နွေရာသီရောက်သောအခါသွေးတိုးရောဂါလူနာများသည်တစ်နေ့တာအတွင်းသူတို့၏သွေးပေါင်ချိန်ကိုတိုင်းတာသောအခါသွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းခြင်းကိုမကြာခဏလျော့နည်းစေသည်။ သွေးတိုးရောဂါလူနာများကနွေရာသီတွင်သူတို့၏သွေးပေါင်ချိန်နိမ့်ကျပြီးသူတို့၏ဆေးဝါးများနှင့်သောက်သုံးသောဆေးများကိုလျှော့ချနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ Dr. Li ထောက်ပြသည် - နွေရာသီတွင်သွေးပေါင်ချိန်သည်ညအချိန်တွင်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်လိမ့်မည်။ ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲမူးယစ်ဆေးဝါးလျှော့ချရေးသည်လေဖြတ်ခြင်းနှင့်အခြား creestio cerebral သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကျရောက်စေနိုင်သည်။ ညအချိန်တွင်သွေးပေါင်ချိန်ကိုတည်ငြိမ်သောထိန်းချုပ်မှုသည်နွေရာသီတွင်သွေးပေါင်ချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု၏အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။
နွေရာသီတွင်သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းခြင်းသည်အဘယ်ကြောင့်ဆေးဝါးမရပ်တန့်နိုင်သနည်း။
လူ့သွေးပေါင်ချိန်သည်ရာသီဥတုကွဲပြားခြားနားသောရာသီတွင်ကွဲပြားခြားနားသောအချိန်များတွင်ကွဲပြားသည်။ သုတေသနပြုချက်အရနွေရာသီတွင်သွေးတိုးရောဂါရှိသောလူနာများ၏နေ့ခင်းဘက်သွေးပေါင်ချိန်သည်ဆောင်းရာသီထက်နိမ့်ကျလိမ့်မည်ဟုဖော်ပြသည်။ 'နွေရာသီမှာလူတွေဟာနွေရာသီမှာပိုပြီးချွေးထွက်စေပြီးရေနည်းနေတဲ့အတွက်သွေးပမာဏကိုလျှော့ချပေးလို့ပါ။
သုတေသနပြုချက်အရသွေးတိုးရောဂါလူနာများအတွက်ညအချိန်တွင်သွေးဖိအားသည်ဆောင်းရာသီတွင်နွေရာသီတွင်အမှန်တကယ်မြင့်မားသည်။ နွေရာသီညနေခင်းများတွင်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားခြင်းသည်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ထို့အပြင်သွေးတိုးရောဂါဆန့်ကျင်ရေးမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုလျှော့ချခြင်းသို့မဟုတ်ရပ်စဲခြင်းတို့သည်ညအချိန်တွင်သွေးပေါင်ချိန်တိုးလာခြင်းအတွက်အရေးကြီးသောအကြောင်းပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ညအချိန်တွင်သွေးပေါင်ချိန်ကိုတည်ငြိမ်သောထိန်းချုပ်မှုသည်နွေရာသီသွေးပေါင်ချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု၏အဓိကကဏ် aspect တစ်ခုဖြစ်သည်။ အသုံးပြုရလွယ်ကူသောအိတ်ဆောင်သွေးပေါင်ချိန်မော်နီတာများသည် လူကြိုက်များပြီးအသုံးဝင်သောနှင့်သွေးတိုးရောဂါလူနာများသည်နွေရာသီတွင်သူတို့၏သွေးဖိအားကိုပိုမိုစောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်သည်။ လက်ခဏာပစ္စည်း hypotension ပြီးနောက်တွင်ဖြစ်ပွားပြီးနောက်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအထူးကုများသည်ခွင့်ပြုချက်မရပဲဆေးဝါးကုသမှုမရှိသောဆေးဝါးများကိုလျှော့ချမည့်အစားဆေးဝါးအစီအစဉ်ကိုပြုပြင်ရန်မလိုလားဆိုတာကိုဆုံးဖြတ်သင့်သည်။ ထို့အပြင်လူနာများသည်တစ်နေ့လျှင်တစ်ကြိမ်အုပ်ချုပ်ပြီးတစ်နေ့နှင့်တစ်ညတည်ငြိမ်သောသွေးပေါင်ချိန်လျှော့ချရန် 24 နာရီကြာသည်။
နွေရာသီတွင်သွေးပေါင်ချိန်ကိုစီမံသည့်အခါအောက်ပါအကြံပြုချက် 4 ခုကိုမှတ်သားသင့်သည်။
1 ။ အအေးနှင့်အပူကိုရှောင်ရှားရန်အာရုံစိုက်ပါ
(1) အပူချိန်မြင့်မားသည့်အခါထွက်ထွက်ရန်ကြိုးစားပါ
10 နာရီမှညနေ 4 နာရီမှညနေ 4 နာရီမှညနေခင်းတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သင်ယခုအချိန်တွင်ထွက်သွားရမယ်ဆိုရင်နေရောင်ခြည်ကိုဝတ်ပြီးနေကာမျက်မှန်တွေဝတ်ထားတဲ့နေကာမျက်မှန်တွေဝတ်ထားတဲ့နေရောင်ခြည်နဲ့ကစားခြင်းစသည့်နေရောင်ခြည်ကိုကစားခြင်းကဲ့သို့သောကာကွယ်မှုကောင်းကောင်းလုပ်ရမည်။
(2) မိုးလုံလေလုံနှင့်ပြင်ပလေအေးပေးစက်အကြားအပူချိန်ကွာခြားမှုသည်အလွန်ကြီးမားမလာသင့်ပါ
၎င်းသည်လေအေးပေးစက်ဖြင့်လေအေးပေးစက်နှင့်အတူအပူချိန်ကွာခြားချက်ဖြင့် 5 ℃ထက်မပိုသောအပူချိန်ကွာခြားမှုနှင့်အတူအသုံးပြုရန်အကြံပြုလိုသည်။ ရာသီဥတုပူပြင်းသည့်တိုင်လေအေးပေးစက်၏မိုးလုံလေလုံအပူချိန်သည် 24 နှစ်ထက်မလွန်သင့်ပါ။
