Go tshwenyega ka kgatelelo ya madi e phahameng ?Leka go oketša dino tše tšeo di phetšego gabotse pelong dijong tša gago.Ge di kopantšwe le go itšhidulla ka mehla le thulaganyo e bohlale ya go ja, di ka thuša go thibela le go laola kgatelelo ya madi.Mona ke kamoo.
1. Maswi a makhura a tlase goba ao a se nago makhura
Godiša galase ya gago gore e be maswi: e na le fosforo, potasiamo le khalsiamo e ntši—diphepo tše tharo tšeo di sepedišanago le kgatelelo ya madi e phetšego gabotse—gomme e matlafaditšwe ka bithamine D, e lego bithamine yeo e kgothaletšago kgatelelo e phetšego gabotse ya madi.Go ya ka nyakišišo yeo e dirilwego ka go British Journal of Nutrition, go ananya dijo tša maswi tšeo di nago le makhura a tletšego ka diphetolelo tše di nago le makhura a tlase le gona go ka thuša go fokotša kgatelelo ya madi.Seo ke ka gobane maswi a makhura a tletšego a na le tekanyo e kgolo ya esiti ya palmitic, yeo e ka thibelago ditšhupetšo tšeo di lokollago methapo ya madi, ya dumelela madi go elela ka bolokologi.Bangwadi ba nyakišišo ye ba hlalosa gore ditšhika tšeo di dulago di tiile e bile di pitlagantšwe di ka lebiša kgatelelong e phagamego ya madi.
2. Tee ya Hibiscus
Go nwa teye ya hibiscus go ka fokotša kudu kgatelelo ya madi, kudu-kudu ge e phagame ganyenyane, go ya ka nyakišišo yeo e lego ka go Journal of Nutrition .Banyakišiši ba re teye ya hibiscus e na le di-anthocyanins le di-antioxidant tše dingwe tšeo di ka thušago methapo ya madi go ganetša tshenyo yeo e ka dirago gore e tshesane.Metswako ye mentši ya teye ya mešunkwane e na le hibiscus, yeo e brews godimo ga mmala wo mohwibidu wo o phadimago gomme e tliša tatso ya tart.Go ya ka bangwadi ba nyakišišo ye, o swanetše go nwa go se nene kudu: ba kgothaletša dikomiki tše tharo ka letšatši.Go hwetša mehola ka botlalo, steep metsotso ye tshela pele o e nwa e fiša goba e tonya.
3. Lero la Garanate
Ge o tshwenyegile ka ya gago blood pressure , ke nako ya gore o dumele seenywa se se bose sa ruby-red.E tletše ka potasiamo le diphepo tše dingwe tše di phetšego gabotse pelo, matutu a garanata a na le modiro wa antioxidant wo o fetago gararo wa teye e tala goba beine e khubedu.Ka gona, ga go makatše gore tshekatsheko ya 2017 ya dinyakišišo tše di kwagalago tša tša kalafo e hweditše gore go nwa matutu a garanata ka mehla go ka fokotša kgatelelo ya madi kudu.Go e nngwe ya dinyakišišo, go nwa matutu a garanata go ile gwa kaonefatša kgatelelo ya madi ya systolic (palo e phagamego palong ya kgatelelo ya madi) go sa šetšwe gore batšea-karolo ba e nwe dibeke tše kae.
Go hwetša tshedimošo ka botlalo, hle etela www.sejoygroup.com ya go dira bjalo
