o tshwenyegile ka . Kgatelelo ya godimo ya madi ? Leka go oketša dino tše tša go phela gabotse mmeleng dijong tša gago. Ge di kopantšwe le go itšhidulla ka mehla le leano la go ja ka bohlale, di ka thuša go thibela le go laola kgatelelo ya madi. Ke ka fao.
1. Maswi a mafura a tlase goba ao a se nago makhura .
Godiša galase ya gago go maswi: E na le phosphorus e ntši, potasiamo le khalsiamo—diphepo tše tharo tšeo di sepedišanago le kgatelelo ya madi e phetšego gabotse—gomme e tiišitšwe ka bithamine D, e lego bithamine yeo e kgothaletšago kgatelelo ya madi e phetšego gabotse. Go ya ka nyakišišo yeo e lego ka go British Journal of Nutrition, go ananya maswi a nago le makhura a mantši bakeng sa diphetolelo tše di nago le makhura a tlase le gona go ka thuša go fokotša kgatelelo ya madi. Seo ke ka gobane maswi a nago le makhura a mantši a na le tekanyo e kgolo ya esiti ya palmitic, yeo e ka thibelago ditšhupetšo tšeo di lapološago methapo ya madi, e lego seo se dumelelago madi go elela ka bolokologi. Ditšhika tšeo di dulago di tiile le go pitlagana di ka lebiša kgatelelong e phagamego ya madi, bangwadi ba nyakišišo ba hlalosa.
2. Tee ya Hibiscus .
Go nwa teye ya hibiscus go ka fokotša kudu kgatelelo ya madi, kudu-kudu ge e phagame ganyenyane, go ya ka nyakišišo yeo e lego ka go Journal of Nutrition . Banyakišiši ba re teye ya hibiscus e na le di-anthocyanins le di-antioxidant tše dingwe tšeo di ka thušago methapo ya madi go ganetša tshenyo yeo e ka dirago gore di tshesane. Metswako ye mentši ya teye ya mešunkwane e na le hibiscus, yeo e dirago beine ye khubedu ye e phadimago gomme e tliša tatso ya tart. Go ya ka bangwadi ba nyakišišo, o swanetše go nwa kudu: ba kgothaletša dikomiki tše tharo ka letšatši. Go hwetša mehola ka botlalo, go theoga metsotso ye tshela pele o e nwa e fiša goba e tonya.
3. Lero la garanate .
Ge o tshwenyegile ka gago . Kgatelelo ya madi , ke nako ya gore o dumediše seenywa se se bose sa ruby-red. E tletše ka potasiamo le diphepo tše dingwe tše di phetšego gabotse tša pelo, matutu a garanata a na le mošomo wa antioxidant ka makga a mararo wa teye ye tala goba beine ye khubedu. Ka gona, ga go makatše gore tlhahlobo ya 2017 ya dinyakišišo tša modumo wa tša kalafo e hweditše gore go nwa matutu a garanata ka mehla go ka fokotša kudu kgatelelo ya madi. Go e nngwe ya dinyakišišo, go nwa matutu a garanata go ile gwa kaonefatša kgatelelo ya madi ya systolic (palo e phagamego go baleng ga kgatelelo ya madi) go sa šetšwe gore batšea-karolo ba be ba e nwa dibeke tše kae.
Go hwetša tshedimošo ka botlalo, hle etela www.sejoygroup.com .
