Produk

Kafein boleh menyebabkan peningkatan yang singkat tetapi dramatik dalam tekanan darah anda

Kopi mungkin menawarkan beberapa perlindungan terhadap:

 

• Penyakit Parkinson.

• Diabetes jenis 2.

 

• Penyakit hati, termasuk kanser hati.

 

• Serangan jantung dan strok.

 

Rata-rata orang dewasa di AS minum kira-kira dua cawan 8-auns kopi setiap hari, yang boleh mengandungi sekitar 280 miligram kafein.Bagi kebanyakan orang dewasa muda yang sihat, kafein nampaknya tidak menjejaskan paras gula darah dengan ketara.Secara purata, mempunyai sehingga 400 miligram kafein setiap hari nampaknya selamat.Walau bagaimanapun, kafein memberi kesan kepada setiap orang secara berbeza.

 

Bagi seseorang yang sudah menghidap diabetes, kesan kafein pada tindakan insulin mungkin dikaitkan dengan paras gula darah yang lebih tinggi atau lebih rendah.Bagi sesetengah orang yang menghidap diabetes, kira-kira 200 miligram kafein - bersamaan dengan satu hingga dua cawan 8-auns kopi hitam yang dibancuh - boleh menyebabkan kesan ini.

 未命名的设计 (55)

Jika anda menghidap diabetes atau anda sedang bergelut untuk mengawal paras gula darah anda, mengehadkan jumlah kafein dalam diet anda mungkin bermanfaat.

 

Perkara yang sama berlaku untuk kesan kafein pada tekanan darah.Tindak balas tekanan darah terhadap kafein berbeza dari orang ke orang.Kafein boleh menyebabkan peningkatan yang singkat tetapi dramatik dalam badan andatekanan darah, walaupun anda tidak mempunyai tekanan darah tinggi.Tidak jelas apa yang menyebabkan lonjakan tekanan darah ini.

 

Sesetengah penyelidik percaya bahawa kafein boleh menyekat hormon yang membantu mengekalkan arteri anda melebar.Orang lain berpendapat bahawa kafein menyebabkan kelenjar adrenal anda mengeluarkan lebih banyak adrenalin, yang menyebabkan tekanan darah anda meningkat.

 

Sesetengah orang yang kerap minum minuman berkafein mempunyai purata tekanan darah harian yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak minum.Orang lain yang kerap minum minuman berkafein mengembangkan toleransi terhadap kafein.Akibatnya, kafein tidak mempunyai kesan jangka panjang pada tekanan darah mereka.

 

Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, tanya profesional penjagaan kesihatan anda sama ada anda perlu mengehadkan atau berhenti minum minuman berkafein.

 未命名 (900 × 900, 像素) (2)

Pentadbiran Makanan dan Dadah mengatakan 400 miligram sehari kafein secara amnya selamat untuk kebanyakan orang.Walau bagaimanapun, jika anda bimbang tentang kesan kafein pada tekanan darah anda, cuba hadkan jumlah kafein yang anda minum kepada 200 miligram sehari — kira-kira jumlah yang sama seperti biasanya dalam satu hingga dua cawan 8-auns kopi hitam yang dibancuh.

 

Perlu diingat bahawa jumlah kafein dalam kopi, minuman tenaga dan minuman lain berbeza mengikut jenama dan kaedah penyediaan.

 

Selain itu, jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, elakkan kafein sejurus sebelum aktiviti yang secara semula jadi meningkatkan tekanan darah anda, seperti senaman atau buruh fizikal yang berat.Ini amat penting jika anda berada di luar rumah dan berusaha keras.

 

Untuk melihat sama ada kafein boleh meningkatkan tekanan darah anda, periksa andatekanan darahsebelum minum secawan kopi atau minuman berkafein lain dan kemudian sekali lagi 30 hingga 120 minit selepas itu.Jika tekanan darah anda meningkat kira-kira 5 hingga 10 mata, anda mungkin sensitif terhadap keupayaan kafein untuk meningkatkan tekanan darah.

 

Perlu diingat bahawa kandungan kafein sebenar secawan kopi atau teh boleh berbeza-beza sedikit.Faktor-faktor seperti pemprosesan dan masa membancuh mempengaruhi tahap kafein.Sebaik-baiknya periksa minuman anda — sama ada kopi atau minuman lain — untuk mengetahui jumlah kafein yang terkandung di dalamnya.

 

Cara terbaik untuk mengurangkan kafein adalah dengan melakukannya secara beransur-ansur selama beberapa hari hingga seminggu untuk mengelakkan sakit kepala pengeluaran.Tetapi semak semula mana-mana ubat yang mungkin anda ambil, kerana sesetengah ubat selsema dibuat dengan kafein.Ini adalah perkara biasa dalam ubat sakit kepala.

Tulis mesej anda di sini dan hantarkan kepada kami

Produk popular pembekal