Wanneer de zomer aanbreekt, merken hypertensiepatiënten vaak een verlaging van de bloeddruk vergeleken met de winter wanneer ze hun bloeddruk overdag meten. Veel hypertensiepatiënten denken dat hun bloeddruk in de zomer laag is en dat ze hun medicatie en dosering zelf kunnen verlagen. Dr. Li legde uit: In de zomer zal de bloeddruk 's nachts hoger zijn. Ongeoorloofde medicijnvermindering is vatbaar voor beroertes en andere cardio-cerebrale vaatziekten. Stabiele controle van de bloeddruk 's nachts is de focus van bloeddrukmanagement in de zomer.
Waarom kan de medicatie niet stoppen als de bloeddruk in de zomer daalt?
De menselijke bloeddruk varieert regelmatig in verschillende seizoenen en op verschillende tijdstippen van de dag. Uit onderzoek blijkt dat in de zomer de bloeddruk van patiënten met hypertensie overdag lager zal zijn dan in de winter. 'Dit kan komen doordat mensen in de zomer meer zweten en minder water drinken, wat leidt tot een afname van het bloedvolume. Naast de regel van'Thermische uitzetting', hebben de bloedvaten de neiging om uit te zetten op warme dagen, en deze twee factoren zullen leiden tot een verlaging van de bloeddruk.
Uit onderzoek is gebleken dat de nachtelijke bloeddruk bij hypertensieve patiënten in de zomer zelfs hoger is dan in de winter. Hoge bloeddruk op zomeravonden kan verband houden met een verminderde slaapkwaliteit en mentale opwinding. Daarnaast is de verlaging of stopzetting van antihypertensiva ook een belangrijke reden voor de verhoging van de nachtelijke bloeddruk.
Stabiele controle van de nachtelijke bloeddruk is een belangrijk aspect van het beheer van de zomerbloeddruk. Gebruiksvriendelijke draagbare bloeddrukmeters zijn populair en nuttig, en patiënten met hoge bloeddruk moeten hun bloeddruk in de zomer vaker controleren. Nadat symptomatische hypotensie optreedt, moeten cardiovasculaire specialisten beslissen of zij het medicatieplan moeten aanpassen in plaats van de antihypertensiva zonder toestemming te verminderen. Bovendien moeten patiënten kiezen voor langdurige medicatie die één keer per dag wordt toegediend en die 24 uur aanhoudt, om dag en nacht een stabiele bloeddrukverlaging te bereiken.
Bij het beheersen van de bloeddruk in de zomer moeten de volgende 4 tips in acht worden genomen:
1. Let op koeling en vermijd hitte
(1) Probeer het uitgaan tot een minimum te beperken als de temperatuur hoog is
Van 10.00 tot 16.00 uur kun je het beste niet in de brandende zon lopen. Als u op dit moment naar buiten moet, moet u zich goed beschermen, zoals een zonnescherm opzetten, een zonnehoed dragen, een zonnebril dragen, enz.
(2) Het temperatuurverschil tussen airconditioning binnen en buiten mag niet te groot zijn
Het is raadzaam om een airconditioner te gebruiken met een temperatuurverschil tussen binnen- en buitentemperatuur van maximaal 5 ℃. Zelfs als het warm weer is, mag de binnentemperatuur van de airconditioner niet lager zijn dan 24℃.
2. Het is raadzaam om een licht dieet te volgen en meer groenten en fruit te eten
Beperk de inname van natrium: niet meer dan 3 gram per dag.
Beperk het totale aantal calorieën: De dagelijkse hoeveelheid bakolie moet minder dan 25 gram zijn (halve liang, wat overeenkomt met 2,5 eetlepels), verminder de inname van dierlijk voedsel en olie en kies met mate voor olijfolie.
Voedingsbalans: Eet een passende hoeveelheid eiwitten (inclusief eieren en vlees) en eet elke dag 8-1 jin verse groenten en 1-2 stuks fruit. Hypertensiepatiënten met diabetes kunnen fruit met een laag of gemiddeld suikergehalte (kiwifruit, pomelo) kiezen en ongeveer 200 gram per dag eten als extra maaltijd.
Verhoog de calciuminname: Dagelijkse inname van 250-500 milliliter magere of magere melk.
3. Beweeg matig en 'beweeg je bloedvaten'
Probeer 3-5 keer per week gedurende 30-45 minuten per keer. In staat zijn deel te nemen aan aerobe oefeningen (zoals aerobics, fietsen, joggen, enz.); Flexibiliteitsoefeningen (2-3 keer per week, elke keer dat het strekken een strakke staat bereikt, houd dit 10-30 seconden vast en herhaal het strekken voor elk deel 2-4 keer); Duwen, trekken, trekken, heffen en andere krachtoefeningen (2-3 keer per week).
De bloeddruk in de vroege ochtend ligt op een relatief hoog niveau, wat niet geschikt is voor lichaamsbeweging en gevoelig is voor cardiovasculaire en cerebrovasculaire gebeurtenissen. Daarom kun je het beste kiezen voor middag- of avondoefeningen. Als de bloeddruk van de patiënt in een rustige toestand niet goed onder controle kan worden gehouden of hoger is dan 180/110 mmHg, is inspanning tijdelijk gecontra-indiceerd.
4. Goede slaap helpt de bloeddruk te verlagen
Uit de 24-uurs ambulante bloeddrukmonitoring van mensen met een slechte slaapkwaliteit zal blijken dat de meeste mensen geen circadiaans ritme hebben in hun bloeddrukschommelingen, en dat hun bloeddruk 's nachts niet lager is dan die gedurende de dag. Hoge bloeddruk 's nachts verhindert dat het hele lichaam voldoende rust krijgt, wat gemakkelijk de doelorganen kan beschadigen. Na slapeloosheid ervaren hypertensieve patiënten de volgende dag vaak symptomen van verhoogde bloeddruk en een snellere hartslag. Daarom moeten mensen met een slechte slaap medische hulp zoeken om de slaapkwaliteit te verbeteren en hypnotica of slaapmiddelen te gebruiken volgens de instructies.
Professionele bloeddrukmonitoring en -beheer kunnen onze hypertensieve patiënten helpen de verzengende zomer comfortabel en moeiteloos door te brengen.
