Nyakišišo ya morago bjale ya mohlakanelwa ya bo-rathutamahlale go tšwa University College London le Yunibesithing ya Sydney e utolla gore go oketša metsotso e 5 feela ya go itšhidulla letšatši le letšatši go ka fokotša kudu kgatelelo ya madi le go fokotša kotsi ya bolwetši bja pelo le methapo. E gatišitšwe ka makasineng wa Circulation , nyakišišo ye e gatelela kamoo diphetogo tše dinyenyane tša mokgwa wa bophelo di ka tšweletšago mehola e ka lekantšhwago ya tša maphelo.
Dikutollo tše Bohlokwa go tšwa Thutong
Nyakišišo ye e seka-sekile ya data go tšwa go baithaopi ba 14,761 bao ba bego ba apere didirišwa tša go latela mediro go hlahloba tswalano magareng ga go itšhidulla le kgatelelo ya madi. Mediro ya letšatši le letšatši e ile ya arolwa ka mehuta ye tshela:
· Go robala
· Go dula
· Go sepela ka go nanya (megato ya ka fase ga 100 ka motsotso) .
· Go sepela ka lebelo (megato ya go feta 100 ka motsotso) .
· Go ema
· Boitšhidullo ka maatla (mohlala, go kitima, go sepela ka dipaesekele, go namela manamelo) .
Dipoelo : Go tšeela legato metsotso e 5 feela ya boitshwaro bjo bo sa šomego kudu ka go itšhidulla go ile gwa lebiša go:
· Phokotšo ya 0.68 mmHg ya kgatelelo ya madi ya systolic
· Phokotšo ya 0.54 mmHg ya kgatelelo ya madi ya diastolic
Go ya ka pono ya baagi, gaešita le diphokotšo tše dinyenyane tša kgatelelo ya madi—tše bjalo ka 2 mmHg systolic le 1 mmHg diastolic—di ka fokotša kotsi ya malwetši a pelo le methapo ka 10%.
Dikeletšo tša Ditlwaetšo tše di Atlegago tša Metsotso e 5
Ditlwaetšo tše dingwe tše bonolo eupša e le tše di šomago tšeo o ka di tsenyago letšatšing la gago ke tše:
1. Go Namela Ditepisi : Go godiša bophelo bjo bobotse bja pelo le go fiša dikhaloriki ka bokgoni.
2. Brisk Walking : Ikemisetše go megato e 100+ ka motsotso bakeng sa mehola e megolo.
3. Ditlwaetšo tša Tafola : Metšhene ye bonolo ya go swana le go emiša maoto ka go dula goba go otlolla matsogo go bao ba nago le mešomo ya go dula fase.
4. Go sepela ka dipaesekele : E kgolo bakeng sa go kaonefatša bophelo bjo bobotse bja pelo le methapo mola e le ya khuetšo ya tlase.
5. Jumping Jacks goba Light Aerobics : E phethagetše bakeng sa go godiša matla ka pela.
Ditlwaetšo tše di Lokilego bakeng sa Dihlopha tše di Fapanego
1. Bašomi ba Kantoro : Akaretša go sepela ka lebelo nakong ya go khutša goba ya go otlolla tafola.
2. Batšofadi : Tsepamiša kgopolo medirong yeo e se nago khuetšo ya fase go swana le go sepela goba go itšhidulla ka go dula.
3. Batswadi bao ba Swaregilego : Diriša dinako tše kopana tša go khutša go dira di-squat goba go bapala dipapadi tše mafolofolo le bana.
4. Fitness Enthusiasts : Oketša di-sprint goba tlwaetšo ya karogano go go itšhidulla ga gago mo go lego gona.
Go hlokomela kgatelelo ya madi ka mehla go bohlokwa bakeng sa go boloka bophelo bjo bobotse le go laola kgatelelo ya madi ka mo go atlegilego. The Joytech Blood Pressure Monitor , le CE MDR le FDA ditumello , fana ka sa bapisoeng tšepahala le tshebetso.
Mehola e Bohlokwa ya Joytech Kgatelelo ya Madi Monitor
· Tekolo e Nepahetseng : E fana ka dipalo tse sa fetoheng le tse nepahetseng, ho netefatsa hore basebedisi ba na le ya data e ka tšeptjoang ho latela bophelo ba bona ba bophelo bo botle.
· Bonolo ba Tshebediso : Features e hlakileng bontshiweng le tshebetso intuitive, ho etsa hore e mosebedisi-botsoalle bakeng sa lihlopha tsohle lilemo.
· Portable Design : Bobebe le compact, phethahetse bakeng sa basepedi ba khafetsa kapa bao ba hlokang bophelo bo botle latedisa ka leeto.
· Ditemogo tša Maphelo : E matlafatša badiriši go hlokomela ditshekamelo tša kgatelelo ya madi le go tšea magato ao a nago le tsebo go ya go maphelo a mabotse.
Akaretša ditšhišinyo tša metsotso tše 5 tša letšatši le letšatši ka go hlokomela kgatelelo ya madi ye e ka botwago ya Joytech go tšea magato a mafolofolo go ya go pelo ye e phetšego gabotse le mokgwa wa bophelo. Dira gore Joytech molekane wa gago yo a mmotago ka taolo ya maphelo lehono!
