हामी मध्ये धेरै संग बस्छौं उच्च रक्तचाप - जहाँ धमनीका पर्खालहरूमा रगत पम्प गर्दा धेरै बलियो उपचार नगरिएमा स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। उच्च रक्तचापको रूपमा पनि चिनिन्छ, यो हृदय रोगको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण जोखिम कारकहरू मध्ये एक हो। जस्तै, यो अवस्था सुधार गर्न हामीले सक्दो गर्न आवश्यक छ - र हामी कसरी निद्रामा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छौं।
Sleep apnea एक विकार हो जसले सास फेर्न धेरै गडबडहरू निम्त्याउँछ। यसले मस्तिष्क र हृदय जस्ता मुख्य भागहरूमा अधिक रगत पम्प गर्न मस्तिष्कलाई उत्प्रेरित गर्छ। यसले तपाईंको धमनीका पर्खालहरूमा थप दबाब दिन्छ र तपाईंको रक्तचाप सामान्य रूपमा सास फेर्नको तुलनामा बढ्छ। स्लीप एपनियाको समयमा रगतमा अक्सिजनको स्तरमा अचानक कमीले रक्तचाप र निद्रा प्रणालीलाई अवरोध गर्दछ। एपनिया (ओएसए) ले व्यक्तिको उच्च रक्तचाप जटिलताहरूको जोखिम बढाउँछ।
'ओएसए लाई वायुमार्ग पतन को एपिसोड द्वारा चिन्हित गरिएको छ, जसले फोक्सोमा हावा प्रवाह रोक्छ र प्रायः निद्राको समयमा घुर्ने र ग्यास निम्त्याउँछ', द स्लीप फाउन्डेशन भन्छ।
'सेन्ट्रल स्लीप एपनिया (CSA) मा, मस्तिष्क र श्वासप्रश्वासमा संलग्न मांसपेशीहरू बीचको सञ्चारको कमीका कारण सास फेर्न गाह्रो हुन्छ।'
हेरचाह प्रदायक मेडिकोभर हस्पिटल भन्छन्: 'अधिकांश वयस्कहरू ओछ्यानमा बस्छन्, उनीहरू वास्तवमा कस्तो स्थितिमा छन् भनेर दोस्रो पटक विचार नगरी। यो यस्तो नियमित बानी हो कि धेरैले एक वा अर्को तरिकाले सुत्दा स्वास्थ्यमा पार्ने असरहरूलाई विचार गर्दैनन्।
'तर निद्रा अनुसन्धानकर्ताहरू र डाक्टरहरू भन्छन् कि हाम्रो सुत्ने स्थिति महत्त्वपूर्ण छ। 'आफ्नो पेट, ढाड वा छेउमा सुत्नुले घुर्ने, निद्रा नलाग्ने, घाँटी र ढाड दुख्ने र अन्य चिकित्सा अवस्थाहरूमा फरक पार्न सक्छ।'
सबैभन्दा राम्रो सुत्ने स्थिति के हो?
बायाँ तर्फ सुत्नु उच्च रक्तचापको लागि उत्तम सुत्ने स्थान मानिन्छ किनभने यसले राहत दिन्छ रक्तचाप । मुटुमा रगत फर्काउने रक्तनलीहरूमा
ढाड दुखाइले पनि महत्त्वपूर्ण निद्रा गडबडी निम्त्याउन सक्छ, त्यसैले यस क्षेत्रमा तनाव ल्याउने कुनै पनि सुत्ने स्थानहरू बेवास्ता गर्नुपर्छ।
'आफ्नो छेउमा आराम गर्दा, तपाईंको ढाड धेरैजसो सीधा राखेर, स्लीप एपनिया कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ,' Medicover थप्छ।
राम्रो निद्राको स्वच्छताको साथसाथै, तपाईंको पढाइ कम गर्ने प्रयास गर्दा र हृदय स्वास्थ्य जटिलताहरूबाट बच्न तपाईंको आहार हेर्नु आवश्यक छ।
थप जानकारीको लागि, कृपया भ्रमण गर्नुहोस् www.sejoygroup.com
