Mange av oss lever med høyt blodtrykk - der blod som pumpes for kraftig mot arterieveggene kan forårsake helseproblemer hvis de ikke behandles. Også kjent som hypertensjon, er det en av de viktigste risikofaktorene for hjerte- og karsykdommer. Som sådan er det viktig å gjøre alt vi kan for å forbedre tilstanden - og hvordan vi sover kan spille en avgjørende rolle i dette.
Søvnapné er en lidelse som forårsaker mange brudd i pusten. Det utløser hjernen til å pumpe mer blod til viktige områder som hjernen og hjertet. Dette legger ekstra press på arterieveggene og øker blodtrykket ditt høyere enn hvis du puster normalt. Plutselige fall i blodets oksygennivå under søvnapné øker blodtrykket og belaster det kardiovaskulære systemet. øker en persons risiko for hypertensjonskomplikasjoner.
«OSA er preget av episoder med luftveiskollaps, som blokkerer luftstrømmen inn i lungene og ofte forårsaker snorking og gisping under søvn», sier The Sleep Foundation.
'Ved sentral søvnapné (CSA) oppstår pusteavbrudd på grunn av mangel på kommunikasjon mellom hjernen og musklene som er involvert i pusten.'
Pleieleverandøren Medicover Hospitals sier: «De fleste voksne blir i sengen uten å tenke over hvordan de faktisk er plassert. Det er en så rutinemessig vane at mange ikke vurderer helseeffektene av å sove på en eller annen måte.
'Men søvnforskere og leger sier at sovestillingen vår er viktig.'Å sove på magen, ryggen eller siden kan utgjøre en forskjell i snorking, søvnapné, nakke- og ryggsmerter og andre medisinske tilstander.'
Hva er den beste sovestillingen?
Å sove på venstre side antas å være den beste sovestillingen for hypertensjon fordi det lindrer blodtrykk på blodårer som returnerer blod til hjertet.
Ryggsmerter kan også forårsake betydelige søvnforstyrrelser, så det bør unngås å unngå sovestillinger som belaster dette området.
'Å hvile på siden, med ryggen for det meste rett, kan bidra til å redusere søvnapné,' legger Medicover til.
Ved siden av bedre søvnhygiene er det viktig å følge med på kostholdet ditt når du prøver å redusere lesingen og unngå komplikasjoner med kardiovaskulære helse.
For mer informasjon, vennligst besøk www.sejoygroup.com
