ଦ Daily ନିକ 5-ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ୟୁନିଭରସିଟି କଲେଜ ଲଣ୍ଡନ ଏବଂ ସିଡନୀ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ବ scientists ଜ୍ଞାନିକମାନଙ୍କ ନିକଟରେ ହୋଇଥିବା ଏକ ମିଳିତ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଦ daily ନିକ ବ୍ୟାୟାମର ମାତ୍ର minutes ମିନିଟ ଯୋଗ କରିବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତଚାପ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ ଏବଂ ହୃଦ୍ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ। ପତ୍ରିକାରେ ପ୍ରକାଶିତ ସର୍କୁଲେସନ୍ ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରେ ଆଲୋକିତ ହୋଇଛି ଯେ ଛୋଟ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀରେ କିପରି ପରିମାପ ଯୋଗ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ମିଳିପାରିବ |

ଅଧ୍ୟୟନରୁ ମୁଖ୍ୟ ଫଳାଫଳ |

ଅନୁସନ୍ଧାନରେ 14,761 ସ୍ବେଚ୍ଛାସେବୀଙ୍କ ତଥ୍ୟ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରାଯାଇଥିଲା, ଯେଉଁମାନେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କକୁ ଆକଳନ କରିବାକୁ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଟ୍ରାକର ପିନ୍ଧିଥିଲେ | ଦ Daily ନିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଛଅ ପ୍ରକାରରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇଥିଲା:

· ଶୋଇବା

· ବସିବା

· ଧୀରେ ଧୀରେ ଚାଲିବା (ପ୍ରତି ମିନିଟରେ 100 ପଦାଙ୍କରୁ କମ୍)

· ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା (ପ୍ରତି ମିନିଟରେ 100 ରୁ ଅଧିକ ଷ୍ଟେପ୍)

· ଠିଆ

· ପ୍ରବଳ ବ୍ୟାୟାମ (ଯଥା, ଚାଲିବା, ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା, ପାହାଚ ଚ cl ିବା)

ଫଳାଫଳ : ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସହିତ ମାତ୍ର 5 ମିନିଟର କମ୍ ସକ୍ରିୟ ଆଚରଣକୁ ବଦଳାଇବା:

| ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ରକ୍ତଚାପରେ 0.68 mmHg ହ୍ରାସ

| ଡାଇଷ୍ଟୋଲିକ୍ ରକ୍ତଚାପରେ 0.54 mmHg ହ୍ରାସ

ଜନସଂଖ୍ୟା ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ, ରକ୍ତଚାପର ଛୋଟ ହ୍ରାସ ଯେପରିକି 2 mmHg ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ଏବଂ 1 mmHg ଡାଇଷ୍ଟୋଲିକ୍ - ହୃଦ୍ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା 10% ହ୍ରାସ କରିପାରେ |

ପ୍ରଭାବଶାଳୀ 5-ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଟିପ୍ସ |

ଏଠାରେ କିଛି ସରଳ କିନ୍ତୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ନିଜ ଦିନରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ:

1. ପାହାଚ ଚ Cl ିବା : ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ବ osts ାଇଥାଏ ଏବଂ ଫଳପ୍ରଦ ଭାବରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳେ |

2. ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା : ସର୍ବାଧିକ ଲାଭ ପାଇଁ ପ୍ରତି ମିନିଟରେ 100+ ଷ୍ଟେପ୍ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ |

3. ଡେସ୍କ ବ୍ୟାୟାମ : ବସିଥିବା ଗୋଡ ପରି ସରଳ ଗତିବିଧି ବସୁଥାଏ କିମ୍ବା ବସିଥିବା ଚାକିରୀ ପାଇଁ ବାହୁ ବିସ୍ତାର କରେ |

4. ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା : କମ୍ ପ୍ରଭାବ ଥିବାବେଳେ ହୃଦ୍‌ରୋଗର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ଉତ୍ତମ |

