झोपणे हायपरटेन्शनसाठी झोपेची सर्वोत्तम स्थिती असल्याचे मानले जाते कारण ते आराम देते रक्ताच्या रक्तवाहिन्यांवर रक्तदाब जे हृदयात रक्त परत करते.
पाठदुखीमुळे झोपेच्या लक्षणीय गडबड देखील होऊ शकतात, म्हणून या क्षेत्रावर ताण आणणारी झोपेची स्थिती टाळणे टाळले पाहिजे.
Your 'आपल्या बाजूने विश्रांती घेतल्यास, आपल्या पाठीशी सरळ सरळ, झोपेच्या श्वसनक्रिया कमी करण्यास मदत करू शकते, ' मेडिकोव्हर जोडते.
चांगल्या झोपेच्या स्वच्छतेसह, आपले वाचन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्याच्या गुंतागुंत टाळण्याचा प्रयत्न करताना आपला आहार पाहणे आवश्यक आहे.
अधिक माहितीसाठी, कृपया भेट द्या www.sejoygroup.com
