Zich zorgen maken over Hoge bloeddruk ? Probeer deze hart-gezonde drankjes aan uw dieet toe te voegen. Gecombineerd met regelmatige lichaamsbeweging en een slim eetplan, kunnen ze hypertensie helpen voorkomen en beheersen. Hier is hoe.
1. Laag vet of magere melk
Breng uw glas op tot melk: het bevat veel fosfor, kalium en calcium - drie voedingsstoffen geassocieerd met gezonde bloeddruk - en het is versterkt met vitamine D, een vitamine die een gezonde bloeddruk bevordert. Volgens een studie in het British Journal of Nutrition kan het verwisselen van volle zuivelproducten voor vetarme versies ook helpen de bloeddruk te verlagen. Dat komt omdat volle zuivelproducten aanzienlijke hoeveelheden palmitinezuur bevatten, die signalen kunnen blokkeren die bloedvaten ontspannen, waardoor bloed vrij kan stromen. Slagaders die strak en vernauwd blijven, kunnen leiden tot verhoogde bloeddruk, leggen de auteurs van de studie uit.
2. Hibiscus -thee
Het drinken van hibiscusthee kan de bloeddruk aanzienlijk verlagen, vooral wanneer deze enigszins verhoogd is, volgens een studie in het Journal of Nutrition . Onderzoekers zeggen dat Hibiscus -thee anthocyaninen en andere antioxidanten heeft die bloedvaten kunnen helpen weerstand te bieden aan schade die ervoor kan zorgen dat ze zich besmetten. Veel kruidenthee's bevatten hibiscus, die felrood opbouwt en een scherpe smaak levert. Volgens de auteurs van de studie moet je nogal wat drinken: ze bevelen drie kopjes per dag aan. Om de volledige voordelen te krijgen, zes minuten steil voordat je het heet of koud hebt.
3. Granaatappelsap
Als u zich zorgen maakt over uw Bloeddruk , het is tijd dat je hallo zei tegen dit zoete robijnrode fruit. Geladen met kalium en andere hart-gezonde voedingsstoffen, heeft granaatappelsap drie keer de antioxiderende activiteit van groene thee of rode wijn. Het is dan ook geen verrassing dat uit een beoordeling van klinisch geluidsstudies uit 2017 is aangetoond dat het regelmatig drinken van granaatappelsap de bloeddruk aanzienlijk kan verlagen. In een van de onderzoeken verbeterde het drinken van granaatappelsap de systolische bloeddruk (het hogere aantal in een bloeddruklezing), ongeacht hoeveel weken deelnemers het dronken.
Bezoek voor meer informatie www.sejoygroup.com