သွေးတိုးခြင်း- ဤလက္ခဏာ ၃ ပါးသည် သင့်သွေးပေါင်ချိန် မြင့်မားနေခြင်းကို ညွှန်ပြနေသည်။

1. ဤစိုးရိမ်ဖွယ်ရာ သွေးတိုး၏ လက္ခဏာများကို ကျွန်ုပ်တို့ သတိထားပါ။

သွေးတိုးရောဂါ (သို့) သွေးတိုးခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများစွာကို ဖြစ်စေသော အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။သွေးလွှတ်ကြောနံရံကို တွန်းပို့တဲ့အခါ သွေးခဲခြင်း ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့၏အဆိုအရ 'အိန္ဒိယတွင်သေဆုံးမှု၏ 63 ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည် NCDS ကြောင့်ဖြစ်ပြီး 27 ရာခိုင်နှုန်းမှာ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ကြသည်' တစ်နည်းအားဖြင့်ဆိုရသော် သွေးတိုးသည် နှလုံးရောဂါအတွက် အဖြစ်များဆုံးဖြစ်နိုင်ခြေများသောအချက်ဖြစ်သည်။

သွေးပေါင်ချိန် 120/80 mm hg အောက် သည် ပုံမှန်ဟု ယူဆပါသည်။နောက်ထပ်အခြေအနေတွေက သင့်မှာ သွေးတိုးရှိနေကြောင်းနဲ့ သင့်ဘယ်လောက်မြင့်သလဲပေါ် မူတည်ပါတယ်။ သွေးပေါင်ချိန်များ နေပါက သင့်ဆရာဝန်က ကုသမှုကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

2. သွေးတိုးရောဂါသည် အသံတိတ်လူသတ်သမားဖြစ်သည်။

စိုးရိမ်စရာမှာ လက္ခဏာများ သို့မဟုတ် လက္ခဏာများမရှိဘဲ သွေးတိုးလာနိုင်သည်။ရောဂါသည် တိကျသော ညွှန်ပြချက်မရှိသောကြောင့် ၎င်းကို အသံတိတ်လူသတ်သမားဟု မကြာခဏခေါ်သည်။
American Heart Association ၏ အဆိုအရ 'Hypertension (HBP သို့မဟုတ် သွေးတိုး) သည် တစ်ခုခုမှားနေပြီဟု သိသာထင်ရှားသော လက္ခဏာများ မရှိပါ။' ဟု ၎င်းတို့က ထပ်လောင်းပြောကြားခဲ့သည်- 'သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အန္တရာယ်များကို သတိထားရန်နှင့် အရေးကြီးသောအချက်ကို ပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ အပြောင်းအလဲများ။'

3. မြင့်မားသောသတိပေးလက္ခဏာများ သွေးပေါင်ချိန်

သွေးတိုးခြင်း၏ သီးခြားလက္ခဏာများ မရှိပါ။ဒါပေမယ့် မင်းအဲဒါကို ဖွံ့ဖြိုးပြီးတာနဲ့ မင်းရဲ့နှလုံးက အန္တရာယ်ကြီးတယ်။HBP သည် မှန်ကန်သောရောဂါလက္ခဏာမပြဘဲ ရှာဖွေရခက်ခဲသော်လည်း၊ သင်သည် ပြင်းထန်သောအဆင့်သို့ရောက်သောအခါတွင် အချို့သောသတိပေးလက္ခဏာများ ပေါ်လာနိုင်သည်။

4. ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် နှာခေါင်းသွေးယိုခြင်း။

များသော အားဖြင့် သွေးတိုးခြင်း၏ လက္ခဏာများ မရှိပါ။သို့သော်၊ ပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင်၊ အထူးသဖြင့် သွေးပေါင်ချိန် 180/120 MMHG သို့မဟုတ် ထို့ထက်မြင့်မားသောအခါတွင် လူများသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် နှာခေါင်းသွေးယိုခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်ဟု American Heart Association မှ သိရသည်။ခေါင်းကိုက်ခြင်း နှင့် နှာခေါင်းသွေးလျှံခြင်းများ ဆက်လက်ရှိနေပါက ဆေးဝါးအကူအညီ ချက်ချင်းရယူပါ။

5. အသက်ရှုကြပ်ခြင်း။

လူတစ်ဦးတွင် ပြင်းထန်သော အဆုတ်သွေးတိုးရောဂါ (အဆုတ်ကို ပံ့ပိုးပေးသော သွေးကြောများတွင် သွေးတိုးခြင်း) ရှိပါက အထူးသဖြင့် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အလေးမခြင်း၊ လှေကားတက်ခြင်း စသည်တို့ကဲ့သို့ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများတွင် အသက်ရှူကျပ်ခြင်း ခံစားရနိုင်သည်။ အသက်ရှုကြပ်ခြင်းအပြင်၊ မကုသဘဲထားပါက ပြင်းထန်သောစိုးရိမ်စိတ်၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ နှာခေါင်းသွေးယိုခြင်းနှင့် သတိလစ်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။

6. သွေးပေါင်ချိန်ကျနည်း 

အဆိုအရ၊ American Heart Association (AHA) သည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းချုပ်ရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားနိုင်ပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကိုလည်း လျော့ကျစေကာ အခြားနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း လျော့နည်းစေသည်။

ထို့အပြင်၊ မှန်ကန်သောအစားအသောက်ကိုလိုက်နာရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။သကြားနှင့် ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ပြီး သင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို စောင့်ကြည့်ပါ။ပိုလျှံသော ဆိုဒီယမ်ကို ရှောင်ပါနှင့် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို လျှော့ပါ။