Nkhawa za kuthamanga kwa magazi ? Yesani kuwonjezera zakumwa zopatsa thanzi pazakudya zanu. Kuphatikizana ndi masewera olimbitsa thupi nthawi zonse komanso kudya bwino, angathandize kupewa komanso kuchepetsa kuthamanga kwa magazi. Umu ndi momwe.
1. Mkaka Wopanda Mafuta Kapena Wopanda Mafuta
Kwezani galasi lanu kuti likhale mkaka: liri ndi phosphorous, potaziyamu ndi calcium yambiri -zakudya zitatu zomwe zimagwirizana ndi kuthamanga kwa magazi - ndipo zimakhala ndi vitamini D, vitamini D yomwe imalimbikitsa kuthamanga kwa magazi. Malinga ndi kafukufuku wa mu British Journal of Nutrition, kusinthanitsa mkaka wamafuta ochepa kuti mukhale ndi mafuta ochepa kungathandizenso kuchepetsa kuthamanga kwa magazi. Zili choncho chifukwa mkaka wamafuta ambiri uli ndi asidi ambiri a palmitic, amene amatha kutsekereza zizindikiro zotsitsimula mitsempha ya magazi, kuti magazi aziyenda momasuka. Mitsempha yomwe imakhala yolimba komanso yokhazikika ingayambitse kuthamanga kwa magazi, olemba kafukufukuyo akufotokoza.
2. Tiyi ya Hibiscus
Kumwa tiyi ya hibiscus kumatha kuchepetsa kwambiri kuthamanga kwa magazi, makamaka ngati kuli kokwera pang'ono, malinga ndi kafukufuku wa Journal of Nutrition . Ofufuza akuti tiyi ya hibiscus ili ndi anthocyanins ndi ma antioxidants ena omwe angathandize kuti mitsempha ya magazi isawonongeke zomwe zingawapangitse kukhala ochepa. Mitundu yambiri ya tiyi ya zitsamba imakhala ndi hibiscus, yomwe imapangitsa kuti ikhale yofiira komanso imatulutsa tart. Malinga ndi olemba kafukufukuyu, muyenera kumwa pang'ono: amapangira makapu atatu patsiku. Kuti mupindule mokwanira, yesani kwa mphindi zisanu ndi chimodzi musanayimwe yotentha kapena yozizira.
3. Madzi a makangaza
Ngati mukuda nkhawa ndi zanu kuthamanga kwa magazi , ndi nthawi yoti munene moni kwa chipatso chokoma cha ruby-red. Podzaza ndi potaziyamu ndi zakudya zina zopatsa thanzi pamtima, madzi a makangaza ali ndi mphamvu ya antioxidant yowirikiza katatu ya tiyi wobiriwira kapena vinyo wofiira. Choncho, n'zosadabwitsa kuti kuwunika kwa 2017 kwa maphunziro omveka bwino achipatala anapeza kuti kumwa madzi a makangaza nthawi zonse kumatha kuchepetsa kwambiri kuthamanga kwa magazi. Mu maphunziro amodzi, kumwa madzi a makangaza kunapangitsa kuti magazi azithamanga kwambiri (chiwerengero chapamwamba cha kuthamanga kwa magazi) mosasamala kanthu kuti ndi milungu ingati yomwe ophunzira adamwa.
Kuti mudziwe zambiri, chonde pitani www.sejoygroup.com
