यसमा कुनै शङ्का छैन: रक्सी पिउनाले रक्तचाप बढ्छ र बारम्बार रक्सी पिउँदा रक्तचाप अस्वास्थ्यकर स्तरमा पुग्छ। वास्तवमा, उच्च रक्तचाप सबैभन्दा सामान्य रक्सी सम्बन्धित स्वास्थ्य समस्या हो।
रक्सीले रक्तचापलाई कसरी असर गर्छ?
धेरै रक्सी पिउनाले तपाईंको रक्त नलीहरूमा मांसपेशीहरूलाई असर गर्न सक्छ। यसले तिनीहरूलाई साँघुरो बनाउन सक्छ।
जब तपाईंको रक्तनलीहरू साँघुरो हुन्छन्, हृदयले तपाईंको शरीरको वरिपरि रगत धकेल्न कडा मेहनत गर्नुपर्छ। यसले तपाईंको रक्तचाप बढाउँछ।
के तपाई धेरै पिउनुहुन्छ?
युके चीफ मेडिकल अफिसर्स (सीएमओ) को कम जोखिम पिउने दिशानिर्देशहरूले सल्लाह दिन्छ कि मानिसहरूले रक्सीबाट स्वास्थ्य जोखिम कम राख्न हप्तामा 14 युनिट भन्दा बढी पिउनु हुँदैन। यदि तपाइँ पिउने छनौट गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको पेय हप्ता भरि फैलाउनु राम्रो हुन्छ।
अर्को, यदि तपाईलाई उच्च रक्तचाप छ भने, कृपया अल्कोहलबाट टाढा रहनुहोस् वा मध्यम मात्रामा मात्र रक्सी पिउनुहोस्। स्वस्थ वयस्कहरूको लागि, यसको मतलब महिलाहरूको लागि एक दिन र पुरुषहरूको लागि दिनमा दुई पेय सम्म।
उच्च रक्तचापका लक्षणहरू के के हुन्?
वास्तवमा, तपाइँ सामान्यतया उच्च रक्तचाप महसुस गर्न वा देख्न सक्नुहुन्न। यो किनभने उच्च रक्तचापले हृदयघात वा स्ट्रोक जस्ता गम्भीर तीव्र घटना नभएसम्म विरलै कुनै स्पष्ट लक्षणहरू निम्त्याउँछ। कुनै समस्या छ कि छैन भनेर जान्नको सबैभन्दा राम्रो तरिका तपाईंको रक्तचाप नाप्नु हो।
उच्च रक्तचाप कसरी कम गर्ने
रक्सी सीमित गर्नुहोस्
नियमित व्यायाम गर्नुहोस्
स्वस्थ आहार खानुहोस्
राम्रो रातको निद्रा पाउनुहोस्
तपाईंको आहारमा बिक्री घटाउनुहोस्
