နွေရာသီ သွေးပေါင်ချိန် စီမံခန့်ခွဲမှု- သွေးတိုးလူနာများအတွက် အဓိက အကြံပြုချက်များ

နွေရာသီရောက်သောအခါတွင် သွေးတိုးရောဂါသည်များသည် နေ့ဘက်တွင် ၎င်းတို့၏သွေးပေါင်ချိန်ကို တိုင်းတာသည့်အခါ ဆောင်းရာသီနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းသွားသည်ကို တွေ့ရတတ်သည်။ သွေးတိုးရောဂါဝေဒနာရှင်များစွာသည် နွေရာသီတွင် ၎င်းတို့၏သွေးပေါင်ချိန်ကျနေပြီး ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် ဆေးနှင့် သောက်သုံးမှုများကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ ဒေါက်တာ Li က နွေရာသီမှာ သွေးပေါင်ချိန်က ညဘက်မှာ ပိုမြင့်လာတယ်လို့ ထောက်ပြပါတယ်။ ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲ ဆေးဝါးလျှော့ချခြင်းသည် လေဖြတ်ခြင်းနှင့် အခြားသော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်သည်။ ညဘက်တွင် သွေးပေါင်ချိန်ကို တည်ငြိမ်အောင်ထိန်းခြင်းသည် နွေရာသီတွင် သွေးပေါင်ချိန်ထိန်းခြင်း၏ အဓိကဖြစ်သည်။

နွေရာသီမှာ သွေးပေါင်ကျတဲ့အခါ ဘာကြောင့် ဆေးမရပ်နိုင်တာလဲ။

လူ့သွေးပေါင်ချိန်သည် မတူညီသောရာသီများနှင့် တစ်နေ့တာ၏ မတူညီသောအချိန်များတွင် ပုံမှန်ကွဲပြားသည်။ နွေရာသီတွင် သွေးတိုးဝေဒနာရှင်များ၏ နေ့ခင်းဘက် သွေးပေါင်ချိန်သည် ဆောင်းရာသီထက် လျော့နည်းမည်ဟု လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ 'နွေရာသီတွင် လူများသည် ချွေးထွက်များပြီး ရေကို လျှော့သောက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။' Thermal expansion ' ၏ အုပ်ချုပ်မှုအပြင် ပူပြင်းသောနေ့များတွင် သွေးကြောများ ကျယ်လာကာ အဆိုပါ အချက်နှစ်ချက်သည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ကျဆင်းစေပါသည်။ 

သုတေသနပြုချက်များအရ သွေးတိုးရောဂါရှိသူများတွင် ညအချိန်သွေးပေါင်ချိန်သည် ဆောင်းရာသီထက် နွေရာသီတွင် အမှန်တကယ်မြင့်မားကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ နွေရာသီညနေခင်းများတွင် သွေးတိုးခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး ကျဆင်းခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်လှုပ်ရှားမှုတို့နှင့် ဆက်စပ်နေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ သွေးတိုးဆန့်ကျင်ဆေးများကို လျှော့ချခြင်း သို့မဟုတ် ရပ်ဆိုင်းခြင်းသည် ညအချိန်သွေးပေါင်ချိန်တိုးလာမှုအတွက် အရေးကြီးသောအကြောင်းရင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

ညအချိန်သွေးပေါင်ချိန်ကို တည်ငြိမ်အောင်ထိန်းခြင်းသည် နွေရာသီသွေးပေါင်ချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု၏ အဓိကကျသော ကဏ္ဍတစ်ခုဖြစ်သည်။ အသုံးပြုရလွယ်ကူသော သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော သွေးပေါင်ချိန်မော်နီတာ များသည် လူကြိုက်များပြီး အသုံးဝင်ပြီး သွေးတိုးဝေဒနာရှင်များသည် နွေရာသီတွင် ၎င်းတို့၏သွေးပေါင်ချိန်ကို ပိုမိုစောင့်ကြည့်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ လက္ခဏာများ Hypotension ဖြစ်ပေါ်ပြီးနောက်၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်များသည် ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲ သွေးတိုးကျဆေးများကို လျှော့ချမည့်အစား ဆေးအစီအစဥ်ကို ချိန်ညှိရန် ဆုံးဖြတ်သင့်သည်။ ထို့အပြင် လူနာများသည် တည်ငြိမ်သော သွေးပေါင်ချိန်ကို နေ့ရောညပါ လျှော့ချနိုင်ရန် တစ်နေ့လျှင် တစ်ကြိမ်နှင့် ၂၄ နာရီကြာအောင် ရက်ရှည်ဆေးကို ရွေးချယ်သင့်သည်။

နွေရာသီတွင် သွေးပေါင်ချိန်ထိန်းရန် အောက်ပါအချက် ၄ ချက်ကို သတိပြုသင့်သည်။

1. အအေးခံခြင်းနှင့် အပူရှောင်ခြင်းကို အာရုံစိုက်ပါ။

(၁) အပူချိန်မြင့်နေချိန်တွင် အပြင်ထွက်ခြင်းကို လျှော့ချပါ။

မနက် ၁၀ နာရီကနေ ညနေ ၄ နာရီအထိ နေပူထဲ လမ်းလျှောက်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒီအချိန်မှာ အပြင်ထွက်ရင် နေကာမျက်မှန်တပ်တာ၊ နေကာမျက်မှန်တပ်တာ၊ နေကာမျက်မှန်တပ်တာ စတာတွေကို ကောင်းကောင်းလုပ်ဆောင်ရပါမယ်။

