Hoog Bloeddruk treft 1 op de 3 volwassenen in de Verenigde Staten. Wanneer een persoon hoge bloeddruk heeft, is de bloedstroom door de slagaders hoger dan normaal. Er zijn manieren om hoge bloeddruk te voorkomen en te behandelen. Het begint met je levensstijl. Regelmatig sporten houdt je hart gezond en stressniveaus laag. Bovendien kunnen mindfulness -activiteiten zoals meditatie, yoga en journaling helpen stress te verminderen.
Uitdroging en bloeddruk
Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven. Wanneer het lichaam wordt uitgedroogd, moet het hart meer kracht gebruiken en harder pompen om bloed over het lichaam te verdelen. Het kost meer moeite voor het bloed om de weefsels en organen te bereiken. Uitdroging resulteert in een lager bloedvolume dat ervoor zorgt dat de hartslag en bloeddruk stijgen.3
Vitamines en mineralen van water en hartgezondheid
zoals calcium en magnesium is bekend dat ze de bloeddruk verlagen. Eén studie uitgevoerd in Bangladesh wees uit dat het toevoegen van calcium en magnesium aan uw water kan helpen bij het verlagen van de bloeddruk. Door deze mineralen door water te consumeren, kan het lichaam ze gemakkelijker absorberen.
Aanbevolen waterinname
in het algemeen, het wordt aanbevolen om acht 8-ounce kopjes water per dag te drinken. Het is belangrijk op te merken dat sommige voedingsmiddelen, zoals groenten en groenten, ook water bevatten. Meer specifieke richtlijnen zijn onder meer: 5
voor vrouwen: ongeveer 11 kopjes (2,7 liter of ongeveer 91 ounces) dagelijkse vloeistofinname (dit omvat alle dranken en voedingsmiddelen die water bevatten).
Voor mannen: ongeveer 15,5 kopjes (3,7 liter of ongeveer 125 ounces) Totale dagelijkse vloeistofinname (inclusief alle dranken en voedingsmiddelen die water bevatten).
