चिन्तित को बारे मा चिन्तित उच्च रक्तचाप ? तपाईंको आहारमा यी मुटु-स्वस्थ पेय पदार्थहरू थप्न प्रयास गर्नुहोस्। नियमित व्यायाम र एक स्मार्ट खाने योजनाको साथ संयुक्त, तिनीहरूले रोक्न र नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। यहाँ कसरी छ।
1 कम-फ्याट वा ननफेट दूध
तपाईंको गिलासलाई दुधमा उठाउनुहोस्: यो फिशपोरस, पोटेशोर र क्याल्सियम-तीनवटा पोषकहरू उच्च छ र भिटामिन डी, भिटामिन जसले स्वस्थ रक्तचापलाई बढावा दिन्छ। पोषणको ब्रिटिश जर्नल जर्नल वर्मीको एक अध्ययन, कम-बोसो संस्देशहरूको लागि पूर्ण-फ्याट डेरीले कम रक्तचाप कम गर्न पनि मद्दत पुर्याउँछ। त्यो किनभने पूर्ण-फ्याट डेआईडीले palmitic एसिडको महत्वपूर्ण मात्रामा समावेश गर्दछ, जसले संकेतहरूलाई रोक्न सक्दछ कि रक्तक्षेपणले रगत स्वतन्त्र रूपमा प्रवाह गर्न अनुमति दिन्छ। श्रम र संस्थानहरू जो कडा रक्तचाप हुन सक्छ, उ उच्च रक्तचाप हुन सक्छ, अध्ययन लेखकहरूले व्याख्या गर्छन्।
2 हिबिस्कस चिया
लुस्कसस चिया पिउँदा रक्तचाप कम रक्तचाप कम कम कम कम हुन सक्छ, जब अध्ययनमा एक अध्ययनका अनुसार पोषणको जर्नलकको । अन्वेषकहरू भन्छन कि हिबिस्कस चियामा उथोनिन्स र अन्य एन्टिओक्सिडकहरू छन् जसले रक्तपाखाहरूले साँघुरो क्षतिको प्रतिरोध गर्न मद्दत गर्दछ। धेरै जडिबुटी चियांकाएको चियाकाेले हिबिस्कस समावेश गर्दछ, जो चम्किलो रातो हुन्छ र टर्ट स्वाद प्रदान गर्दछ। अध्ययन लेखकका अनुसार तपाईले धेरै पिउनु पर्छ: उनीहरूले एक दिन तीन कपलाई सिफारिस गर्छन्। पूर्ण लाभहरू प्राप्त गर्न, यो तातो वा चिसो जहाज जहाजको लागी छ मिनेटको लागि ठाडो।
3। प्यारोनिंग रस
यदि तपाईं आफ्नो बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने रक्तचाप , यो समय हो तपाईंले यस मिठो धुनी रातो फललाई नमस्कार गर्नुभयो। पोटेशियम र अन्य मुटु-स्वस्थ पौष्टिक पोषक तत्वहरू, अनार चिया वा रातो दाखमद्यको एन्टिओक्सिडेन्टको गतिविधि तीन गुणा बढी छ। यो कुनै आश्चर्यको कुरा होइन, त्यसपछि यो 201 the को रूपनिको आवाज अध्ययनहरूको समीक्षाले नियमित रूपमा अनारको र पेय पिउनु पाताथ्यो। एक अध्ययनमा, अनार रस पिउँदा सिस्टोलिक रक्तचाप सुधारिएको systolic रक्तचाप सुधारिएको छ र कति हप्ता सहभागीहरूले यसलाई डुबायो।
अधिक जानकारी को लागी, कृपया भ्रमण गर्नुहोस् www.sejaoyygroup.com
