Tidak ada keraguan: minum alkohol meningkatkan tekanan darah dan minum berulang akan menyebabkan tekanan darah ke tahap yang tidak sihat. Sebenarnya, tekanan darah tinggi adalah masalah kesihatan yang berkaitan dengan alkohol yang paling biasa.
Bagaimana alkohol menjangkiti tekanan darah?
Minum banyak alkohol boleh menjejaskan otot di dalam saluran darah anda. Ini boleh menyebabkan mereka menjadi lebih sempit.
Apabila saluran darah anda lebih sempit, jantung perlu bekerja lebih keras untuk mendorong darah di sekeliling badan anda. Ini menjadikan tekanan darah anda naik.
Adakah anda minum terlalu banyak?
Garis Panduan Minum Risiko Risiko Risiko Perubatan UK (CMO) menasihatkan bahawa orang tidak boleh minum lebih dari 14 unit seminggu untuk memastikan risiko kesihatan dari alkohol rendah. Jika anda memilih untuk minum, lebih baik menyebarkan minuman anda sepanjang minggu.
Satu lagi, jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, sila elakkan alkohol atau minum alkohol hanya secara sederhana. Bagi orang dewasa yang sihat, ini bermakna sehingga satu minuman sehari untuk wanita dan sehingga dua minuman sehari untuk lelaki.
Apakah gejala tekanan darah tinggi?
Sebenarnya, anda biasanya tidak dapat merasakan atau melihat tekanan darah tinggi. Ini kerana tekanan darah tinggi sangat jarang menyebabkan gejala yang jelas sehingga peristiwa akut yang serius seperti serangan jantung atau strok. Cara terbaik untuk mengetahui jika ada masalah adalah untuk mengukur tekanan darah anda.
Cara mengurangkan tekanan darah tinggi
Hadkan alkohol
Bersenam secara berkala
Makan diet yang sihat
Dapatkan Tidur Selamat Malam
Kurangkan Jualan dalam Diet Anda
