Bezorgd over hoge bloeddruk ?Probeer deze hart-gezonde drankjes aan uw dieet toe te voegen.Gecombineerd met regelmatige lichaamsbeweging en een slim eetplan kunnen ze hypertensie helpen voorkomen en onder controle houden.Hier is hoe.
1. Magere of magere melk
Hef uw glas op melk: het bevat veel fosfor, kalium en calcium – drie voedingsstoffen die verband houden met een gezonde bloeddruk – en het is verrijkt met vitamine D, een vitamine die een gezonde bloeddruk bevordert.Volgens een onderzoek in het British Journal of Nutrition kan het vervangen van volvette zuivelproducten door magere versies ook helpen de bloeddruk te verlagen.Dat komt omdat volvette zuivel aanzienlijke hoeveelheden palmitinezuur bevat, wat signalen kan blokkeren die de bloedvaten ontspannen, waardoor het bloed vrij kan stromen.Slagaders die strak en vernauwd blijven, kunnen leiden tot verhoogde bloeddruk, leggen de auteurs van het onderzoek uit.
2. Hibiscusthee
Volgens een onderzoek in de kan het drinken van hibiscusthee de bloeddruk aanzienlijk verlagen, vooral als deze licht verhoogd is Journal of Nutrition .Onderzoekers zeggen dat hibiscusthee anthocyanen en andere antioxidanten bevat die de bloedvaten kunnen helpen schade te weerstaan die ervoor kan zorgen dat ze smaller worden.Veel kruidentheemengsels bevatten hibiscus, die helderrood brouwt en een scherpe smaak geeft.Volgens de auteurs van het onderzoek moet je behoorlijk wat drinken: zij raden drie kopjes per dag aan.Om de volledige voordelen te benutten, laat je het zes minuten trekken voordat je het warm of koud drinkt.
3. Granaatappelsap
Als u zich zorgen maakt over uw bloeddruk , het wordt tijd dat je hallo zegt tegen deze zoete robijnrode vrucht.Granaatappelsap, boordevol kalium en andere hart-gezonde voedingsstoffen, heeft driemaal de antioxiderende werking van groene thee of rode wijn.Het is dan ook geen verrassing dat uit een overzicht van klinisch verantwoorde onderzoeken uit 2017 bleek dat het regelmatig drinken van granaatappelsap de bloeddruk aanzienlijk kan verlagen.In een van de onderzoeken verbeterde het drinken van granaatappelsap de systolische bloeddruk (het hogere getal bij een bloeddrukmeting), ongeacht hoeveel weken de deelnemers het dronken.
Voor meer informatie kunt u terecht op www.sejoygroup.com