5. ଜମ୍ପିଂ ଜ୍ୟାକ୍ କିମ୍ବା ହାଲୁକା ଏରୋବିକ୍ସ : ଶୀଘ୍ର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ |

ବିଭିନ୍ନ ଗୋଷ୍ଠୀ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ |

1. ଅଫିସ୍ ୱାର୍କର୍ସ : ବ୍ରେକ୍ କିମ୍ବା ଡେସ୍କ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ସମୟରେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ |

2. ବୃଦ୍ଧ : ନିମ୍ନ ପ୍ରଭାବ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଯେପରିକି ଚାଲିବା କିମ୍ବା ବସିବା ବ୍ୟାୟାମ |

3. ବ୍ୟସ୍ତ ପିତାମାତା : ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ କରିବା କିମ୍ବା ପିଲାମାନଙ୍କ ସହିତ ସକ୍ରିୟ ଖେଳ ଖେଳିବା ପାଇଁ ସର୍ଟ ବ୍ରେକ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |

4. ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀ : ଆପଣଙ୍କର ବିଦ୍ୟମାନ ବ୍ୟାୟାମରେ ସ୍ପ୍ରିଣ୍ଟସ୍ କିମ୍ବା ବ୍ୟବଧାନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଯୋଡନ୍ତୁ |

ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଶୀର୍ଷରେ ରୁହନ୍ତୁ | ଜୋଟେକ୍ ରକ୍ତଚାପ ମନିଟର |

ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ରକ୍ତଚାପ ମନିଟରିଂ ଜରୁରୀ | ଅବିସ୍ମରଣୀୟ ବିଶ୍ୱସନୀୟତା ସହିତ ଜୋଟେକ୍ ବ୍ଲଡ୍ ପ୍ରେସର ମନିଟର, ସିଏ MDR ଏବଂ FDA ଅନୁମୋଦନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ପ୍ରଦାନ କରେ |

ଜୋଟେକ୍ ରକ୍ତଚାପ ମନିଟରର ପ୍ରମୁଖ ସୁବିଧା |

· ସଠିକ୍ ମନିଟରିଂ : ସ୍ଥିର ଏବଂ ସଠିକ୍ ପଠନ ପ୍ରଦାନ କରେ, ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ଉପଭୋକ୍ତାମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ପାଇଁ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ତଥ୍ୟ ଅଛି |

· ବ୍ୟବହାରର ସହଜତା : ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ପ୍ରଦର୍ଶନ ଏବଂ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବ Features ଶିଷ୍ଟ୍ୟ କରେ, ଏହାକୁ ସମସ୍ତ ବୟସ ବର୍ଗଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଭୋକ୍ତା-ଅନୁକୂଳ କରିଥାଏ |

· ପୋର୍ଟେବଲ୍ ଡିଜାଇନ୍ : ହାଲୁକା ଓ କମ୍ପାକ୍ଟ, ବାରମ୍ବାର ଯାତ୍ରୀ କିମ୍ବା ଯାତ୍ରା ସମୟରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟ୍ରାକିଂ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ |

· ସ୍ Ins ାସ୍ଥ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଦର୍ଶନ : ଉପଭୋକ୍ତାମାନଙ୍କୁ ରକ୍ତଚାପର ଧାରା ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ଏବଂ ଉନ୍ନତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଦିଗରେ ସୂଚନାଯୋଗ୍ୟ ପଦକ୍ଷେପ ନେବାକୁ କ୍ଷମତା ପ୍ରଦାନ କରେ |

ଏକ ସୁସ୍ଥ ହୃଦୟ ଏବଂ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ଦିଗରେ ସକ୍ରିୟ ପଦକ୍ଷେପ ନେବାକୁ ଜୋଟେକ୍ ର ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ରକ୍ତଚାପ ମନିଟରିଂ ସହିତ ଦ daily ନିକ 5 ମିନିଟର ବ୍ୟାୟାମ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ | ଆଜି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରିଚାଳନାରେ ଜୋଟେକ୍ କୁ ତୁମର ବିଶ୍ୱସ୍ତ ସାଥୀ କର!