August 8, 2024, e swaya letšatši la bo-16 'Letšatši la Setšhaba la Boitekanelo' kua China. Lenyaga, sehlogo sa tiragalo ye ke 'go swanelega ga setšhaba le Diolimpiki.' mediro e hlametšwe go diriša phišego ya setšhaba bakeng sa Dipapadi tša Diolimpiki tše di tšwelago pele tša Paris go hlohleletša go tšea karolo mo gogolo go swanelega. Maikemišetšo ke go hlohleletša bohle go thoma go huduga, go dula ba le mafolofolo letšatši le lengwe le le lengwe, le go tsenela mekgwa ya go swanelega ya mahlale. Meano ya tiragalo ya ngwaga wo e akaretša 'get moving with national fitness,' 'National Fitness: Wena le Nna mmogo,' 'Go swanelega ga Setšhaba: Go thoma ka nna,' le 'go swanelega ga setšhaba: go itšhidulla ka mahlale.'
Bjalo ka ge re le gare ga Diolimpiki tša Paris ga bjale, nako e sepelelana gabotse le sehlogo sa go tšwetša pele go swanelega gare ga baagi ka kakaretšo. Ga se feela bo-ramabelo bao ba swanetšego go lebiša tlhokomelo bophelong bjo bobotse bja mmele; Batho ba ka mehla, kudu-kudu bao ba fetšago diiri tše telele dideskeng tša bona, le bona ba swanetše go etiša pele go itšhidulla le bophelo bjo bobotse. Eupša bao e sego bo-ramabelo ba ka tsenela bjang go swanelega ga thutamahlale? Didirišwa tša letšatši le letšatši tša go swana le didirišwa tša go hlokomela kgatelelo ya madi tša ka gae le di-pulse oximeter di ka thekga bjang mekgwa ya rena ya go itšhidulla le go šireletša bophelo bja rena bjo bobotse?
Bohlokwa bja go swanelega ga mahlale .
Go swanelega ga thutamahlale go šupa mekgwa ya go itšhidulla yeo e šomago gabotse le yeo e šireletšegilego. E akaretša go kwešiša dinyakwa le mellwane ya mmele wa gago, go kgetha mehuta e swanetšego ya go itšhidulla, le go hlokomela ditšhupetšo tša gago tša tša maphelo go kgonthišetša gore ga o itšhošetše ka mo go feteletšego. Go motho yo a tlwaelegilego, kudu-kudu bao e ka bago e se baatlelete ba setsebi, mokgwa wo wa go swanelega o bohlokwa bakeng sa go phema go gobala le go godiša mehola ya go itšhidulla.
Karolo ya di-monitor tša kgatelelo ya madi go fitness .
Kgatelelo ya madi ke sešupo se bohlokwa sa bophelo bjo bobotse bja pelo le methapo. Go hlokomela ka mehla kgatelelo ya gago ya madi go ka go thuša go kwešiša kamoo mmele wa gago o arabelago ka gona mehuta e fapa-fapanego ya go itšhidulla. Ka mohlala, go itšhidulla ga matla a magolo go ka baka ditlhale tša nakwana tša kgatelelo ya madi, e lego seo se tlwaelegilego, eupša kgatelelo e phagamego ya madi yeo e tšwelago pele nakong ya go itšhidulla goba ka morago ga yona e ka ba pontšho ya gore o kgorometša ka thata kudu.
Sedirišwa sa go hlokomela kgatelelo ya madi sa ka gae se go dumelela go latela kgatelelo ya gago ya madi pele, nakong ya le ka morago ga go itšhidulla. Ka go bea leihlo go dipuku tše tša go balwa, o ka beakanya matla a gago a go itšhidulla gore o dule ka gare ga tekanyo e šireletšegilego, go kgonthišetša gore mokgwa wa gago wa go itšhidulla o hola go e na le go ba kotsi.
Kamoo di- oximeter tša pulse di thekgago mokgwa wa gago wa go itšhidulla .
Di- oximeter tša pulse di ela tekanyo ya go tlala ga oksitšene mading a gago, di nea temogo ya kamoo maswafo a gago a išago oksitšene mmeleng wa gago gabotse ka gona nakong ya go itšhidulla. Go boloka maemo a mabotse a oksitšene go bohlokwa kudu bakeng sa go itšhidulla ka mo go šomago, ka ge go kgonthišetša gore mešifa ya gago e amogela oksitšene yeo e e nyakago gore e šome gabotse.
Nakong ya go itšhidulla, maemo a gago a go tlala oksitšene ka mo go swanetšego a swanetše go dula a le ka godimo ga 95%. Ge o ka lemoga go theoga ka fase ga maemo a, go ka laetša gore o itšhoma ka mo go feteletšego goba gore go na le taba ya motheo yeo e nyakago tlhokomelo. Ka go diriša oximeter ya pulse nakong ya go itšhidulla, o ka hlokomela maemo a gago a oksitšene ka nako ya kgonthe, wa dira gore go be bonolo go ela ge o nyaka go fokotša lebelo goba go tšea nako ya go khutša.
Go kopanya didirišwa tša go hlokomela maphelo mokgweng wa gago wa go itšhidulla .
Go tsenya didirišwa tša go swana le didirišwa tša go hlokomela kgatelelo ya madi le di-pulse oximeter ka gare ga mokgwa wa gago wa go swanelega go dumelela mokgwa wo o hlamilwego ka bowena kudu le wo o nago le tsebo wa go itšhidulla. Didirišwa tše di nea ya data ya bohlokwa yeo e ka go thušago go kwešiša dikarabo tša mmele wa gago le go dira diphetogo tše di nyakegago go di-workout tša gago. Mokgwa wo ga o godiše feela go šoma gabotse ga mmušo wa gago wa go swanelega eupša gape o fokotša kotsi ya go gobala goba mathata a tša maphelo.
ka go kopanya go itšhidulla ka mehla le go dirišwa ga . Health Monitoring Devices , o ka netefatša gore leeto la gago la go swanelega le bolokegile ebile le na le tšweletšo. Ge re keteka 'National Fitness Day' le go sepelelana le moya wa Diolimpiki, a re tšeeng sebaka se go etiša pele maphelo a rena, go itšhidulla ka mahlale, le go hlohleletša bao ba re dikologilego go dira se se swanago.