2 ။ ၎င်းသည်အလင်းရောင်ရှိသောအစားအစာနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများစားရန်အကြံပြုလိုပါသည်
ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ပါ။ တစ်နေ့လျှင် 3 ဂရမ်ထက်မပိုပါ။
စုစုပေါင်းကယ်လိုရီများကိုကန့်သတ်ထားပါ။ နေ့စဉ်ချက်ပြုတ်သည့်ရေနံသည် 25 ဂရမ်ထက်နည်းသည် (2.5 ဇွန်းနှင့်ညီမျှသော Liang) သည်တိရိစ္ဆာန်အစားအစာနှင့်ဆီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပြီးသံလွင်ဆီကိုရွေးပါ။
အာဟာရချိန်ခွင်လျှာ - (ကြက်ဥများနှင့်အသားအပါအ 0 င်) သင့်လျော်သောပရိုတင်းပမာဏကိုစားပါ။ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်သွေးတိုးရောဂါလူနာများသည်သကြားသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်အသီးများ (Kiwi Fruit Fruit, Pomelo) ကို ရွေးချယ်. 200g အကြောင်းကိုတစ်ရက်အလိုတွင်အစာစားသည်။
ကယ်လ်ဆီယမ်စားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်း - နေ့စဉ်စားသုံးမှု Skim သို့မဟုတ်အဆီနည်းသောနို့ရည် 250-500 မီလီမီတာ။
3 ။ အတန်အသင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် 'သင်၏သွေးကြောများကိုလေ့ကျင့်ပါ'
တစ်ပတ်လျှင် 30-45 မိနစ်တစ်ပတ်လျှင် 3-5 ကြိမ်ကြိုးစားပါ။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း (ဥပမာအေရိုကြမ်းများ, စက်ဘီးစီးခြင်း, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ခန်းများ (တစ်ပတ်လျှင် 2-3 ကြိမ်, ဆန့်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်တိုင်းတာသည့်အချိန်တိုင်းတွင်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ရောက်ရှိလာသည်။ တွန်း, ဆွဲထုတ်, ဆွဲထုတ်, ဓာတ်လှေကားနှင့်အခြားအင်အားသုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ (တစ်ပတ်လျှင် 2-3 ကြိမ်) ။
နံနက်စောစောသွေးပေါင်ချိန်သည်အလွန်မြင့်မားသောအဆင့်မြင့်မားသည်။ ၎င်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်မသင့်တော်ပါ။ ထို့ကြောင့်မွန်းလွဲပိုင်းသို့မဟုတ်ညနေခင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အကယ်. လူနာ၏သွေးပေါင်ချိန်သည်တိတ်ဆိတ်သောအခြေအနေတွင်လူနာ၏သွေးပေါင်ချိန်ကိုကောင်းစွာထိန်းချုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်မကျော်လွန်ပါကလေ့ကျင့်ခန်းကိုယာယီကန့်သတ်ထားသည်။
4 ။ ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျော့နည်းစေသည်
အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးညံ့ဖျင်းသောလူများကို 24 နာရီလူနာသွေးပေါင်ချိန်စောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းသည်လူအများစုကသူတို့၏သွေးပေါင်ချိန်အတက်အကျတွင် circadian rhythm မရှိပါ။ ညအချိန်တွင်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုအနားယူရန်ကာကွယ်ပေးသည်, ၎င်းသည်ပစ်မှတ်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုအလွယ်တကူပျက်စီးစေနိုင်သည်။ အိပ်မပျော်ပြီးနောက်သွေးတိုးရောဂါလူနာများသည်သွေးပေါင်ချိန်တိုးခြင်းနှင့်နောက်တစ်နေ့တွင်ပိုမိုမြန်ဆန်သောနှလုံးခုန်နှုန်းကိုပိုမိုမြန်ဆန်သောနှလုံးရောဂါလက္ခဏာများကိုမကြာခဏတွေ့ကြုံလေ့ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်အိပ်စက်ခြင်းညံ့ဖျင်းသောလူများသည်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးတိုးတက်စေရန်ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း hypnotics သို့မဟုတ်အိပ်စက်ခြင်းအေအိုင်ဒီအက်စ်ကိုထိန်းညှိရန်ဆေးကုသမှုခံယူသင့်သည်။
ပရော်ဖက်ရှင်နယ်သွေးပေါင်ချိန်စောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်း နှင့်စီမံခန့်ခွဲမှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးတိုးရောဂါလူနာများအားအအေးခံနေသောနွေရာသီကိုအဆင်ပြေစွာနှင့်အလွယ်တကူသုံးစွဲနိုင်သည်။
