သွေးတိုးရှိတဲ့အခါ စားသင့်တဲ့ အကောင်းဆုံးအစားအစာများ

ပိုတက်ဆီယမ်ကြွယ်ဝသော ငှက်ပျောသီးများသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည့်
သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော အခွံခွာရလွယ်ကူသော အသီးအနှံများတွင် ဆိုဒီယမ်နည်းပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည့် ပိုတက်စီယမ်အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း Dallas ရှိ Baylor University Medical Center မှ Stephanie Dean, RD မှ ပြောကြားခဲ့ပါသည်။'ငှက်ပျောသီးမှာ အမျှင်ဓာတ်ပြည့်ဝစွာပါဝင်နေပါတယ်၊' Higgins ကပြောပါတယ်။

ဒိန်ချဉ်သည် လိုအပ်သော ကယ်လ်စီယမ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်
ဒိန်ချဉ်သည် ကယ်လ်စီယမ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည် — ရိုးရိုးအဆီနည်းဒိန်ချဉ် 8 အောင်စတွင် NIH နှုန်းဖြင့် 415 မီလီဂရမ် ထောက်ပံ့ပေးသည်၊ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ၏ အကြံပြုထားသည့်နေ့စဉ်တန်ဖိုး၏ သုံးပုံတစ်ပုံနီးပါး။ ဟားဗတ်ကျန်းမာရေးအရ ကယ်လ်စီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် သွေးတိုးရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဆားမပါသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များထည့်ခြင်း အရသာထည့်ခြင်း
သင့်အစားအစာတွင် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များထည့်ခြင်းသည် သင်အသုံးပြုသောဆားပမာဏကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် ကုန်စုံဆိုင်မှာ ရနိုင်တဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် အများအပြားက သင့်ဟင်းလျာတွေကို အရသာ တိုးစေနိုင်ပေမယ့် မကြာခဏ ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှု မနည်းပါဘူး။ ကြိုတင်ပြုလုပ်ထားသော အရောအနှောကို အသုံးပြုမည့်အစား ဆားမပါဝင်သည့် လတ်ဆတ်သော သို့မဟုတ် အခြောက်လှန်းသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို ရော၍ သွေးပေါင်ကျစေရန် သင့်ကိုယ်ပိုင် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ ပြုလုပ်ပါ။
သစ်ကြံပိုးခေါက်က သင့်ကို နှိမ့်ချရာမှာ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သွေးပေါင်ချိန်သစ်ကြံ
ပိုးခေါက်သည် အနံ့အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာနှင့် ဆက်စပ်နေသည့်အပြင် သွေးပေါင်ချိန်ကိုလည်း လျှော့ချနိုင်သည်ဟု 2021 ခုနှစ် ဧပြီလတွင်ထုတ်ဝေခဲ့သော Journal of Hypertension တွင် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သိရသည်။

ပိုတက်ဆီယမ် ထုပ်ပိုးထားသော အဖြူရောင် အာလူးများသည် လျော့ပါးစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ သွေးပေါင်ချိန်
နှိမ့်ချသော Idaho အာလူးသည် မကြာခဏ ဆိုးရွားသော ရက်ပ်ကို ရရှိတတ်သော်လည်း ကောင်းမွန်စွာ ပြင်ဆင်ထားသည့်အခါတွင် ပိုတက်စီယမ်၏ အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်နိုင်ပြီး ၎င်းသည် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ အာလူးသည် ဆိုဒီယမ်နည်းသော အစားအစာဖြစ်ပြီး အမျှင်ဓာတ် အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် အဆီနှင့် ကိုလက်စထရော ကင်းစင်ပါသည်။

ပိုမိုသိရှိလိုပါက, သွားရောက်ကြည့်ရှုပါ။ www.sejoygroup.com