Apabila musim panas tiba, pesakit hipertensi sering mendapati penurunan tekanan darah berbanding musim sejuk ketika mengukur tekanan darah mereka pada siang hari. Ramai pesakit hipertensi percaya bahawa pada musim panas, tekanan darah mereka rendah dan mereka dapat mengurangkan ubat dan dos mereka sendiri. Dr. Li menegaskan: Pada musim panas, tekanan darah akan lebih tinggi pada waktu malam. Pengurangan dadah yang tidak dibenarkan terdedah kepada strok dan penyakit vaskular serebrum kardio yang lain. Kawalan stabil tekanan darah pada waktu malam adalah tumpuan pengurusan tekanan darah pada musim panas.
Mengapa ubat tidak boleh berhenti apabila tekanan darah jatuh pada musim panas?
Tekanan darah manusia berbeza -beza dalam musim yang berbeza dan pada masa yang berlainan hari. Penyelidikan menunjukkan bahawa pada musim panas, tekanan darah siang hari pesakit dengan hipertensi akan lebih rendah daripada musim sejuk. 'Ini mungkin kerana orang lebih berkeringat pada musim panas dan minum kurang air, yang membawa kepada pengurangan jumlah darah. Sebagai tambahan kepada peraturan ' pengembangan haba ', saluran darah cenderung berkembang pada hari -hari panas, dan kedua -dua faktor ini akan membawa kepada pengurangan tekanan darah.
Penyelidikan telah mendapati bahawa tekanan darah malam pada pesakit hipertensi sebenarnya lebih tinggi pada musim panas daripada musim sejuk. Tekanan darah tinggi pada malam musim panas mungkin berkaitan dengan penurunan kualiti tidur dan kegembiraan mental. Di samping itu, pengurangan atau penghentian ubat anti-hipertensi juga merupakan sebab penting untuk peningkatan tekanan darah malam.
Kawalan stabil tekanan darah malam adalah aspek utama pengurusan tekanan darah musim panas. Pemantau tekanan darah mudah alih yang mesra pengguna adalah pesakit yang popular dan berguna dan hipertensi perlu memantau tekanan darah mereka pada musim panas. Selepas hipotensi gejala berlaku, pakar kardiovaskular harus memutuskan sama ada untuk menyesuaikan pelan ubat dan bukannya mengurangkan ubat antihipertensi tanpa kebenaran. Di samping itu, pesakit harus memilih ubat jangka panjang yang ditadbir sekali sehari dan berlangsung selama 24 jam untuk mencapai pengurangan tekanan darah yang stabil siang dan malam.
4 petua berikut harus diperhatikan ketika menguruskan tekanan darah pada musim panas:
1. Perhatikan penyejukan dan mengelakkan haba
(1) Cuba meminimumkan keluar apabila suhu tinggi
Adalah lebih baik untuk tidak berjalan di matahari yang terik dari pukul 10 pagi hingga 4 petang. Sekiranya anda mesti keluar pada masa ini, anda mesti melakukan perlindungan yang baik, seperti bermain cahaya matahari, memakai topi matahari, memakai cermin mata hitam, dll.
(2) Perbezaan suhu antara penghawa dingin dalaman dan luaran tidak boleh terlalu besar
Adalah dinasihatkan untuk menggunakan penghawa dingin dengan perbezaan suhu antara suhu dalaman dan luaran yang tidak melebihi 5 ℃. Walaupun cuaca panas, suhu dalaman penghawa dingin tidak boleh lebih rendah daripada 24 ℃.
2. Adalah dinasihatkan untuk menjalani diet ringan dan makan lebih banyak sayur -sayuran dan buah -buahan
Hadkan pengambilan natrium: Tidak lebih daripada 3 gram sehari.
Hadkan jumlah kalori: Jumlah harian minyak masak hendaklah kurang daripada 25 gram (setengah liang, bersamaan dengan 2.5 sudu), mengurangkan pengambilan makanan haiwan dan minyak, dan pilih minyak zaitun secara sederhana.
Keseimbangan pemakanan: Makan jumlah protein yang sesuai (termasuk telur dan daging), dan makan 8-1 jin sayur-sayuran segar dan 1-2 buah setiap hari. Pesakit hipertensi dengan diabetes boleh memilih gula rendah atau buah gula sederhana (buah kiwi, pomelo), dan makan kira -kira 200g sehari sebagai makanan tambahan.
Meningkatkan pengambilan kalsium: pengambilan harian 250-500 mililiter skim atau susu rendah lemak.
3. Latihan Sederhana dan 'Latihan Kapal Darah Anda '
Cuba 3-5 kali seminggu selama 30-45 minit setiap kali. Dapat terlibat dalam latihan aerobik (seperti aerobik, berbasikal, jogging, dan lain -lain); Latihan fleksibiliti (2-3 kali seminggu, setiap kali peregangan mencapai keadaan taut, memegang selama 10-30 saat, dan ulangi peregangan untuk setiap bahagian 2-4 kali); Tolak, tarik, tarik, angkat dan latihan kekuatan lain (2-3 kali seminggu).
Tekanan darah awal pagi berada pada tahap yang agak tinggi, yang tidak sesuai untuk bersenam dan terdedah kepada peristiwa kardiovaskular dan serebrovaskular. Oleh itu, lebih baik memilih senaman petang atau petang. Sekiranya tekanan darah pesakit tidak dapat dikawal dengan baik atau melebihi 180/110mmHg semasa keadaan yang tenang, senaman sementara dikontraindikasikan.
4. Tidur yang baik membantu mengurangkan tekanan darah
Pemantauan tekanan darah ambulatori 24 jam orang-orang yang mempunyai kualiti tidur yang lemah akan mendapati bahawa kebanyakan orang tidak mempunyai irama sirkadian dalam turun naik tekanan darah mereka, dan tekanan darah mereka pada waktu malam tidak lebih rendah daripada itu pada siang hari. Tekanan darah tinggi pada waktu malam menghalang seluruh badan daripada mendapatkan rehat yang mencukupi, yang dapat dengan mudah merosakkan organ sasaran. Selepas insomnia, pesakit hipertensi sering mengalami gejala peningkatan tekanan darah dan kadar denyutan jantung yang lebih cepat pada hari berikutnya. Oleh itu, orang yang mempunyai tidur yang lemah harus mencari bantuan perubatan untuk mengawal selia dan mengambil hipnotis atau alat tidur seperti yang diarahkan untuk meningkatkan kualiti tidur.
Pemantauan dan pengurusan tekanan darah profesional dapat membantu pesakit hipertensi kami menghabiskan musim panas yang terik dan dengan mudah.