(၂) အိမ်တွင်းနှင့် ပြင်ပလေအေးပေးစက်ကြားရှိ အပူချိန် ကွာခြားချက်မှာ ကြီးမားလွန်းမနေသင့်ပါ။

အိမ်တွင်းနှင့် ပြင်ပအပူချိန် 5 ℃ထက်မပိုသော အပူချိန်ကွာခြားချက်ရှိသော လေအေးပေးစက်ကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ ရာသီဥတုပူနေသော်လည်း လေအေးပေးစက်၏အတွင်းခန်းအပူချိန်သည် 24 ℃ထက်မနိမ့်သင့်ပါ။

2. ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အစားအသောက်နဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေကို များများစားဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။

ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ- တစ်နေ့လျှင် ၃ ဂရမ်ထက် မပိုစေရ။

စုစုပေါင်းကယ်လိုရီကို ကန့်သတ်ပါ- တစ်နေ့လျှင် ဟင်းချက်ဆီပမာဏ 25 ဂရမ် (တစ်ဝက်လျံ၊ 2.5 ဇွန်းနှင့် ညီမျှသည်)၊ တိရစ္ဆာန်အစာနှင့် ဆီစားသုံးမှုကို လျှော့ချပြီး သံလွင်ဆီ ပမာဏကို ရွေးချယ်ပါ။

အာဟာရမျှတအောင်စားပါ - သင့်လျော်သောပရိုတင်းပမာဏ (ဥနှင့်အသားများအပါအဝင်) ကိုစားပါ၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက် ၈-၁ ဂျင်းနှင့် သစ်သီးဝလံ ၁-၂ ခုကို နေ့စဉ်စားပါ။ ဆီးချိုသွေးချိုဝေဒနာရှင်များသည် သကြားနည်းသော သို့မဟုတ် သကြားလတ်သောအသီးများ (ကီဝီသီး၊ ကျွဲကော) ကို ရွေးချယ်နိုင်ပြီး အပိုအစာအဖြစ် တစ်နေ့ 200 ဂရမ်ခန့် စားနိုင်သည်။

ကယ်လ်စီယမ်စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ပါ- အဆီနည်းသောနို့ သို့မဟုတ် အဆီနည်းသောနို့ ၂၅၀-၅၀၀ မီလီလီတာ နေ့စဉ် စားသုံးပါ။

၃။ အတန်အသင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး 'သင့်သွေးကြောများကို လေ့ကျင့်ပါ'

တစ်ကြိမ်လျှင် 30-45 မိနစ် တစ်ပတ်လျှင် 3-5 ကြိမ် ကြိုးစားပါ။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း (ဥပမာ အေရိုးဗစ်၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ရွရွပြေးခြင်း စသည်ဖြင့်) လုပ်နိုင်ခြင်း၊ ပျော့ပျောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများ (တစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ ကြိမ်၊ ဆန့်ထုတ်လိုက်တိုင်း တင်းကျပ်သည့်အခြေအနေသို့ရောက်သည်၊ 10-30 စက္ကန့်ကြာအောင် ဖိထားပြီး အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီအတွက် 2-4 ကြိမ် ထပ်ဆန့်သည်)။ တွန်း၊ ဆွဲ၊ ဆွဲ၊ နှင့် အခြား ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများ (တစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ ကြိမ်)။

နံနက်စောစော သွေးပေါင်ချိန်သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် မသင့်တော်ဘဲ နှလုံးသွေးကြောနှင့် ဦးနှောက်သွေးကြောဆိုင်ရာ အဖြစ်အပျက်များ ဖြစ်နိုင်ခြေများသည်။ ဒါကြောင့် နေ့ခင်းပိုင်း ဒါမှမဟုတ် ညနေပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်တာ အကောင်းဆုံးပါ။ အကယ်၍ လူနာ၏သွေးပေါင်ချိန်ကို ကောင်းစွာမထိန်းနိုင်ဘဲ သို့မဟုတ် ငြိမ်သက်နေချိန်တွင် 180/110mmHg ထက်ကျော်လွန်ပါက၊ လေ့ကျင့်ခန်းကို ယာယီတားမြစ်ထားသည်။

4. ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်းက သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးညံ့ဖျင်းသောလူများကို 24 နာရီလူနာတင်သွေးပေါင်ချိန်စစ်ဆေးခြင်းတွင်လူအများစုသည်သူတို့၏သွေးပေါင်ချိန်အတက်အကျတွင် Circadian ရစ်သမ်မရှိသည်ကိုတွေ့ရှိရပြီးညဘက်တွင်၎င်းတို့၏သွေးပေါင်ချိန်သည်နေ့စဉ်ထက်မနည်းပါ။ ညဘက်တွင် သွေးတိုးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို လုံလောက်စွာ အနားယူခြင်းမှ တားဆီးနိုင်ပြီး ပစ်မှတ် အင်္ဂါများကို အလွယ်တကူ ပျက်စီးစေပါသည်။ အိပ်မပျော်ပြီးနောက်၊ သွေးတိုးရောဂါသည်များသည် နောက်နေ့တွင် သွေးတိုးလာပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်သည့် လက္ခဏာများကို ခံစားရတတ်သည်။ ထို့ကြောင့် အိပ်ရေးမဝသောသူများသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း အိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းကို ထိန်းညှိရန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီကို ရယူသင့်သည်။

ကျွမ်းကျင်သော သွေးပေါင်ချိန်စောင့်ကြည့်ခြင်း နှင့် စီမံခန့်ခွဲမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးတိုးရောဂါဝေဒနာရှင်များအား ပူလောင်သောနွေရာသီကို သက်တောင့်သက်သာနှင့် အားမစိုက်ဘဲ ကုန်ဆုံးရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။