Apabila musim panas tiba, pesakit hipertensi sering mendapati penurunan tekanan darah berbanding musim sejuk apabila mengukur tekanan darah mereka pada siang hari. Ramai pesakit hipertensi percaya bahawa semasa musim panas, tekanan darah mereka rendah dan mereka boleh mengurangkan ubat dan dos mereka sendiri. Dr Li menegaskan: Pada musim panas, tekanan darah akan lebih tinggi pada waktu malam. Pengurangan ubat yang tidak dibenarkan terdedah kepada strok dan penyakit Vaskular serebrum kardio lain. Kawalan tekanan darah yang stabil pada waktu malam adalah tumpuan pengurusan tekanan darah pada musim panas.
Mengapa ubat tidak boleh berhenti apabila tekanan darah turun pada musim panas?
Tekanan darah manusia berbeza-beza secara tetap pada musim yang berbeza dan pada masa yang berbeza dalam sehari. Penyelidikan menunjukkan bahawa pada musim panas, tekanan darah siang hari pesakit hipertensi akan lebih rendah daripada pada musim sejuk. 'Ini mungkin kerana orang berpeluh lebih banyak pada musim panas dan kurang minum air, yang membawa kepada pengurangan jumlah darah. Sebagai tambahan kepada peraturan' Pengembangan terma ', saluran darah cenderung berkembang pada hari-hari panas, dan kedua-dua faktor ini akan membawa kepada pengurangan tekanan darah.
Penyelidikan telah mendapati bahawa tekanan darah malam pada pesakit hipertensi sebenarnya lebih tinggi pada musim panas berbanding musim sejuk. Tekanan darah tinggi pada waktu malam musim panas mungkin berkaitan dengan penurunan kualiti tidur dan keseronokan mental. Di samping itu, pengurangan atau pemberhentian ubat antihipertensi juga merupakan sebab penting untuk peningkatan tekanan darah pada waktu malam.
Kawalan stabil tekanan darah waktu malam adalah aspek utama pengurusan tekanan darah musim panas. Pemantau tekanan darah mudah alih yang mesra pengguna adalah popular dan berguna dan pesakit hipertensi perlu memantau tekanan darah mereka lebih banyak pada musim panas. Selepas Hipotensi bergejala berlaku, pakar kardiovaskular harus memutuskan sama ada untuk melaraskan pelan ubat daripada mengurangkan ubat antihipertensi tanpa kebenaran. Di samping itu, pesakit harus memilih ubat jangka panjang yang diberikan sekali sehari dan berlangsung selama 24 jam untuk mencapai pengurangan tekanan darah yang stabil siang dan malam.
4 petua berikut harus diambil perhatian apabila menguruskan tekanan darah pada musim panas:
1. Beri perhatian kepada penyejukan dan mengelakkan haba
(1) Cuba kurangkan keluar apabila suhu tinggi
Adalah lebih baik untuk tidak berjalan di bawah terik matahari dari 10 pagi hingga 4 petang. Jika anda mesti keluar pada masa ini, anda mesti melakukan kerja perlindungan yang baik, seperti bermain pelindung matahari, memakai topi Matahari, memakai cermin mata hitam, dsb.
(2) Perbezaan suhu antara penyaman udara dalaman dan luaran tidak boleh terlalu besar
Adalah dinasihatkan untuk menggunakan penghawa dingin dengan perbezaan suhu antara suhu dalaman dan luaran tidak melebihi 5 ℃. Walaupun cuaca panas, suhu dalaman penghawa dingin tidak boleh lebih rendah daripada 24 ℃.
2. Adalah dinasihatkan untuk mengamalkan diet ringan dan makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan
Hadkan pengambilan natrium: tidak lebih daripada 3 gram sehari.
Hadkan jumlah kalori: Jumlah harian minyak masak hendaklah kurang daripada 25 gram (separuh liang, bersamaan dengan 2.5 sudu besar), kurangkan makanan haiwan dan pengambilan minyak, dan pilih minyak zaitun secara sederhana.
Keseimbangan pemakanan: Makan jumlah protein yang sesuai (termasuk telur dan daging), dan makan 8-1 jin sayur-sayuran segar dan 1-2 buah setiap hari. Pesakit hipertensi yang menghidap diabetes boleh memilih buah gula rendah atau sederhana (buah kiwi, pomelo), dan makan kira-kira 200g sehari sebagai hidangan tambahan.
Tingkatkan pengambilan kalsium: Pengambilan harian 250-500 mililiter susu skim atau rendah lemak.
3. Bersenam secara sederhana dan 'latih saluran darah anda'
Cuba 3-5 kali seminggu selama 30-45 minit setiap kali. Mampu melakukan senaman aerobik (seperti aerobik, berbasikal, berjoging, dll.); Latihan fleksibiliti (2-3 kali seminggu, setiap kali regangan mencapai keadaan tegang, tahan selama 10-30 saat, dan ulangi regangan untuk setiap bahagian 2-4 kali); Tolak, tarik, tarik, angkat dan senaman kekuatan lain (2-3 kali seminggu).
Tekanan darah awal pagi berada pada tahap yang agak tinggi, yang tidak sesuai untuk senaman dan terdedah kepada kejadian kardiovaskular dan serebrovaskular. Oleh itu, sebaiknya pilih senaman petang atau malam. Jika tekanan darah pesakit tidak dapat dikawal dengan baik atau melebihi 180/110mmHg semasa keadaan senyap, senaman dikontraindikasikan buat sementara waktu.
4. Tidur yang baik membantu mengurangkan tekanan darah
Pemantauan tekanan darah ambulatori 24 jam bagi orang yang mempunyai kualiti tidur yang lemah akan mendapati bahawa kebanyakan orang tidak mempunyai irama Circadian dalam turun naik tekanan darah mereka, dan tekanan darah mereka pada waktu malam tidak lebih rendah daripada itu pada siang hari. Tekanan darah tinggi pada waktu malam menghalang seluruh badan daripada mendapat rehat yang mencukupi, yang boleh merosakkan organ sasaran dengan mudah. Selepas insomnia, pesakit hipertensi sering mengalami simptom peningkatan tekanan darah dan kadar denyutan jantung yang lebih cepat pada keesokan harinya. Oleh itu, orang yang kurang tidur harus mendapatkan bantuan perubatan untuk mengawal selia dan mengambil hipnotik atau bantuan tidur seperti yang diarahkan untuk meningkatkan kualiti tidur.
Pemantauan dan pengurusan tekanan darah profesional boleh membantu pesakit hipertensi kami menghabiskan musim panas yang terik dengan selesa dan mudah.
